Lalpa , comment tu fais pour faire que 82 ?

Je fais pit' avec mes 85. Vous me forcez tous à sécher. J'pensais qu'on était sur le topic Bearmodelifting.

Serge bientôt en dépression quand il va voir la force qu'il perd en sèche

Jsuis en bearmode 34.7 de bras au pic du biceps .

Salut les mecs!

Je vais me choper des chaussures de force. C'est quoi les mieux dans une gamme de prix 100-125? Et surtout pour les tailles vous faites comment?

Merci!

http://www.wiggle.fr/chaussures-dhalterophilie-adidas-power-perfect-ii-ah15/

http://www.adidasspecialtysports.fr/product/chaussure-power-perfect-2/G17563 (retour gratuit)

J'avais déjà posé la question et on m'a recommande cette paire

Après la taille ça m'intéresse aussi de savoir, j'vais me les prendre à Noël

Sergent, si tu perds que 3-5kgs ca va tu va pas trop trop le sentir passer .. Surement au dc un peu j'avais perdu 7kgs a peu pres sur mon max, mais en 1 mois cest remonté, et cest suuuper facile de se maintenir j'etais choqué ..

Le 02 octobre 2015 à 10:55:09 SergentPoivre a écrit :
Lalpa , comment tu fais pour faire que 82 ?

Je fais pit' avec mes 85. Vous me forcez tous à sécher. J'pensais qu'on était sur le topic Bearmodelifting.

je faisais meme 80 y a une semaine mais tkt d'ici l'hiver je referais + 95

Merci pour les infos ! Dès que j'aurai un niveau intermédiaire je testerai le programme d'Ed Coan alors

training sans equipement pour une fois

5*10+ sdt conventionnel à 115, 13 rep derniere serie, j'ai jamais fait autant de reps au sdt.
3*5 en sumo 1 min de repos putain ca fait longtemps j'en avais pas fais je suis tellement explosif dessus.
5*3 high bar squat atg avec 30 seconde de repos, la je need etre plus explosif mais j'étais assez congestionné aussi.
ROwing poulie basse 4 series
Traction pronation pdc 3 séries
Curl barre droite 3 series
curl marteau à la corde 3 series

bon c'est pepere la premiere semaine du juggernaut, on sentraine à 60% du 90% 1 RM.

Les mecs c'est possible d'enclencher la descente au high/low barre avec les genoux ? 'et pas les cuisses/cul) Comme au front squat quoi

Ca change grave mon mouvement et j'crois que quand je squat super bien, c'est en engageant de cette façon la descente (du coup j'fais un mouvement de high bar avec la barre posé en low)

La descente c'est l'inverse de la montée. Rippetoe dit qu'il faut même pas penser aux genoux. Tu descends en abaissant tes hanches/ton bassin/ton cul. Tu recules pas ton bassin, tu le descends. Tes genoux vont commencer par un peu s'avancer, tes fesses vont reculer (sinon tu tomberais en avant).

Gagner oui
Je fais mon high bar comme ça

Faut voir avec ta morpho
Si tu tape dans la flexion des le début
Tu pourra peut être pas valide le squat

bah high bar clairement, mais low bar c'est chelou d'etre vraiment full full quads, autant foutre la barre plus haute pour rester droit. si tes genoux avancent beaucoup.

Quand je met la barre en high bar j'arrive pas à casser la parallèle en étant bien stable

En low bar oui tranquille

Maintenant que je fais du FS, en initiant la descente avec les genoux j'me suis rendu compte que j'engageais + mes quads et bien moins mon dos, et j'suis + fort/stable.

Après c'est loin d'être full quads mais avant c'était + full fessier/dos

Quand j'avais fait mon 5x85kg "easy" c'était avec cette technique justement. Hier j'ai essayé de rechoper le mouvement mais en engageant avec les cuisses rien à faire... J'crois vraiment que c'est quand je casse avec les genoux.

Bref si c'est ok j'vais perfectionner cette technique car l'aide des quads c'est cool

J'ai essayé le spoto press close grip aujourd'hui
Vous avez des astuces pour toujours arrêter la barre au même endroit? J’hésite à foutre une serviette ou un truc comme ça
J'dois lever la tête et ça nique mon set-up

Je le fais au hasard

Ah :/
J'ai pas trop envie de m’entraîner au hasard faut que j'explose mon bench cette année

met un pussy pad, c'est ce que je fais pour ne pas me surétirer l'épaule à l'incliné

rekka qui s'entraine au hasard

C'est plutot au feeling en effet mais tu sais très bien quand la barre est sur tes pecs et quand elle est à 5 cm ou plus. Non ?

Le 02 octobre 2015 à 18:40:47 Max_le_Tampax a écrit :
J'ai essayé le spoto press close grip aujourd'hui
Vous avez des astuces pour toujours arrêter la barre au même endroit? J’hésite à foutre une serviette ou un truc comme ça
J'dois lever la tête et ça nique mon set-up

fais du floor

ou alors tu te répère par rapport à tes coudes/avt bras