C'est bien 10 rep avec une amplitude correcte à 100kg au squat ? En sachant que je fais 60kg et que je fais les legs depuis juin ?
Chui en manque de reconnaissance wlh

T'as commencé à combien ?

En tout cas tu m'éclates

A 60 kg je devais en être à 0 rep au squat

Le 05 septembre 2015 à 21:09:41 -The[Flash]- a écrit :
A 60 kg je devais en être à 0 rep au squat

Alors j'fais rebondir ou pas la barre ? Pour moi non mais après j'préfère avoir un avis extérieur

Tu parles du rebond quand on repart directement avec la force élastique tendino-musculaire ?

Non c'est bon comme tu fais.

Y a toujours une petite triche invisible. Le seul moyen d'éviter toute force élastique c'est de faire du DM avec un rack amovible que tu mets à hauteur de tes épaules.

Ok j'garde ça

Putain bientot les 50kg

Et cmb au dc ? 80 environ ?

Le 05 septembre 2015 à 21:23:46 -The[Flash]- a écrit :
Et cmb au dc ? 80 environ ?

67.5 là et encore

Le DM c'est le seul exo sur lequel j'vais pouvoir me la peter un jour

67,5 alors que t'as à 50 au dm ?

GSP futur overhead press recordman spotted

Bientot à 50, là peut être que je passe 6x4x47.5kg. Sinon 3x3 à 50 surement

C'est mon seul point fort il en faut bien un

Le 04 septembre 2015 à 21:33:34 STRONGPLPAPA a écrit :
La photo est récente mdr

Et oui il est né le 31 août vers 1h du mat

Je n'avais pas vu, félicitations

Salut les gars
Dites, vous avez des solutions pour améliorer un point faible aux épaules ?
Quand je dis point faible, c'est en terme de perf. Parce que j'ai vraiment des perfs de merde au développé assis aux haltère par exemple.
Et quand je fais du DC, j'ai toujours les épaules qui lachent avant les pecs.
Et j'ai une autre question même si je pense pas qu'il y ai de réponse exacte. J'aimerai faire du DM, mais je sais pas combien je pourrai lever. Est-ce qu'il existe un rapport entre poids par main au développé assis/poids au DM ?

"perfs de merde au développé assis aux haltère par exemple."
quel intérêt

"DM, mais je sais pas combien je pourrai lever. Est-ce qu'il existe un rapport entre poids par main au développé assis/poids au DM ?"
bah t'essaye les poids et tu verras bien, si on te dit que t'es censé pousser X et que tu peux pas il se passe quoi?

vous vous faites trop chier parfois c'est dingue

J'ai passé 10*80 casi dès que j'ai start les legs days.
Mais je train à 5*10*72 (+2chaque semaine)parce que j'ai du mal a tenir plusieurs séries d'affilée. En plus j'ai peur de stagner si je met tout dès le début

Sinon j'ai fait 10*110kg mais l'amplitude était pas top. Je venais de test 15 rep 80kg et 10 rep 100 donc avec la fatigue j'ai négligé la technique. Je boite depuis 14h30 du coup. Demain et après demain je vais être ultra courbaturé en plus.

Je pense que j'ai moyen de devenir super fort en squat. Par contre le sdt et le DC c'est pas encore ça. J'arrive même pas à faire décoller la barre du sol à 105kg et j'ai un 1rm a 47kg au DC.
Mon corps difforme avec mes gros jambons énormes et secs

15 rep' à 80kg et tu passes 10 rep' à 110kg wtf ??

Charge plus pour tes séries de base. Si tu forces à 15 rep' à 80kg tu montes à genre 85kg pour 10 rep' pas 110

Je pouvais faire plus à 80kg et à 100.
Je voulais chercher mon max a 10 rep
Donc a 80kg c'était tranquille même si en série longue (+de 12rep) je suis nul
Je suis passé direct a 100kg. A la dixième rep j'avais mal aux lombaires et vu que je dois me pencher pour poser la barre car je squat au dessus du banc de DC j'ai pas pris de risque et j'ai posé.
110kg j'ai appelé mon frère pour qu'il m'assure donc j'ai fait mon max. Le PB cest que les séries d'avant m'avaient pompé toute mon énergie malgré les 4-5 min de pause. Je pense en étant full reposé je peux le faire

Je resterais la semaine prochaine
Félicitations strong (la correction auto veut marquer string)
On peut savoir comment il s'appelle ? Ou alors donne nous son pseudo

Badr-Alistair
Pseudo StrongJr
Taille 1m70 (c'est la moyenne des nouveaux nés, dédicace aux khey manlets)

J'avais aussi pensé à strongjr
Tu as quel âge ?

Il est a cb au sdt ton fils ? 80 ?