Qd t'auras stagné gsp, recommence ton cycle en paused (en partant de plus bas en poids ), tu vas pouvoir progresser pdt plus longtemps

J'étais en paused ouais au début sans le vouloir

La le DC j'suis en paused j'trouve ça bien mieux et j'ai l'impression de progresser

Le 10 septembre 2015 à 15:16:04 ForceAthletique a écrit :

juste matheux et informaticien

et biologiste

Et gsp, ton buste par trop en avant pour le front (j'ai regardé que celle la), et t'as un butt wink, mais normal vu les shoes.

Wtf y a pas de buttwink

Ouais mais quand on en chie au front squat, on a le buste qui part vers l avant

Le sdt on dirait que tu tires un peu trop. Mais ça va.

très bien gsp franchement,

essaye de cho^pper pile l'angle de profile niquel pour qu'on voit parfaitement, car là je constate qu'on dirait les trajectoires des barres sont foireuses, puis en y regardant de plus prêt je me rend compte que c'est l'angle de la video, stoo.
Sinon bien.

J'ai un peu senti le dos au FS donc ouais j'ai du un poil me pencher vers l'avant, j'ai un meilleur équilibre comme ça. Mais j'peux mieux faire je corrige ça la prochaine fois

Sinon pas de butt wink non

C'était du 60kg en plus j'suis content ça monte

SDT ouais pousser + avec les jambes parfois je réussi parfois non je maitrise pas encore le leg drive

C est pas forcément du à un manque de poussée. Faut essayer de redresser le buste directement. mais attend l avis des total à +500 kg total

Pour le leg drive, t'as déjà essayé de t'assoir davantage au sdt? En plus, ça tombe bien, y a la vidéo de supertraining avec G.Leeman qui est sortie y a pas longtemps et où il parle un peu de ça.

Sinon, un classique, fais attention à ta nuque aussi, dis-toi que ton dos n'est pas plus solide comme ça

Ouais quand je l'avais fais j'avais l'impression de squatter la barre mais au final j'étais pas aussi bas que je le pensais

Prochaine fois je retente

Mais là mon grip me pause à mort problème, en haut je lock rapidos parce que sinon la barre glisse très vite

Deux vidéos qui devraient t'intéresser de Alan Thrall :

https://www.youtube.com/watch?v=WaNb5HDniYE
https://www.youtube.com/watch?v=jEy_czb3RKA

---

Gros training pour moi, new pr

DI : 5x10 à 60 kg
Tractions pdc : 5x10
100 rep abs
EL poulie basse unilatérales 4x15 (x2)
100 rep mollets à la presse

autant pour moi, pas de butt ink

Les gars vous me conseillez quoi comme format pour un jour léger au squat en pausé?

Je c/c le candito linear

Thursday Control Lower Day

Pause Squat 6 sets x 4 reps
Pause Deadlifts (pause right after weight comes off floor) 3 sets x 4 reps
Optional Exercise 3 sets x 8-12 reps
Optional Exercise 3 sets x 8-12 reps

For the control day, the rules are the same. For the 6 sets of 4 reps, make sure you can
comfortably complete the weight you start out with as well. The weight is going to be lighter than
your heavy day since you are performing so many sets and the pause variations make it more
difficult. So typically for the pause squats, pause deadlifts, spoto presses, and pause upper
back movements, you’ll be using around 70% of your normal 1 rep max in those lifts.

Ok merci j'avais pensé faire ça aussi

Un haltero de ma salle m'a dit de faire du SDT 1 fois toutes les 2 semaines, je cycle comment du coup? 5kg de plus toutes les 2 semaines?

Bon personne qui taff les abdos ici?
Vous êtes trop gras?

Salut les gars,y'a une âme généreuse qui voudrait bien prendre sous son aile un jeune désireux de faire du powerlifting?

Juste pour m'apprendre un peu a programmer,les mouvements je les connait je sais les faire,je connais mes 1reps max sur quasi tout les exos

C'est kWa les abdos ?

Tu les taff pas rekka?

Le 10 septembre 2015 à 19:42:56 CostanzaChrissy a écrit :
Salut les gars,y'a une âme généreuse qui voudrait bien prendre sous son aile un jeune désireux de faire du powerlifting?

Juste pour m'apprendre un peu a programmer,les mouvements je les connait je sais les faire,je connais mes 1reps max sur quasi tout les exos

Bah poste ce que tu veux ici

C'est un des rares topics où y'a beaucoup d'entraide, moi on m'a beaucoup aidé et on m'aide toujours