ça m'énerve ces gens qui font du quart de squat

https://www.facebook.com/AllThingsGym/photos/a.756826347764436.1073741829.149113345202409/838774566236280/?type=1

Wtf

Bordel

Rekka toi qui pull sumo, ton conventionnel tu le taff à quelle fréquence ?

Et quand tu en fais y a du sumo quand même?

Je fais du sumo une fois tous les 15 jour environ

Et du tradi la plupart du temps

Mais a l'approche des compet ça sera plus de sumo (et accessoire tradi,roumain tendu)

https://www.facebook.com/AllThingsGym/photos/a.756826347764436.1073741829.149113345202409/838774566236280/?type=1

Bodrogi Ádám
IPF would be like: two whites one red.
40 · Masquer · il y a 6 heures

Bon ça me déprime ce rack où mes coudes touchent quand je prend large sur le DC.

Vous pensez quoi de : 5x5 en DCS + 3x8 en DCH ?

C bien

Bon les petits PR du jour

2x100 au snatch (j'ai continué je voulais un quadruplé mais je les ai laché avt de remonter)
140 au split Jerk
Et 5x128 + 1x140 + 1x145 au DC

Bah c'est très bien

J'ai fais le même genre today:

Je fais 5x5 dc claqué
3x5 DM
3X8-8 DM assis par terre ss élévations au dessus de la tête.
3x8-10 DIH ss écartés

Genre DCS comme Jean Onche quoi

Toute façon là quand je prend "large" j'peux pas loin de ma prise serré donc bon j'suis pas vriament large...

Ok cool Comme ça avec le DCH je cible bien mes pecs aussi :keke:

Bordel med tes passé du côté obscure ? 140 jerk

Haha nan jsuis pas passé du coté obscure

Et en + c'était la première fois que je faisais du Jerk seul, habituellement j'en fais jamais en dehors du C&J, j'avais jamais jerk + de 123 avant ojd (jsuis limité par mon clean) :hap

Donc la jvais mettre un peu de jerk seul dans la semaine, faut que je pète les 150

Comment tu t'y prend au jerk tu as un tutoriel à me montrer au pire?

J'ai zéro le drive quand j'avais testé y a un moment du push presse pas exemple j'avais genre à peine 10 kg de plus que mon devoir militaire.:rire:

Développé

Dsl correcteur du phone.

En gros tu gaines bien, tu descends lentement et t'exploses sur la montée le plus vite possible et tu passes en dessous

OK je vais essayer ça mercredi.

C'est chaud pour les épaules/tri/upper back au début j'imagine

Merci bro'

Bof tu peux avoir un bon jerk sans avoir un gros DM etc.. hein

C'est pas mon cas je suis assez bon au dm et ca m'aide psk ma technique est pas parfaite

Mais y'a un ancien de ma salle qui a jerk + de 190kg avc un max à 85 au dm

Ah ouai OK bon bah ça rassure
En faite j'étais pas assez explosif sur mes push press j'avais trop à utiliser le développé.

La ouai je suppose en jerk je suis direct lock au niveau des bras ça passera crème.
Je t'informe de ça mercredi.