Hum j'ai commence a faire des abwheel debout

Sinon je fais beaucoup de taff sans ceinture

Le 10 septembre 2015 à 19:41:42 mikefit-return a écrit :
Bon personne qui taff les abdos ici?
Vous êtes trop gras?

En fait, ils se voient pas parce que j'ai la peau épaisse Ca n'a rien à voir avec la graisse

Le 10 septembre 2015 à 19:41:42 mikefit-return a écrit :
Bon personne qui taff les abdos ici?
Vous êtes trop gras?

Nos adipocytes sont striés

1*5*112,5: fail au sdt double prona

Le 10 septembre 2015 à 19:42:56 CostanzaChrissy a écrit :
Salut les gars,y'a une âme généreuse qui voudrait bien prendre sous son aile un jeune désireux de faire du powerlifting?

Juste pour m'apprendre un peu a programmer,les mouvements je les connait je sais les faire,je connais mes 1reps max sur quasi tout les exos

dis nous en plus sur toi, ton niveaux, le nombre de fois que tu veux t'entrainer par semaine, si tu récupère bien ...

Le 10 septembre 2015 à 18:06:25 GSPower a écrit :
Ouais quand je l'avais fais j'avais l'impression de squatter la barre mais au final j'étais pas aussi bas que je le pensais

Prochaine fois je retente

Mais là mon grip me pause à mort problème, en haut je lock rapidos parce que sinon la barre glisse très vite

on a le même problème de "leg drive", t'es en sumo ou tradi ?

pour le grip crochet ou mixte

Le 10 septembre 2015 à 18:06:25 GSPower a écrit :
Ouais quand je l'avais fais j'avais l'impression de squatter la barre mais au final j'étais pas aussi bas que je le pensais

Prochaine fois je retente

Mais là mon grip me pause à mort problème, en haut je lock rapidos parce que sinon la barre glisse très vite

on a le même problème de "leg drive", t'es en sumo ou tradi ? essaye de racle tes tibia avec la barre, met la barre sos tension jusqu’à entendre le "clic"

pour le grip crochet ou mixte

ps : merci pour les video Serge ( tu vient ou pas a la conf ? peso je viens de déposer mes congés, je regarde pour le train)

ma nouvelle video sdt, c'est mieux je pense, c'est juste dur de maintenir une belle forme sur des séries de + de 5

modiication du sdt

mise en tension de tout le corps avant de tirer
j'essaye de niquer mes chaussettes
j'essaye de contracter mes dorsaux
j'essaye de forcer plus en cuisses

https://www.youtube.com/watch?v=yMKGbrf-9cI

bilan : c'est mieux sur tout, hormis mon top set pas top vers la fin, putain en 3 ans de sdt, c'est la première fois que j'ai sentis les jambes ( surtout les quads)

en assistance j'ai fait

front squat sumo anderson ( bien sous la parralèle) 3*8 à 60 et 3*8 à 47.5 // abdos
sdt roumains 3*15// mollet pdc

Yo. Aujourd'hui, c'est vous qui décidez vu que je vous aime bien: Ce soir je taffe jambes + épaules, ou uniquement épaules (et jambes demain matin) ?
Sachant que j'en aurais pour environ 4h avec jambes + épaules, et que je me lève à 9h demain.
Merci

Lowbar squat 5x3
Sdt sumo 5x2
Hyperdeadlift 3x6
Leg curl

Dvp militaire en 5reps superset EF (15reps) x5
Rowing menton superset EL barre x5

Go :3

le semi-sumo squat anderson c'est vraiment pas mal, ça me met les pieds dans la même distance qu'au sdt et qu'au squat, et ça m'enlève le réflexe d'étirement comme au sdt, tout en m'obligeant à contracter les lombaire mais de manières isomètriques, et aussi d'écarter les genoux pour rester droit

Le 11 septembre 2015 à 00:02:24 Lind_LePower a écrit :
Lowbar squat 5x3
Sdt sumo 5x2
Hyperdeadlift 3x6
Leg curl

Dvp militaire en 5reps superset EF (15reps) x5
Rowing menton superset EL barre x5

Go :3

Hmmm à la place de l'hyperdeadlift (j'ai rien pour caler les jambes correctement), tu proposes quoi ?

Mhh fais ton legcurl en lourd alors 3x6

Et un peu de leg extention ca fait pas de mal en uni

Ok c'est parti. Merci

https://www.t-nation.com/training/the-belt-and-the-deadlift

et j'ai relâche et changé la ceinture de place

Je te trouve fort lent tintin après c est p-e fait exprès pour réapprendre la technique. Vu tes longs bras, je crois que t'es pas obligé de commencer si bas.

Dsl je vois pas trop bien avec le soleil sur l écran de mon phone

En fait je sais pas trop si mon avis est bon. Le semi sumo c est intermédiaire. Si tu faisais du sumo,ça peut prendre 1 ou 2 sec pour décoller puis t es en haut très vite. Le semi sumo je vois ça comme un conventionnel avec écartement plus large donc cà decolle vite mais on n est pas sur d arriver en haut, la montée est plus longue (plus lente ?).

Tes jambes se tendent et ton dos s'incline avant que la barre décolle tintin,ça sert à rien de partir si bas si t'es à fond en tirage comme à dit serge
En plus au départ du mouvement les bras doivent être perpendiculaires au sol normalement,ça te permet d'être plus en position de force,la c'est pas peine cas tu te rajoute de la difficulté pour rien

Ouais hanches trop basses au début. Tu dois mal voir ce que signifie être en tension

Hier 2*235kg au terre en déficit sans ceinture, super easy en ayant déjà fait du terre lundi, gros objectif sur ce lift pour 2016. Par contre faut que je me bouge sur mon bench il stagne un peu

Messieurs bonjour.

Je viens vous demander un truc qui n'a pas l'air normal,j'ai testé mes 1rm hier sur les exos haut du corps et j'ai eu la surprise de voir que je prends plus lourd au DC qu'au rowing barre.

Je suis le premier etonné parce que j'ai jamais eu l'impression d'avoir de la force aux pecs,j'ai des pecs de merde mais un bon dos par contre.

Est-ce que c'est normal d'etre plus fort des pectoraux que du dos?