Non

Dan Green en parle d'ailleurs dans une vidéo pour les épaules je crois. Il parle du DM à faire coudes écartés ou fermés en fonction de son DC (qui varie). En l'occurence lui a plutôt tendance à avoir les coudes ouverts

Après pour le DCS, utiliser les pecs "à outrance" ça parait un peu con étant donné qu'on fait cet exo spécifiquement pour renforcer les triceps

Ça dépend de la morphologie les pecs au DC.

y a plein de wr holder qui sont à dominance pec et d'autres plutôt dos triceps. C'est selon comment tu es branlé je dirais.

Moi personnellement c'est clairement pas les lats déjà.

Et le DM ouais c'est pas mal la vidéo de Dan green. Il conseil de pousser de la même manière qu'au bench pour avoir un minimum de transfert. (Si coude dehors pareil si serré pareil).

Enfin bon j'avoue que dire que le DC c'est pas les pecs, c'est vraiment destiné à certaines personnes, j'en fait pas parti.

Ah ok, tous les ollloll le DM faut faire une prise serrée en pls

Quelqu'un connaît un bon site pour commander les maillots de bench et de squat??

Le 06 octobre 2015 à 15:22:56 mikefitdetour a écrit :
Faut vraiment etre un gros nazi pour dire que DC raw = triceps et osef des pecs

malanichev a du buter un paquet de juif alors

Séance de l'enfer après avoir dormi seulement cinq heures cette nuit et un service horrible avec des soins en force

Sumo squat 5x5 à 75
Squat 5x5 à 65
SDT 5x5 à 80 kg, le grip qui lâche sur les dernière répétitions, Plus une série à 60 pour bosser la technique
Étirement

Voilà

le sdt en 5x5 c'est pas tip top

Sergent, y a un bencher dans ma salle qui a un très très très gros DC
Il m'a dit que dc = pec + épaule et pas triceps justement
Donc d'arrêter de resserrer les coudes et de faire la rotation la comme tu dis
Depuis mon bench n'a jamais autant augmenté et j'suis super a l'aise

Le 06 octobre 2015 à 17:06:47 raoul_costaud a écrit :
le sdt en 5x5 c'est pas tip top

Tu conseilles quoi comme format ? 3x8 ?

Nan mais serieux ca serait comme dire que le squat c'est full quadri ou le sdt full dos
Ca depend des gens
Malanichev il parle pour son cas

Je parlais surtout pour serge qui se force a avoir une technique qui lui va pas juste pcq un pl a dit que DC = tri

Le 06 octobre 2015 à 17:28:31 Max_le_Tampax a écrit :
Je parlais surtout pour serge qui se force a avoir une technique qui lui va pas juste pcq un pl a dit que DC = tri

Moi au dc je suis mieux sur une prise plutôt serrée aussi tout simplement parce que jai de bon triceps a contrariot de mes pecs

Moi j'ai elargies ma prise au fur et a mesure

Je suis passe de oriculaire a 5 cm de l'anneau a annulaire sur l'anneaU

La plupart des gros bencheur raw
Ont des gros gros triceps

Que ce soit en serre ou pas

Il faut des triceps

Le 06 octobre 2015 à 18:19:01 EZOHMATE a écrit :
Moi j'ai elargies ma prise au fur et a mesure

Je suis passe de oriculaire a 5 cm de l'anneau a annulaire sur l'anneaU

En compete on a le droit de choisir la largeur de prise ?

?

Oui
Maximum l'index sur l'anneau

j'crois que t'es en homegym toi donc pas sûr que t'es une barre olympique avec les bonnes marques

Okkk

Yo les amis power
J'ai fail mon squat, squat 5x2@154kg, j'ai passé que 3 séries, et la derniere rep de la 3 série a été tendue, du coup je compte partir sur un 6x1 (154, semaine d'après 156, etc...) histoire de continuer à augmenter les poids et prendre plus lourd, bonne idée ou pas ? Et une fois "bloqué", je repars sur un 5x5, puis 5x3, etc... En ayant à coté mes exos d'assistances bien sur
Du coup j'aimerais vos avis pour continuer de bien up mon squat En sachant qu'a coté j'ai des exos d'assistances type Anderson Merci

Today 1*4.75*120 au SDT. J'ai pas locké la dernière d'un rien. J'augmente les poids ou je reste à 120?