20 ans, 21 en janvier

160kg mashallah, 80 c'est pas digne du prince du topic PL

Le 06 septembre 2015 à 00:59:10 sojananas a écrit :
J'ai passé 10*80 casi dès que j'ai start les legs days.
Mais je train à 5*10*72 (+2chaque semaine)parce que j'ai du mal a tenir plusieurs séries d'affilée. En plus j'ai peur de stagner si je met tout dès le début

Sinon j'ai fait 10*110kg mais l'amplitude était pas top. Je venais de test 15 rep 80kg et 10 rep 100 donc avec la fatigue j'ai négligé la technique. Je boite depuis 14h30 du coup. Demain et après demain je vais être ultra courbaturé en plus.

Je pense que j'ai moyen de devenir super fort en squat. Par contre le sdt et le DC c'est pas encore ça. J'arrive même pas à faire décoller la barre du sol à 105kg et j'ai un 1rm a 47kg au DC.
Mon corps difforme avec mes gros jambons énormes et secs

10x110 au squat et meme pas 105 au sdt j'aimerais bien voir une vidéo de ton squat stp ça m'intrigue

Cest jeune pour un enfant (enfin jdis ça mes parents m'ont eu a 22 lel)
L'étalon qui chevauchera le monde selon le m&n il sera bientôt dans la moyenne basse du forum alors qu'il a moins d'un mois. Dans pas longtemps il passera mes 250kg

Faut que je machete un power rack pour fairr une bonne amplitude même si au dessus de mon banc ça reste correct. Enfin je fais du mieux que je peux
J'ai juste pas 200 boules
Faut que je demande a mon frère de me prendre en vidéo a 100kg pour voir si c'est pas trop dégueulasse.

Dans tous les cas j'ai des quad en béton et je suis tout pourri pour le reste

BN
Faut que je check ça je suis stressé maintenant. Pitié que je fasse pas de demi squat

t'inquiète, tu serais pas le premier.

c'est juste que la différence de perf est assez incroyable, donc je suppute un demi squat (voire 1/4). mieux vaut le savoir au plus vite, comme tintinforce et son squat

Je suis sur que je fais pas du quart de squat par contre. Je descend au max que mon banc me le permet donc je dirais casi a la parallèle. Je pense cest même plus proche du 3/4 que du demi. Bon allez deux tiers cest ma dernière offre

Demain je fais une vidéo et je la poste ici si plutôt correct pour que vous critiquiez la technique. Sinon je suis dégoûté et faudrais que je demande un rack au plus vite donc pour Noël/mon anniv(janvier)

rack pas obligé, chandelles le minimum

J'veux en avoir a cet âge tant que j'ai les moyens et l'énergie pour l'éduquer tu vois le truc

On discute déjà pour le 2e bébé

J'ai les chandelles du banc stoo
Elle sont basses et non decrochables
Donc je start mes séries en position basse et je dois poser la barre en position basse + légèrement penché
Je go me coucher bonne nuit

Strong essaie tjrs de viser la pédagogie. Gardes un objectif en tête quand tu le punis. Wlh chui traumatisé par mon père

Strong C'est pas faux mais il va te bouffer une partie de ta vie de jeunes. Enfin, en général, les couples en font un quand ils ont un taff solide et qu'ils ont le temps de s'en occuper. Je ne dis pas que tu n'as pas le temps vu que tu en as fait un

sojananas Ca m'a l'air assez risqué ton derack si j'ai bien compris la situation. Rerack encore pire si le banc te bloque pour aller pile au niveau du rack avec tout ton corps

Front squat : 3x7 à 87,5
Stiff legged deadlift : 3x7 à 130
-
Tirage poulie basse prise neutre "large" max rep 100 kg
Deuxième row, j'ai fait rowing haltère mais le max c'est 40 kg, putain que c'est d'la chiotte

Front squat, je chie ma race à rester droit en fait. J'ai les épaules un peu en avant pour prendre la barre, du coup haut du dos un peu courbé, je dois forcer à rester bien droit pendant tout le mouvement. Y a aucun cheat possible avec ce mouvement, on peut rien good morning. J'ai l'habitude de tendre les jambes, monter les fesses mais les dos a du mal à suivre. Faut aussi se forcer à avoir les omoplates serrés et sortir les pecs. Un peu l'opposé des épaules légèrement en avant pour tenir la barre. Quel exercice de merde.

Cest pour ça que dès Noël jinvesti
J'ai réalisé que hier que thé flash cest serge

Le taf et le temps sont là

Puis la vie de jeune j'crois j'en ai jamais eu donc c'est pas grave

Tu peux virer la photo où on voit ton cul stp ?
Faggot
Weirdo

Les gars pour un souci d'organisation je ne peux pas faire un PPLx2 vous pensez que ça vaut le coup de faire un PPL plus deux séances de FB axés force ?

Rien à voir, mais Strong tu fais combien d'heures de sport par semaine ?

Ca pue le quart de squat ananas

Le 06 septembre 2015 à 13:21:06 mozangodofwar a écrit :
Les gars pour un souci d'organisation je ne peux pas faire un PPLx2 vous pensez que ça vaut le coup de faire un PPL plus deux séances de FB axés force ?

Rien à voir, mais Strong tu fais combien d'heures de sport par semaine ?

http://www.simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html

Je dirais niveau intermédiaire quand même.

Mais bon, si tu pouvais tenir 6 entrainements par semaine de PPL, y a moyen.