des que je vais repartir sur du low bar et du sumo je vais quitter le club

Sali a tosse CI stlong
5*5 150kg squat pausé 3 sec en vas @RPE8

Au revoir les enfants

High bar atg*

Et sots press 3*6 60kg
1*7 60kg

i mirin brah

i think i will come back to conventional deadlift and high bar squat THEN return to sumo and low bar for increasing my perf

Stlong back in the game

Sergent tu cherches à te faire enculer c'est ca?

Pas compris

Flexion de jambes barre à l'avant des épaules : 4,5 - 3 - 5 - 3 à 90 kilogrammes

Soulevé de terre de type conventionnel normal et en jambes tendues avec légère flexion des genoux : 3x7 à 135

Tractions en prise pronation avec du lest
Flexion de l'avant-bras sur le bras sur un banc incliné
Travail des muscles abdominaux
Tirages horizontaux à deux machines, deux fois le maximum de répétitions possible.

J'ai trouvé que le soulevé de terre conventionnel était plus difficile quand je faisais un "set-up" classique avec une flexion de jambes, donc en utilisant plus les muscles quadriceps. D'ailleurs je sentais bien leur contraction. Tout est plus rapide en jambes tendues. La différence se fait peut-être à charge élevée.

Je testerais bien mes 1rm Front squat et sdt conventionnel.

T'es plus fort en sdt "tirer" (donc dos) que pousser

En tradi je fais mon sdt exprès comme ça

Par contre en sumo je suis full quad

En alliant les deux ça couvre pas mal de faiblesse

Je devrais réessayer le "semi-sumo" mais j'ai un doute. En fait, l'intérêt du sumo pour moi c'est que je dois monter la barre moins haut. A part ça... Je sais pas comment font ceux qui démarrent le sumo bassin super bas, ceux qui "squat" la barre.

je vais être absent quelques jours sur whatsapp les gars, j'ai perdu mon portable après une soirée un peu trop arrosée hier soir

Rekka tu travailles toujours de nuit?

Alors combien de petites hier soir FA ?

Le 17 septembre 2015 à 16:06:51 -The[Flash]- a écrit :
Alors combien de petites hier soir FA ?

0

Toujours de nuit

Parfois il sacrifier une plus petite amplitude pour une plus grande selon ses forces et faiblesse

Je suis plus en DC avec le majeurs sur les anneau que en prise maximum autorisé par exemple
Alors que je gagne en ampli

Jgo bench et ohp aujourd'hui je vais try :
Tout en stop ans go

112,5x5 bench
115x5 bench

62,5x5 ohp
65x5 ohp
70 X amrap ohp

Et je vais bb work après ça sur épaules dos et pecs je verrais ce que je vais faire, ce sera Light car ce week en c'est la fête

Raie