Le 29 septembre 2015 à 13:49:05 UnleashTheBeast a écrit :
bonjour, je cherche la chaine youtube d'un jeune qui fait du powerlifting.
Il est asiatique avec un tres bon niveau et est assez connu.
Il y a notament une vidéo ou il deadlift en trés lourd et une meuf le regarde de derrière en mode WTF.

Kevin Booey

Le 29 septembre 2015 à 13:49:05 UnleashTheBeast a écrit :
bonjour, je cherche la chaine youtube d'un jeune qui fait du powerlifting.
Il est asiatique avec un tres bon niveau et est assez connu.
Il y a notament une vidéo ou il deadlift en trés lourd et une meuf le regarde de derrière en mode WTF.

Jordan Men Powerlifting ;)

Ce soir 107.5kg au SDT ça devrait passer tout seul avec la magnésie

Deuxième séance sans DM pour laisser mon épaule tranquille, ensuite samedi je reprend j'ai hate

Yo mon 5x5@76 au sdt et mon 5x4 a 64 kg au dcs est passé ,je me suis fait kick pour rien et flemme de recréer un pseudo donc bo' ..:hap: cette semaine je vais acheter des poids

J'imagine que tu peux charger ton SDT bien plus que ça

Je mange une pomme et go squat + romanian deadlifts à 55% du 1 rm.

J'ai changé tout mon set-up de DC putain c'était trop bon, première fois que j'ai aimé bench en 1 an
(Pointe des pieds, gros pontage , augmentation de mon grip + ouverture des coudes)

FS 62.5kg ça monte bien https://www.youtube.com/watch?v=Usxx8AM4VSY Mes doigts en PLS

SDT pas top mon mouvement, PLS des lombaires à la 3ème rep... La barre trop loin des pieds. J'étais pas super chaud aujourd'hui. J'ai du prendre 3min de repos après trop mal aux lombaires pour faire du rowing https://www.youtube.com/watch?v=4OXDAZ-cEGY

Blessure au biceps gauche. Vive les week-ends de cohésion de l'armée

Ça va donc être une semaine full Squat. 6 réps à 105 kilos passé aujourd'hui plutôt facilement

Aujourd'hui est un grand jour!
J'ai fais pété ma RM au Deadlift
170 kg du haut de mes 170 cm pour mes 80 kg
Ptin je suis trop content vivement les 200kg !
Bonne soirée a tous il fallait que je fasse partager ma joie

Moi j'ai fais mon 5x10 à 105kg oklm au squat
Puis 3x3 pause front squat atg
Puis sdt roumain en deficit 4x8-10 à 110
2x10 leg curl
2x10 fentes
3x ans à la poulie superseté
3x planche

Oklm rien de difficile

Madara qui calme

Perso aujourd'hui (pour 1m74 et 70 kilos et une fragilité ultiiiiime)):
8@71 kg au DC (fin du cycle casabianca) 1@85 kg 1@86 (fail)
3*6@8 kg au traction
3*6@57.5 au rowing yates supination à la poulie basse

Je repars sur du 3*5*67.5 au DC avec 1 kg de progression chaque semaine (quand je pourrais déménagement + opération obligent 3615 MYLIFE)

"Sdt roumain en deficit"

Sissy qui casse son clavier

Sdt jambe tendu en déficit

3 sec paused snatch grip deficit stiff legged conventional deadlift (+ slow negative) > all

La base le jambes tendues en déficit
D'ailleurs rekka tu fais jamais de snatch grip au dead?
Je me tâte à tester,ça a l'air vraiment bien,grosse ampli et recrutement du haut du dos siiiiii important en force

Première séance type force pour moi :
DCS 5X5 à 60 kg
DM 5X5 à 45 kg
Tractions lestées 10 kg 5x5 puis max rep sans lest
Shrugs haltère 25kg 3x8
Pull over 4x8 à 23 kg

Des abdos.

Voilà

slt les deadlifters, dites moi ça vous est déjà arrivé un truc bizarre aux cotes en fin de série quand vous commencez le mouvement ? mes 2 dernières cotes gauches ont bougées quand je forçais pour lever la dernière rep, j'ai du mettre un coup dessus pour qu'elles reviennent à leur place.
ça fait pas mal mais c'est bizarre, ça pourrait être dangereux ?

Le 29 septembre 2015 à 22:27:51 mozangodofwar a écrit :
Première séance type force pour moi :
DCS 5X5 à 60 kg
DM 5X5 à 45 kg
Tractions lestées 10 kg 5x5 puis max rep sans lest
Shrugs haltère 25kg 3x8
Pull over 4x8 à 23 kg

Des abdos.

Voilà

Pourquoi ":honte:" sur le DM ? C'est l'équivalent d'un DC à 75kg mec...

Sinon leger comme séance j'trouve

Putain les mecs la magnésie ça explose les mains niveau sécheresse même après l'avoir enlevé J'vais etre en PLS l'hiver

GSP

Ben je sais pas c'est ridicule comme perf, puis j'étais au bout de ma vie à la fin

Tu trouves que c'est léger ? Je me suis un peu insipré du topic de Strong et le programme candito (je sais plus exactement le nom).
Après je suis en stage en ce moment, je bossais d'après-midi donc je me suis entraîné le matin. J'allais pas faire un gros volume, alors que je suis en service tout le reste de la journée et que j'ai tout à apprendre