Je veux voir ton rowing yates parce que le mien il y a un an était à 6 -8 rep à 100 kg en bourrinant un peu. Difficile d etre strict sur ce rowing quand on arrive à une charge lourde.

Je le fais a 56-58:hap:

Et honnêtement j'essaie de bien relâcher les épaules et contracter les trapz a mort en haut ,je pense pas le faire degueu ,y a juste la poigne qui fait que ma série dure pas longtemps

Relâcher les épaules dans un exercice de dos ?

Fail à 5*4*75 au DC hier

Bah oui serge faut decrocher les epaules c'est la base hein

Oui ,je les décroché ,pas violemment ,mais je les décroche ,ainsi l'étirement est meilleur

Raoul
Oui en fin de séance je les fais pas lourd juste pour le fun.

Rowing yates mais strict moi hier j'ai fais 4 X 15 à 70. Sans bouger les jambes super congestion

Ouais ,c'est franchement cool le rowing zn série de 15

Madara, est-ce que t'as squeeeeeezzzzze à chaque rep ?

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Entrainement de noob du jour, option stagnation :

Deadlift : 5 rep à 170 qui valent du 3+1+1 espacés en plus de 5 minutes avec plusieurs fail (= ça décolle pas, si ça décolle, j'suis en haut)

Block pull (sumo, une plaque de 20, environ 10cm) : 3x5 à 160

Deficit pull (conventionnel) : 3x5 à 125

+ Traction pronation, supination, tirage poulie haute + rowing machine (un p'tit 50 rep en tension continue)

Bien sûr sergent aujourd'hui j'ai fait épaules bras en pump je me suis pris en photo post training je rend enorme.

Le 12 septembre 2015 à 18:22:24 madara743 a écrit :
Bien sûr sergent aujourd'hui j'ai fait épaules bras en pump je me suis pris en photo post training je rend enorme.

Need :3

Moi qui avait peur de pas casser https://www.youtube.com/watch?v=_KReAdRRpW0

Maintenant limite j'descend trop bas sans m'en rendre compte

AHHHHHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA !!!!!!!!!
JE SUIS LE ROY DU MOOOOONDE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ES IST ZEIT FUR REIIICH !!!!!
MEIN REICH !!!!!

:D je pète la forme, j'ai envie de retaper tous mes records au bench !!!!!

Je ne poste aucune photos je n'aime pas jvc. Pour ce genre de choses

Une vidéo de training j'ai aucun soucis mais les photos j'aime pas

http://38.media.tumblr.com/tumblr_m8qshpdQyC1qbxh0uo1_500.gif

Fail mon 6x4x85kg Pas encore bien pris mes marques dans mon appart', et j'crois que je pousse + avec les jambes donc peut être pour ça que je galère plus. On va attendre un peu et ça va monter

Le 12 septembre 2015 à 19:39:36 janpastek a écrit :
http://38.media.tumblr.com/tumblr_m8qshpdQyC1qbxh0uo1_500.gif

Boostez la ddb

creve de la malmort malotru !!!!! èé

70kg passé au dm jsuis content