Le 28 octobre 2015 à 14:20:53 madara743 a écrit :
Oui phock

Cimer

Je me suis acheté un foam roller pas cher pr tester sur amazon

Je sens que j'en ai besoin avec le volume

C'est bon je le sens bien la Jan j'ai un peu recup du poignet et je reprend un cycle de force, je commence juste plus haut que la derniere fois. Je vise 100 DC (+5) (je vise très bas pcque hardcore pour moi )
140 SQT (+10)
160 SDT (+10)

Jvais essayer de faire ça en 2mois:)

Pour le moment j'ai commencer avec 7x80 DC, 5x95 SQT, 5x120 SDT.

Et la je rentre chez moi je vous upload une vidéo front squat ça fait longtemps, vous allez pouvoir me donner votre avis

Fais gaffe lind j'étais pareil h24 le mois dernier. Résultat pincement à la con exactement comme candito le dit sur sa vidéo aujourd'hui.

Mais ça va c'est passé en 1 semai e de deload.

Me porte pas la poisse

J'ai des bons gros lombaires, hier j'ai joué a ma xbox assis sur mon lit, et le soir je sentais que cetait fatigué a cet endroit

Ha oui quand t'aura le rouleau
Surtout ne jamais te manipuler tout ce qui colonne avant une séance lourde
C'est un coup à se niquer bêtement

Dis toi que c'est la même quand un ostheo ou kine te dit de pas t'entrainer quelque jours après une consultation

je connais je me suis nique plein de fois comme ça

Heu 7 rep à 80 au DC. T'as les 100 kg en max ou pas loin hein

perso j'en étais bien loin quand j'avais passé 8*80
je passais à peine 1*90kg

J'ai un DC pourave en force. Je tape 20x60, 10x75, 7x80 et 1x95 ^^

La Team des rep guy

Voilà pour mon FSQT (j'avais fait 2series juste avant et un 5x5 SDT )

5x80 : https://youtu.be/jh2UxdUr8jA

Test 1RM à 100kg (1er fois que je fais moins de 5reps au FSQT) : https://youtu.be/fNVzETw1zLw
Au final j'ai fais 2reps mais bien dégueulasse nan ^^

PS : Je descend pratiquement pareil au SQT, c'est du ATG ?

C'est marrant on dirait que t'as quasiment voulu faire une pause à la 2e rep. Ca monte, ça bloque, ah beh si ça remonte

En fait, je dirais plutot que quelqu'un qui fait 4x8 à 80, il a les 100 kg en max. Si tes 7 rep c'est un max rep alors oui, c'est un peu juste.

Bah en fait la 1er je la trouvais limite easy donc je me suis dis aller j'en tape 2autres mais au final la 2eme était un peu trop chaud en faite

Bah j'ai déjà tapé un 8reps à 80kg et des fois je galère à en faire 6/7
Après faut dire j'ai toujours cette blessure à mon poignet gauche et quand je fais du DC contrairement au SQT ou SDT bah je sens bien que ça m'empêche de prendre la prise où je suis le plus fort. En faite je prend la prise qui me permet de pas avoir mal mais c'est pas forcément celle où je suis fort.

Ça dégoûte mais bon c'est comme ça ^^

Il est bien ton fs bonne mobilité de la cheville tu reste bien droit.

Ok merci

Les gars est-ce que vous avez déjà senti que votre gainage était sur le point de lâcher sur un sdt ?

- Low bar squat : 6-7x3 à 115

- CoCo-nventionnel : 3x10 à 125

- Hip thrust SS leg curl

- Rowing poulie SS leg extension

Alors mon petit challenge (10 rep' en 15min) :

Squat j'ai fais genre : 95 95 ; 97.5 97.5 ; 100 100 ; 102.5 102.5 ; 102.5 102.5

Putain squatter plus de 100kg

DC j'ai réussi à passer un 77.5kg et 2x2 à 75kg

DM assis bon rien de fou et traction 15 de suite propres.

Gainage 4min c'est long cette merde

Sinon un pote qui a commencé la muscu y'a 3 mois soulève déjà du 105 kilos en série oklm, c'est ouf comment certains progressent vite.

Bah si tu vises le bb c'est presque un désavantage d'être fort de base vu que tu peux plus vite te blesser
Ce quu compte c'est d'avoir une progression continue peu importe ta vitesse
En tout cas gg pour le squat

Le 28 octobre 2015 à 17:33:44 Morigaesum a écrit :
Les gars est-ce que vous avez déjà senti que votre gainage était sur le point de lâcher sur un sdt ?

nan jamais