Ok merci il me reste plus qu'à bosser la technique alors et sinon la ceinture c'est utile au DC ? J'ai l'impression d'avoir moins de pression dans le dos quand je cambre avec

Euh non inutile

C'est simple, ta ceinture tu la prends, tu la fou dans un placard, dans 2 ans elle te servira peut être (et encore).

Oui, tu fous ta ceinture au placard.

Tu peux éventuellement t'en servir quand tu dois tester 1 rep max au SDT. Je dis bien eventuellement

Prendre une ceinture direct quand on débute :X

vous pouvez corriger mon sdt svp?
https://www.instagram.com/p/_erPSSjm4s/
on m'a dit que j'étais quasi full dos sur la video

Ok ca tombe bien je l'ai peté
J'ai test 10x3 et la 3eme rep 10eme série j'ai fail du coup j'ai fais rouler la barre de 70kg sur mon bide autant dire que ma ceinture a pas apprécié
Bref merci pour vos conseils des que je rentre du ski bordel je commence mon nouveau programme trop hâte de casser les coyilles a prendre la seule barre libre pour faire du deadlift

Le 25 décembre 2015 à 17:56:00 FitnessBienEtre a écrit :
vous pouvez corriger mon sdt svp?
https://www.instagram.com/p/_erPSSjm4s/
on m'a dit que j'étais quasi full dos sur la video

ton dos pourrait être mieux oui, full dos rond non faut pas abuser on est pas au niveau de kiki là quand meme

Le 25 décembre 2015 à 17:57:21 Freakylikes a écrit :
Ok ca tombe bien je l'ai peté
J'ai test 10x3 et la 3eme rep 10eme série j'ai fail du coup j'ai fais rouler la barre de 70kg sur mon bide autant dire que ma ceinture a pas apprécié
Bref merci pour vos conseils des que je rentre du ski bordel je commence mon nouveau programme trop hâte de casser les coyilles a prendre la seule barre libre pour faire du deadlift

Oublie pas qu'il faut pas commencer très haut niveau charge

Mercredi, 3x5@110kg au Squat et jeudi, 3x5@80kg au Close-Grip Bench ! Demain, un peu de Deadlift.

Et joyeux Noël mes p'tits loups

Le 25 décembre 2015 à 17:58:50 GSPower a écrit :

Le 25 décembre 2015 à 17:56:00 FitnessBienEtre a écrit :
vous pouvez corriger mon sdt svp?
https://www.instagram.com/p/_erPSSjm4s/
on m'a dit que j'étais quasi full dos sur la video

ton dos pourrait être mieux oui, full dos rond non faut pas abuser on est pas au niveau de kiki là quand meme

nan pas full dos rond mais que je prends tout dans le dos et que mes jambes font presques rien

Le 25 décembre 2015 à 17:56:00 FitnessBienEtre a écrit :
vous pouvez corriger mon sdt svp?
https://www.instagram.com/p/_erPSSjm4s/
on m'a dit que j'étais quasi full dos sur la video

Nan pas full dos rond exagère pas. Tu l'es mais vraiment pas grand chose, profite pour corriger ça avant d'up trop les poids, dis toi qu'une fois la technique bien acquise t'es tranquille Mais c'est pas catastrophique non plus

Je sais c'est pas ouf mais bon faut bien commencer quelque part

Je sais pas affirmer totalement, mais semblerait que tu partes d'une position assez basse au niveau des jambes.
Essaie de partir avec les jambes un peu plus hautes, histoire d'avoir les ischios déjà sous tension avant de tirer. Peut être que tu y arriveras mieux comme ça pour bien sentir les jambes aussi. Et aussi, il est plus intéressant de faire ton sdt en mode "stop" : c'est à dire que tu ne repars pas direct entre chaque rep. Genre tu poses la barre et tu repars --> ça évite une tension trop grande sur les lombaires + ça te permet d'avoir technique nickel à chaque fois

http://www.powerliftingtowin.com/wp-content/uploads/2014/02/lat-angles.jpg

Ouais il part + comme la II, faut être comme la I

Sinon bosser en reset comme dit l'autre

Le 25 décembre 2015 à 18:08:55 azurelio a écrit :

Le 25 décembre 2015 à 17:56:00 FitnessBienEtre a écrit :
vous pouvez corriger mon sdt svp?
https://www.instagram.com/p/_erPSSjm4s/
on m'a dit que j'étais quasi full dos sur la video

Nan pas full dos rond exagère pas. Tu l'es mais vraiment pas grand chose, profite pour corriger ça avant d'up trop les poids, dis toi qu'une fois la technique bien acquise t'es tranquille Mais c'est pas catastrophique non plus

jparle de la position de mon dos hach et femur, pas de dos rond la

ah mal lu ! T'as viteuf une petite courbure j'ai vu, mais quasi rien ( vu que j'avais lu dos rond je me suis concentré à voir que ça au début aussi ) . mais du coup j'ai répondu au passage à ce que tu te demandais pour pas être full dos, go placement plus haut des jambes pour activer tes ischios avant de tirer

Le 25 décembre 2015 à 18:12:38 GSPower a écrit :
http://www.powerliftingtowin.com/wp-content/uploads/2014/02/lat-angles.jpg

Ouais il part + comme la II, faut être comme la I

Sinon bosser en reset comme dit l'autre

je part comme la 2, mais ça demande une très bonne tenue des épaules et du dos pour que tout monte en même temps, genoux et hanches finissant le mouvement en même temps

Le 25 décembre 2015 à 18:15:36 azurelio a écrit :
ah mal lu ! T'as viteuf une petite courbure j'ai vu, mais quasi rien ( vu que j'avais lu dos rond je me suis concentré à voir que ça au début aussi ) . mais du coup j'ai répondu au passage à ce que tu te demandais pour pas être full dos, go placement plus haut des jambes pour activer tes ischios avant de tirer

faut que je plie moins les jambes c'est ca? ou plus?

Le 25 décembre 2015 à 18:16:48 Rokuomi[CF] a écrit :

Le 25 décembre 2015 à 18:12:38 GSPower a écrit :
http://www.powerliftingtowin.com/wp-content/uploads/2014/02/lat-angles.jpg

Ouais il part + comme la II, faut être comme la I

Sinon bosser en reset comme dit l'autre

je part comme la 2, mais ça demande une très bonne tenue des épaules et du dos pour que tout monte en même temps, genoux et hanches finissant le mouvement en même temps

Bah j'pense pas que ça soit bon

La position I représente la position où t'es le plus fort, avec des lats à 90°

Si j'dis pas de bétise

@Fitness : Non faut plier moins, en gros tu relèves le cul. Entraine toi à trouver la position au pire avec un poids léger. Là t'as l'air de partir plus comme une position squat, donc relève les jambes, tend les un peu plus.

@GSpower : nan franchement ça dépend des personnes(morpho toussa) : moi je sais que je suis entre la position I et II, et je me sens très bien comme ça, moins de tension dans mes lombaires , suis plus fort DOnc ça dépend vraiment des gens. mais en effet globalement la position I devrait être la position optimale pour la majorité disons