J'en fais pas

Fermé à 13h veille de jour férié et fermé le jour même par chez moi

Samedi vous n'avez qu'à venir sur Tournai J'go last day of training before deload Low bar squat + conventional deadlift

Le 24 décembre 2015 à 14:53:23 madara743 a écrit :
Euh tu dis que tu deload mais tu vas pr la même séance?

Alors en fait oui et non.

EDIT: je me suis rendu compte de l'absurdité de la chose. Je n'ai donc pas fait de PR et ai passé le temps gagné à apprendre pour le fun les rudiments de l'haltéro avec un coach crossfit qui passait par là (un sacré bébé)

Le 24 décembre 2015 à 15:48:52 LE_PAS_MUSCLERR a écrit :
Moi aussi fermer jusqu'au 4 janvier , et faut que je passe 110 kilos au bench avant le 14 février

La même
Mais moi ça va, j'étais en train de stagner, ça me fait un repos , et puis jgo commencer un nouveau programme après le 4 janvier
Mais pour ça faut que strong réponde ..

Strong aurait fait un programme intermédiaire pour Noel

3 mois

1 mois hypertrophie
1 mois force
1 mois peak ??

Mon prog

Nouvelle version

sérieux je peux pas rester 10 jours à rien faire , même si j'ai un niveau de merde et que ça à moins d'impact que vous je peux vraiment pas rester + de 4 jours sans pousser

Le 24 décembre 2015 à 18:19:30 Ezilulz22 a écrit :

Le 24 décembre 2015 à 15:48:52 LE_PAS_MUSCLERR a écrit :
Moi aussi fermer jusqu'au 4 janvier , et faut que je passe 110 kilos au bench avant le 14 février

La même
Mais moi ça va, j'étais en train de stagner, ça me fait un repos , et puis jgo commencer un nouveau programme après le 4 janvier
Mais pour ça faut que strong réponde ..

Tu veux faire le prog de strong pour les nuls je peux t'aider si tu veux. Tu m'avais déjà posé des questions, mais je me suis fait ban 4 fois depuis

Le 24 décembre 2015 à 18:48:06 PADAWANDESOJA a écrit :

Le 24 décembre 2015 à 18:19:30 Ezilulz22 a écrit :

Le 24 décembre 2015 à 15:48:52 LE_PAS_MUSCLERR a écrit :
Moi aussi fermer jusqu'au 4 janvier , et faut que je passe 110 kilos au bench avant le 14 février

La même
Mais moi ça va, j'étais en train de stagner, ça me fait un repos , et puis jgo commencer un nouveau programme après le 4 janvier
Mais pour ça faut que strong réponde ..

Tu veux faire le prog de strong pour les nuls je peux t'aider si tu veux. Tu m'avais déjà posé des questions, mais je me suis fait ban 4 fois depuis

Ah c'est toi Mozangod
Jte c/c le message que j'ai envoyé à strong en mp, si tu peux y répondre ça m'aiderait beaucoup

Monzangod mon pote j'ai passé l'examen j'ai eu mal que à la piqûre

Petite séance chez mon pote le 28 et 30.

Puis Madcow le 2 janvier au soir bordel

Début de la grosse PDM, GSPorc incoming

Putain je suis grave en forme la , j'ai dormis + de 8 h pour une fois , et et bah non ma salle est fermer

Va à la salle de Gundill

Michael Gundill
3 h ·
La chance: la salle ouvre tôt ce matin et ferme tard ce soir comme ça je peux faire pec-bras ce matin et pec-bras ce soir

https://scontent-ams2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t31.0-8/10287034_1258236900858916_5987349279409529062_o.jpg

Bonnes fêtes les mecs

Allez c'est parti pour une looongues journée de banquet, ce soir je passe en caté -105kg

Lalpa

Bonne bouffe les mecs

Bonjour alors voila ca fait 4 mois que je fais de la muscu et j'aimerai passer au programme 5x5 ICF de Jason blaha mais j'ai peur de ne plus progresser/régresser niveau volume quelqu'un pourrait m'éclairer à ce sujet ?

Le 25 décembre 2015 à 17:07:20 Freakylikes a écrit :
Bonjour alors voila ca fait 4 mois que je fais de la muscu et j'aimerai passer au programme 5x5 ICF de Jason blaha mais j'ai peur de ne plus progresser/régresser niveau volume quelqu'un pourrait m'éclairer à ce sujet ?

C'est pas parce que tu bosses en 5x5 que tu prends pas de volume

Surtout avec Jason Blaha où derrière justement t'as des exos en 3x8-12

Bref tkt, bouffe bien, tu progresseras

Ok merci dernière question !
J'ai pas encore fini ma croissance ( 17 ans et léger retard )
Je suis allé chez le kiné il m'a fait flipper ce fdp bref du coup travailler lourd au sdt ne serait pas contre indiqué pour la colonne toussa toussa (même si j'ai une sale ceinture Warrior gear ) ?

Tu vas pas mettre de ceinture, surtout pas quand on débute

Non osef mais go bien faire le mouvement. Le SDT dit toi que de base tu le fais mal, c'est un exo super technique, faut constamment le corriger au début et même par la suite.

Dans les prog' c'est souvent une série de 5 rep', donc bon faut pas se louper sur ces 5 rep quoi