Le 16 novembre 2015 à 20:44:07 lind_fit a écrit :
J'ai reçu ma combi SBD pour la compet le 6

(oui jai cut les mollets)

joli vaste médial

Le 16 novembre 2015 à 20:11:33 ulv_ a écrit :
Est ce que le running est conseillé en pdm pour visé le powerlift ? J'ai envie de bosser mon cardio,meme si je fais beaucoup de velo.

Sinon sortie de seance aucun soucis j'avais du jus,la clope a pas fais de degats, heureusement que je me suis arreter à temps.

Merci

Si c'est pas en debut de seance, et que tu manges assez, je vois pas en quoi ça serait mauvais

Le 16 novembre 2015 à 20:48:37 raoul_banni a écrit :

Le 16 novembre 2015 à 20:44:07 lind_fit a écrit :
J'ai reçu ma combi SBD pour la compet le 6

(oui jai cut les mollets)

joli vaste médial

thanks, a la pesé ils vont pas croire que je fais 82kgs

Ok merci lindt. Je vais dans ce cas me faire mes parcours pour le running !

Le 16 novembre 2015 à 20:46:51 raoul_banni a écrit :

Le 16 novembre 2015 à 19:42:57 [Azuma] a écrit :
Est-il possible d'associer le développé militaire et le bench le même jour ou trop dur pour le système nerveux ?

2 mois que je fais DC 5x3 puis DM 5x5. Le DM en prend un coup mais c'est faisable.

Okay ça marche !

Je sens que les semaines de deload feront du bien

frais le singlet sbd
coute combien?

Le 16 novembre 2015 à 20:50:45 lind_fit a écrit :

Le 16 novembre 2015 à 20:48:37 raoul_banni a écrit :

Le 16 novembre 2015 à 20:44:07 lind_fit a écrit :
J'ai reçu ma combi SBD pour la compet le 6

(oui jai cut les mollets)

joli vaste médial

thanks, a la pesé ils vont pas croire que je fais 82kgs

Si tu met un manteau qui révèlera seulement tes mollets ça passera crème

Good luck pour ta compète, c'est quelle fédé ?

80e

Ma fédé : FFF (ipf)

( J'ai été ban car jai posté sur un topic en rapports avec les attentats, en disant que cetait mal)

poivre j'ai test le deadlift 1x3 à 100kg ça passe avec bonne technique puis le 110kg et ça passait aussi mais je pense pas pouvoir aller plus haut.

du coup la dernière fois ça devait être la maladie qui avait réduit mes perf

Sadik Inspired by Rekkatec

https://www.facebook.com/158648044195054/videos/vb.158648044195054/971159486277235/?type=2&theater

énorme il mirin le dragon

Lilliebridge qui demi squat avec des wraps https://www.youtube.com/watch?v=vDG6tmgL1k0&feature=em-subs_digest-g

Par contre là, il peut tricher en ne mettant pas les pieds totalement au sol pour le DC.

Sinon, ceux qui s'emmerdent, Alan Thrall a lancé ses vidéos Questions-réponses. Il y a deux vidéos. Une troisième arrive : https://www.youtube.com/watch?v=VjIoUpOI1nc

Il répond à un big message que j'avais fait sur la périodisation. (Par contre, je crois que le gars lit pas mon texte vu qu'il y avait plein de faute. )

Les questions sont plutot de la part de débutants. J'en ai zappé quelques-unes.

Dans 1h30 ma séance mass volume wallah j'ai hate

Le squat paused pour être en PLS dès le début

Bordel c'est trop kiffant la muscu

Le 17 novembre 2015 à 12:56:22 GSPower a écrit :
Dans 1h30 ma séance mass volume wallah j'ai hate

Le squat paused pour être en PLS dès le début

Bordel c'est trop kiffant la muscu

Décrit ta séance !

Le 17 novembre 2015 à 13:01:50 MhapING a écrit :

Le 17 novembre 2015 à 12:56:22 GSPower a écrit :
Dans 1h30 ma séance mass volume wallah j'ai hate

Le squat paused pour être en PLS dès le début

Bordel c'est trop kiffant la muscu

Décrit ta séance !

Squat high bar paused 4x8
Développe couché 4x8
Rowing barre 4x8
Shrug barre 3x10
Barre au front 3x10
Curl incliné haltère 3x10
Ab wheel sur les genoux 3x10

1min30 repos max partout

Ca me fait bizarre d'avoir un format aussi basique

Seance qui pue auj pas en forme et pas pu faire le conditionning

Squat no belt : 6*180kg
+ 1*180kg with belt pour m'habituer, c'est sympa mais gros bordel pour enlever cette ceinture à la con... Je ferai certainement 210kg au squat pour les régions

Deadlift ( léger déficit ) : 6*2*200kg

C'est tout
Impression d'avoir rien foutu

@sergent : Lilliebridge qui compte battre Zahir Khudayarov qui a tapé 472,5kg sans grinder en paused et deep en -125kg

Le 17 novembre 2015 à 13:15:23 GSPower a écrit :

Le 17 novembre 2015 à 13:01:50 MhapING a écrit :

Le 17 novembre 2015 à 12:56:22 GSPower a écrit :
Dans 1h30 ma séance mass volume wallah j'ai hate

Le squat paused pour être en PLS dès le début

Bordel c'est trop kiffant la muscu

Décrit ta séance !

Squat high bar paused 4x8
Développe couché 4x8
Rowing barre 4x8
Shrug barre 3x10
Barre au front 3x10
Curl incliné haltère 3x10
Ab wheel sur les genoux 3x10

1min30 repos max partout

Ca me fait bizarre d'avoir un format aussi basique

Ca va simpa mais oui formule classique x)

masterchef, ça va être quoi tes openers pour les régions ?

live marger 190 / 145 / 220
Pour me qualifier au France je dois faire minimum 200 / 155 / 240, lors de ma dernière compétition j'ai fait 180 / 150 / 240
Le squat j'ai pas du tout forcé et bench on m'a refusé 155 car montée de travers à cause d'une douleur à l'épaule

Ouais classique à mort mais dans une optique power

Enfin c'est bizarre mais j'me dis que j'ai un prog' adapté pour la force là pour ma situation précise. Du coup ça motive

Putain la séance va durer 1h15 j'ai pas l'habitude normalement moi c'est 2h, j'vais bosser ma mobilité derrière c'est trop peu 1h15