J'suis trop content pour mon squat ouais merci Y'a pas si longtemps j'étais en PLS à 70kg quoi

C'est vrai qu'il va vite charger à mort... Faut que j'arrête de me comparer à autrui sinon j'vais partir en dépression

GG au faites

https://www.youtube.com/watch?v=v36jvF8z2Ss
...
Putain

https://www.youtube.com/watch?v=xeO6IekbgU4

Y'a plu personne sur le fofo?

(c gold)

de moins en moins
ce topic est un bastion assaillie

Mikefit, impressionnante la vidéo. Et bonne musique en plus.
Bon ben Phock tu sais ce qu'il te reste à faire

Rekka, c'est la première fois que ça m'arrivait. Je suis resté bloqué à 90% du mouvement et j'ai senti que mes abdos allaient lâcher. J'ai dû les retendre et mettre un coup du cul pour valider la répétition.

Bon ben Phock tu sais ce qu'il te reste à faire

??

Vous faites quoi pour Halloween les forts ?

J'ai acheté une chemise L par erreur sa mère

Je vais reprendre le DC lourd (3x3 a la claque) aujourd'hui
J'aimerais rajouter du volume au bench mais j'sais pas quoi faire comme exo ni le format
Des conseils?

4*6-8 @80% de la charge du 3*3

Max: tu peux même faire du close grip pour varier un peu.

Je vais tester le blood flow restriction cet aprem suite à l'article de Nuckols.
Je vais faire
HB Paused Squat 5x8
Front Squat 5x6
Blood flow restriction en HB, 1x30 3x15

Si je congestionne pas un minimum je me mets au bridge.

Je fais déjà du close grip un autre jour
J'ai pensé a du speed bench ou du spoto press
J'suis pas très a l'aise au bench, faut que j'y passe plus de temps dessus

Ok merci Strong

Ce qui m'a bien aidé cet été, quand j'avais pris Garrett Blevins comme coach.
Il me faisait faire 3 jours par semaine.
J1: Bench lourd (3-5 rep) et close grip (3-6 rep)
J2: "speed" bench lourd: entre 80 et 90% de mon max, je faisais 8*2, 6*2, 5*1 selon les semaines. Et close grip (3-6 rep)
J3: idem que J1 en gros

Et bah le J2 m'a beaucoup aidé. Tu te fatigues pas énormément, les poids sont quand même significatifs. Environ 1 minute de repos entre chaque série. Ca te fait faire énormément de setup en peu de temps et ça améliore la technique à force.

Frere le BFR c'est le feu

J'ai rattrappé mon retard bras gauche en deux semaines

Strong haha je vais envoyer du superset bras demain pour tester
Je me demande si c'est vraiment fiable par contre les études qui disent qu'en mettant les garrots sur les JAMBES, les mecs ont progressé au bench. http://www.researchgate.net/publication/236580429_Three_Weeks_of_Occlusion_Training_Can_Improve_Strength_and_Power_in_Trained_Athletes

Le 29 octobre 2015 à 00:53:24 Rokuomi[CF] a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=xeO6IekbgU4

Toi aussi t'as Omar Isuf sur Facebook ?

Franchement, j'aimerais bien savoir comment les haltéro font pour être si bon. Qu'est-ce qui change ? Est-il possible d'avoir un squat d'haltéro sans faire de mouvement d'haltéro ?

Developpe ta question SP

Beh regarde la vidéo postée. Les haltéro font pas de compet de PL et ils ont un squat monstrueux. Pareil pour le sdt. Au DM, ils défoncent tout. Ils ont un très bon DC aussi.

C'est du à quoi ? Une grande fréquence d'entrainement (au squat) ?