Ah je suis déjà content de pas être le seul .. Ce n'est donc pas anormal ... j'aimerais bien comprendre si quelqu'un peut explique comment sa se fais , si il ya une raison particulière ?

Le back squat 1 séance sur 2 j'en chie à mort,l'autre ça passe facile
Trop cheum ce mouvement

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-41059446-1-0-1-0-mal-a-l-epaule-a-cause-du-dm.htm

Bon ojd fut une journée pauvre en PR

1 seul PR : 2x90 au OHP

Séance du jour
3x5x140 high bar atg j'en ai chié ma race
Du coup j'ai go low bar 2 X 5 juste en dessous de la // izi après le atg.

Front squat 3ct pause 3x6

Deadlift conventionnel 5x3x160

Rowing bar 4x12 à 80 en superset avec du le curl

Et vite fait du dumbel row/mollet léger.

Demain je go épaules bras full léger.

Med je rage de tes perfs à chaque post.
Y a 6 mois on avait les mêmes perfs, j'ai stagné, tu t'es envolé sur tous les mouvements de press.

Par contre au squat t'es tjrs plus fort que moi tkt

T'es à cb en 1rm?

med t'es à 150 au dc avec ce 2x90 à l'ohp nan ?

J'ai réussi y a 3 mois et quelque 192,5 pas propre du tout.
Dernièrement 185 très propre.

Le mois d'août j'ai quasi pas train j'ai fait que me saouler la geule.

La je reprend bien d'ici fin septembre j'ai récupéré mon max lever je pense!

Je prévois 5reps à 160 ce vendredi déjà je serais content vu que je sors jeudi soir.

Bordel madara
Tu m'enterre la
Je passe même pas ça en training

J'arrive pas

Vu que je m'entraîne solo je complète pas autant de reps

Continu comme ça

Sinon vous pouvez sdt en premier
Suffit juste de pas faire le gogole

Si ça vous chante vous pouvez même teste le sheiko sandwich

C'est faire un exo avant et après genre

Squat
DC
Squat

Sdt
DM
Sdt

https://instagram.com/p/7qF0jfNc8W/

Un peu d'incline

(Je devais pas m'entraîner, mais je coachais ma go ) j'ai pas résister j'ai fais du squat et ça )

Bordel Madara, donne moi ton squat, je te donne tous mes press

Le squat me sera bien plus utile en haltero

TheFlash :
Je pense, hier j'ai fail 150 mais c'est psk j'étais deja cramé, c'était en fin de séance et j'ai fait 5x128, 1x140, 1x145 puis fail à 150

J'ai pris l'habitude de squat seul moi.
Mais j'avoue que quand j'ai arrêté de me faire spotter j'ai viré 15% facile par peur.

Faudra que vois me donniez des cours de bench les gars alors je comprend pas ma faiblesse.

Et encore en plus je me trouve fort par rapport à ce que je vois dans ma salle c'est pas degeut.

Bah j'aime mon squat mes presses sont faibles à côté en fait.

Pourtant j'ai pas des pecs en cartons et en ohp j'ai 60% de mon bench

Bah perso.... Go dirty bulk puis sèche

Sinon ouais je me fais violence la plupart du temps pour au moins faire 3 reps

Dernier training c'était genre 6 ou 7*3 @ 150 au squat high bar
Et 6*2 ou 6*3 a 145 au DC je sais plus

J'ai toujours squat seul perso
J'aime pas être spotté

je te donnerai un cours de bench qd je serai à 200

Les crossfiteurs quand je demande de me spoter à plus de 100 au DC, ils sont en sueur et me disent que j'ai des grosses perfs alors... enfin voilà quoi

Squat, je demande même plus de spotter, ça sert à rien de toute façon. Chaque fois que j'ai test 1rm et que j'ai fail, le gars a pas eu la réaction et la barre est redescendu sur les barres de sécu

Sergent ouais limite c'est ça qu'il faut faire

Je me rappelle au DC j'avais deux spotter de chaque cote

Un des gars a pris la barre o.O je sais pas pourquoi

Résultat j'ai bascule d'un cote et je me suis nique ....