Wow YMMR un revenant

Bon bon petit training sympatoche

DC claque 142,5kg 6*3
Sdt sumo 172,5kg 6*3
Squat barre basse 160kg 6*2

Encore 1 mois avant la compet

Je retourne au mouvement de force

Rekka ça donne quoi ta prepa ?

200kg au high bar squat
180 au dcs
220 au sdt tradi

J'espère donc un
220 au squat low bar
200 au DC
250+ au sdt

Wow bien. T'as pas un peu stagné au dl ?

Si tu passe les 200 après du squat rekka je t'appelle patron du dc jusqu'à janvier 2016

Les gars vous pensez quoi de cet enchaînement ?
DCS 5x5 à 70 kg
DM 3x6 40 kg
écarté incliné haltère 4X8 15 kg par haltères
Rowing yates 4x10 70 kg
Tractions prise large 2x5 avec 10 kg de leste et 2x10 PDC
Curl barre 4x10 barre vide

J'ai progressé de 2.5 kg sur le DCS et DM par rapport à la dernière séance. Mais je sais pas je suis sorti frustré de la séance.
Puis le coach m'a balancé que c'était pas terrible le 5x5 au DCS

Ouais sdt bizarrement c'est ce qui a le plus souffert ces dernier temps

Mais bon , si déjà après cette prépa je retrouve mon sdt a 260kg ça veut dire que j'ai pas fait que reculer

Le 05 octobre 2015 à 21:45:05 mozangodofwar a écrit :
Les gars vous pensez quoi de cet enchaînement ?
DCS 5x5 à 70 kg
DM 3x6 40 kg
écarté incliné haltère 4X8 15 kg par haltères
Rowing yates 4x10 70 kg
Tractions prise large 2x5 avec 10 kg de leste et 2x10 PDC
Curl barre 4x10 barre vide

J'ai progressé de 2.5 kg sur le DCS et DM par rapport à la dernière séance. Mais je sais pas je suis sorti frustré de la séance.
Puis le coach m'a balancé que c'était pas terrible le 5x5 au DCS

go faire mon prog si tu veux ce volume de training, testé et approuvé par gsp

https://youtu.be/yUzAiAYF-pg
Petite dédicace au sergentP

Ouais mais j'ai besoin d'un half-body, avec mes études à côté je peux pas encaisser un FB sur 4-5 jours. Je m'inspire un peu du programme force/hypertrophie de Strong mais c'est chaud à faire un peu quand même. (Surtout pour la force en fait.)

Rekka y'a des vidéos (pas forcement celle là), j'vois ton cul qui se lève.

C'est pas une erreur ? Toujours vu que c'était mauvais, explique moi stp

Le 05 octobre 2015 à 21:59:21 mozangodofwar a écrit :
Ouais mais j'ai besoin d'un half-body, avec mes études à côté je peux pas encaisser un FB sur 4-5 jours. Je m'inspire un peu du programme force/hypertrophie de Strong mais c'est chaud à faire un peu quand même. (Surtout pour la force en fait.)

FB sur 3 jours

Dites y'a pas un tuto pour apprendre a un gosse de quelques mois a faire ses propres biberons?

Le 05 octobre 2015 à 22:00:17 GSPower a écrit :

Le 05 octobre 2015 à 21:59:21 mozangodofwar a écrit :
Ouais mais j'ai besoin d'un half-body, avec mes études à côté je peux pas encaisser un FB sur 4-5 jours. Je m'inspire un peu du programme force/hypertrophie de Strong mais c'est chaud à faire un peu quand même. (Surtout pour la force en fait.)

FB sur 3 jours

Je me sens pas bien si je fais pas du sport mini 4 fois par semaine. Le cardio m'a un peu flingué donc je vais à la salle

tu met de la prot ou de la créa dans ses bibs ?

Ok ok toi qui voit

Il se lève mais il reste en contact

J'ai un très très gro cul

Le 05 octobre 2015 à 22:01:49 STRONGDAD a écrit :
Dites y'a pas un tuto pour apprendre a un gosse de quelques mois a faire ses propres biberons?

Avec de la Stella ?
Sinon je compatis STRONG moi rien que mon stage en crèche j'avais envie de me flinguer à la fin, sauf pour la sieste

J'ai passé mon dcs en 5x4 a 66 kg ,je suis fier