Avant j'étais en 5x5 ou en 6x4, parfois paused parfois non. Enfin je faisais du paused puis après inconsciemment je passais sur du normal tout en gardant une bonne forme. Mais bon y'a 2 mois c'était du normal et là aussi Ces deux derniers mois casi que du 5x5.

[quaker]

MP

Citer Blacklister Alerte

15 novembre 2015 à 15:27:50

Le 15 novembre 2015 à 13:43:19 SergentPoivre a écrit :
Ça paraît beaucoup mais ça peut vite descendre. Entre 190 et 210 :noël:

Le 15 novembre 2015 à 13:58:22 STRONG_HEINEKEN a écrit :

11x152.5 les 200 passe vous pensez ?

J'pense pas

je vais attendre d'avoir 10x165 histoire que je fail pas , c'est mieux pour le moral

si tu lifts jamais en dessous de 5RM je pense pas, si tes habitué aux lourds, oui tu les passes.

Pour moi 5*5 au DM ça fait trop de séries sur ce mouvement, je suis plus à l'aise sur un top set, tu devrais peut-être essayer !

C'est quoi ça un top set ?

Sinon apparament c'est normal de bloquer après 5 mois en 5x5, je ne savais pas

Faut le faire beaucoup plus bas jusqu'à 5x10 voire carrément 10x10 comme rekka le propose

Le 15 novembre 2015 à 18:47:47 SergentPoivre a écrit :
Peut-être que tu as atteint tes limites natty au DM GSP

Je pense qu'il faut faire de la masse maintenant

Regarde, il parle de toi ici : https://www.youtube.com/watch?v=JFZWM-_JNhQ

"wé put1 g blok sur mon 5x5 depuis 2 mois "

Merci pour la vidéo intéressante

Bah un peu comme la méthode 5/3/1 de Jim Wendler
Après il faut toujours repasser par une phase de volume à un moment donné pour progresser, si t'as fait que du 5*5 pendant 5 mois ça change tout !

Le 15 novembre 2015 à 15:30:45 SergentPoivre a écrit :
Tu dois être habitué à des poids plus lourd.

Je suppose que tu vas pas te dire "olol j'ai 15 rep à 165, j'go test 200 semaine prochaine".

oui après mon top set je fait des doublés ou des single pour m'habituer a des poids plus lourd

Le 15 novembre 2015 à 19:06:13 SergentPoivre a écrit :
Faut le faire beaucoup plus bas jusqu'à 5x10 voire carrément 10x10 comme rekka le propose

5x10 ouais c'est ce que Alan préconise avec son 50 rep' quoi environ. Par contre le 20 rep' max franchement j'suis pas près à faire qu'une série c'est pas assez

Le 15 novembre 2015 à 19:24:41 masterchef2 a écrit :
Bah un peu comme la méthode 5/3/1 de Jim Wendler
Après il faut toujours repasser par une phase de volume à un moment donné pour progresser, si t'as fait que du 5*5 pendant 5 mois ça change tout !

Ouais bah je savais pas que c'était 6 mois max un 5x5

Ca explique aussi mon squat du coup

Bon 3x10, 4x10 ou 5x10 ? J'suis près à faire ce qu'il faut mais pas envie de faire trop de série pour rien quoi, parce que bon j'suis pas en "vrai" 5x5. Derrière j'fais quelques exos.

masterchef au fait tu l'as eu ton M2?

FA non j'ai lâché l'affaire au moment du mémoire cette filière m'intéressait pas du tout du coup je quitte Toulouse pour Avignon en préparation pour le pre-capa

Bon 4x10 1min30 de repos et pas une seconde de plus

Rdv dans 1 mois les mecs pour voir ce que ça donne sur mon DM/DC/Squat

Bon demain matin je fais, Squat, front squat, deadlift et presse. Je pense que je vais faire un autre format que le 5x5 sur le SQT et FS histoire d'avoir plus de volumes.

Ensuite faudra que je fasse ma journée de boulot avec la séance dans les jambes:rire:

Mozango qui part aussi en mode volume, copieur

Le SDT j'en fais aussi depuis longtemps du coup surement bien de passer en volume. Y'aura que le FS en 5x5 jusqu'à que je bloque.

SDT en volume ça donne quoi ? Touch & Go ?

Non le SDT je fais en genre en 4x3 vu que mes avant bras s'épuisent avant le reste

Non c'est juste que je pense que j'ai un travail sur la technique à faire, donc c'est plus facile avec du gros volume qu'avec une grosse intensité.

1RM 95
2RM 90
3RM 85
7RM 80
10RM 75
20RM 60

Vais-je avoir les 100 dans moins de 2mois ? (DC)

Dernière question je vous fait plus chier pendant 3 mois promis

Quand on dit 4x10, IRL ça donne genre 10 10 9 8 on est d'accord ? Faut genre tout donner à chaque série, pas valider comme un 5x5 où on doit faire 5 rep' sur les 5 séries sinon c'est mort

Le 15 novembre 2015 à 20:50:07 Mozangodofwar3 a écrit :
Non le SDT je fais en genre en 4x3 vu que mes avant bras s'épuisent avant le reste

Non c'est juste que je pense que j'ai un travail sur la technique à faire, donc c'est plus facile avec du gros volume qu'avec une grosse intensité.

http://www.gymsante.eu/ressources/ameliorez-rectitude-du-dos-au-soulever-terre-1194/

Non. Tu travailles la masse c'est pas pour te niquer en allant jusqu'à l'échec à chaque entrainement. Ca risque justement d'empiéter sur le reste.

L'idée c'est de prendre un poids avec lequel tu peux faire 15-20 rep.

Bah si 4x10 c'est 10 10 10 10. Si tu fail tu retente la semaine d'après.

Je sais pas c'est la base lol.

Go superphysique gsp tu as ignoré les bases ou quoi??