Régime cretois

Bonjour je m'intéresse au Powerlifting depuis quelques temps, j'aurais quelques questions : 1) pour avoir de meilleures gains de force peut-on s'entrainer 6 fois par semaine comme en bodybuilding ou faut-il réduire le nombre de séance vu qu'on travaille plus lourd ? 2)Concernant les séances, pour progresser au couché par exemple dans une séance, peut-on ajouter en plus d'autres éxos de base comme le dc incliné, dips, pompes ? Ou cela nuirait la progression ? Si on peut rajouter d'autre éxos de base doit on aussi les travailler en lourd ? 3) dernière question : y'a t'il des chaînes youtubes Francophones intéressantes en powerlifting ( expliquant la technique, les différentes méthodes ect ) ? Merci de vos réponses ;)

T'as quoi comme niveau actuellement ?

Tu comprends pas l'anglais ?

- Sumo front squat with flat shoes : 3x10 à 75 SpoilAfficherMasquerj avais oublié les adip, j ai trouvé ça plus facile
- Sumo dl : 8x3 a 145
- bulgarian split squat, 15 rep à 24 kg SS rowing, 3 set

J'ai un niveau débutant je pratique depuis 1 an environ, ( (105 dc, 165 Dl, Squat j'ai pas testé je fais que du squat complet je préfère ) sinon je voulais juste savoir si y'avait des bonnes chaînes francophones, sinon je me rabattrai sur les US

Allan thrall en US ,assez compréhensible ,grâce a lui je sais faire un DM bien fait

En France je dirais ... Rekkatec ,il a pas beaucoup d'abonné mais il va percer

"sdfrageux4 sdfrageux4
30 octobre 2015 à 23:37:30
Alerte
3*5@32.5 DM
3*5@90 SQT"

Ptn je trouve l'écart ultra grand entre les cuisse et le DM c'est fou ,t'es un legbro?

Aujourd'hui sinon c'est DC en 5x5 a 58kg ,du DM a 40kg en 4x8-10 ,du DD je sais pas a combien on verra ,puis des écarté couche ,des el et de la poulie pour triceps

Merci je vais aller voir pour Allan, Rekka Tec c'est Jordan Men si j'ai bien compris je le suis j'espère qu'il proposera du contenu intéressant car il a un sacré niveau !

Le 31 octobre 2015 à 14:09:49 WaqzII a écrit :
Allan thrall en US ,assez compréhensible ,grâce a lui je sais faire un DM bien fait

En France je dirais ... Rekkatec ,il a pas beaucoup d'abonné mais il va percer

"sdfrageux4 sdfrageux4
30 octobre 2015 à 23:37:30
Alerte
3*5@32.5 DM
3*5@90 SQT"

Ptn je trouve l'écart ultra grand entre les cuisse et le DM c'est fou ,t'es un legbro?

Aujourd'hui sinon c'est DC en 5x5 a 58kg ,du DM a 40kg en 4x8-10 ,du DD je sais pas a combien on verra ,puis des écarté couche ,des el et de la poulie pour triceps

J'suis a 45kg en 5x5 au DM et 130kg en 5x5 au squat hahah

Moi j'ai des cuisse de merde

Le 31 octobre 2015 à 00:22:33 rekkaTEC a écrit :
Régime cretois

je comprend toujours pas comment tu peux faire du DM 4x10 40kg tout en étant à 58kg sur du 5x5 DC

Waqz: J'ai commencé le DM il y'a peu (3 semaines). Avant je faisais DM assis à la smith...

Mais oui clairement je préfère taffer les jambes en général que le haut du corps, peut-être le passé de footeux *broscience off*

Sinon j'ai reçu les powerlift 2.0 today! La taille est bonne (j'ai pris 42 2/3 alors qu'en mesurant ca faisait 41 1/3 )

Le 31 octobre 2015 à 16:12:40 OMFGdeadliftTh a écrit :
je comprend toujours pas comment tu peux faire du DM 4x10 40kg tout en étant à 58kg sur du 5x5 DC

Encore un shoulder bro qui skip les pecs ) mon avis... :-/

PR SQUAT
200kg 3*1

Terre sumo trop choque et déçu
220*2
230*2
240*:HAP:

J'ai pas gaine et voilà ce qui se passe

"trop choqué et deçu" mdrrr :')
sinon j'ai de plus en plus de mal a resister a ma frequence, j'arrive plus a augmenter mes perfs d'une séance a l'autre et limite je regresse sur les mouvements olympique
vous savez comment réagir?
Je bosse lourd le squat, developpé et tirage et full technique sur l'arraché et l'ej?

J'aurais fait l'inverse undermuscu
Tu t’entraînes trop p-e aussi

c'est meme sur ca se voit et je le sent
le pb c'est que deja mon epaulé est limité par mon squat donc obligé de front squat lourd etc.. humm faut que je reflechisse
je vais repasser en 5j/7
3x squat
2x tirage
2x developpé

T'as pas des coachs dans ta salle?

Je pense pas prendre le coan/philippi. Il me parait trop ardu.

Le russian squat master a l'air sympa pour le squat. Les gens font plus souvent le 6 week mais ils savent tenir le rythme de squat lourd 3x/sem ? Comment ils entrainent le sdt ? Moi je touche rien si je fais trop de squat. Et ça empiète aussi sur le DC où je finis avec des crampes.

Salut!

J'ai passé 77.5kg en 5x5 au DC à ma dernière séance, le minimum qu'on peut augmenter à la salle où je suis c'est 2.5kg

Mais un 5x5 à 80kg je ne le passe sûrement pas et j'ai pas envie d'échouer, je fais comment ? Je pars sur un 3x3 à 80 kg ? Ou autre ?

Merci