une pesée veut rien dire faut faire la moyenne sur plusieurs
et toujours le matin au levé

rétention d'eau etc

Bah c'est pas une mauvaise nouvelle,ça peut t'expliquer une perte de force ou une stagnation
C'est toujours plus rassurant de voir qu'on a perdu du poids,plutôt que voir qu'on a prit 5 kilos et que les perfs ont pas bougées

Les perfs bougent du coup c'est cool ça me laisse de la marge

On peut voir ça comme ça

me semble qu'on atteint son vrai potentiel de force entre 30 et 45 ans nan ?

Bonjour
J'ai pris une vidéo de mon squat. Je dirais que je fais un 2/3 de squat voire un peu +
On vois ma tête donc je filerais la vidéo qu'à rekka mais il pourra commenter ici

Le 08 septembre 2015 à 15:46:32 dech51 a écrit :
me semble qu'on atteint son vrai potentiel de force entre 30 et 45 ans nan ?

Ouais et le fameux pic de testostérone de 25 à 30 ans

---

Je trouve qu'il faut arrêter de se prendre la tête avec le poids. Faut juste checker les perfs. Ca monte pas, faut voir si on mange pas de la merde, un bon quota prot/lipides, etc. Faut voir si on dort bien, si on s'échauffe bien, la technique qu'on a... Y a même pas besoin de prendre un gramme de muscle qu'en améliorant tout ça à 100%, on monte facile.

D'ailleurs je conseille une pdm lente perso. J'me sens pas plus en forme quand je bulk. Par contre, la masse grasse monte plus vite.

Le 08 septembre 2015 à 15:46:32 dech51 a écrit :
me semble qu'on atteint son vrai potentiel de force entre 30 et 45 ans nan ?

force pure c'est après 30 ouais il me semble

puissance c'est avant par contre (si ça intéresse des gens), je dirais que ça décline a partir de 30 ans

salut les khey j'aimerai me mettre au power mais je connais pas tt les modalités du power surtout les 656565757 de cycles de progression

Le 08 septembre 2015 à 18:17:51 raoul_costaud a écrit :

Le 08 septembre 2015 à 15:46:32 dech51 a écrit :
me semble qu'on atteint son vrai potentiel de force entre 30 et 45 ans nan ?

force pure c'est après 30 ouais il me semble

puissance c'est avant par contre (si ça intéresse des gens), je dirais que ça décline a partir de 30 ans

Yep c'est ça généralement pour la perte de "vitesse" enfin on le remarque chez beaucoup dans les sports de haut niveau,sauf chez certains mecs comme gatlin qui a tapé ses PR actuels à plus de 30 ans(après vu ce qu'il prend en même temps )

Drakit bah franchement c'est pas complique

Squat
DC
Sdt

Tu commence sur un format

Et t'ajoute du poids chaque séance

SDT 1x11@120
SDT 1 main : 3x3@60kg (lol)
Tractions 10x10
Tracion neutre : 5x10
Traction supi: 5x10
Tirage bucheron supi : 5x12
Tirage horizontal serré : 5x10
Pull Over : 5x12
Face pull : 6x15
Oiseau : 5x15
Curl à la barre : 5x10
Stretch curl : 5x12
Curl marteau : 5x12
Abdos obliques : 6 séries

2h45 pour tout ça

Le 08 septembre 2015 à 19:48:50 rekkaTEC a écrit :
Drakit bah franchement c'est pas complique

Squat
DC
Sdt

Tu commence sur un format

Et t'ajoute du poids chaque séance

Met plus lourd ça s'appelle.

Squat +2,5 à 5
DC +2,5
Sdt +5 à 10

Par semaine.

Première séance correcte depuis 1 mois et demi.
5x5 squat à 140
5x3 sdt conventionnel 160
Rowing yates 4x5x90/100/110/110 ensuperset avec de la poulie 1 bras
Leg curl 2x20
Mollets

t'es fort madara

recup activ aujourdhui

traction 10x10

rowing barre
100*30
120*20
140*12 bien cheat

rowing haltere strict
50*25 par bras

"j'ai pas de biceps"

"rowing 140 x 12"

Le 08 septembre 2015 à 18:40:08 DrakitDrawer a écrit :
salut les khey j'aimerai me mettre au power mais je connais pas tt les modalités du power surtout les 656565757 de cycles de progression

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-37911858-1-0-1-0-officiel-programme-force-hypertrophie-pour-novices.htm

Le 08 septembre 2015 à 20:49:46 -The[Flash]- a écrit :
"j'ai pas de biceps"

"rowing 140 x 12"

nah visuellement je les cherche toujours

Je cherchais le rowing de Ed Coan. Je regarde toujours ses deadlift mais en fait c'est d'la merde par rapport à son squat. Bmg ?

https://www.youtube.com/watch?v=6mseAODjRw8

https://youtu.be/rRO51Qqt-I8?t=4m24s

Le squat il les faisait équipe (bande + combi)

Ses soulève de terre et ses développé toujours raw

Ed coan a toujours le record au sdt en -100kg et -83 je pense