Le 07 septembre 2015 à 18:12:36 GSPower a écrit :
Non du gros bullshit de commencer à la smith

Commence direct squat libre, apprend à bien casser la parallèle et augmente les charges

Ca va monter vite

Ok , oui même à la smith et au hack squat je descends au max, histoire de dérouiller un peu tout ça ^^
Merci du conseil

Y a un mec qui me donnait des conseils aujourd'hui
Il faisait 190 au C&J et 146 au snatch
+ 240 au squat a 45 ans par la
Pour 90,95kg de pdc

Il était dopé vous pensez?

Le 07 septembre 2015 à 18:02:37 mozangodofwar a écrit :
Par contre j'ai une autre question, j'ai commencé le squat il n'y a pas très longtemps. La gérante de la salle m'a dit de commencer à la smith machine histoire de gagner plus en force avant de passer à la barre libre ?

C'est justifié selon vous ? Sachant que pour l'instant je ne me sens pas trop à l'aise avec l'exercice

Tes cuisses poussent tjrs plus que ce que tu squat donc non, t'as pas besoin de gagner en force d'abord.

N'hésite pas à squat en dehors de ton entrainement classique, pour prendre l'habitude. En pausé, comme ça t'as pas besoin de charger. Je trouve que le lourd aussi aide, même à coup de singles (tjrs loin du max quand même, il ne s'agit pas de taxer son corps), ça peut révéler des lacunes.

comment tu veux qu'on sache

ce sont de très très bonnes perfs en tout cas

L'expérience ça compte beaucoup en haltero
Pas pour rien que les plus vieux tirent jusqu'à 50 ans,c'est un sport très technique

Pas forcément dopé mais perfs de ouf aux mouvement d'haltérophilie

Reste prêt de lui il doit pouvoir t'apprendre des grandes choses.

Ca me parait dingue de taper 240 au squat a 45 ans
Ca motive bien j'trouve

Omg

https://www.youtube.com/watch?v=tVKmApKCQ3Y

Mattez la 3ème rep' les mecs, jamais fait un squat aussi lent & en galère

Ta une sacré lacune en explosive gsp

J'ai l'impression d'être de moins en moins explosif

Sinon bah c'est super lourd normal que je remonte lentement j'sais pas

OMG la 3ème rep bien lente

ma salle d'haltéro fait une compet le 26 septembre, je vais y participer avec mes poids de faible

Cette semaine en prévision 5x8
Squat 92.5
DC 87.5
Front squat 82.5

Je n'avais pas validé le DC la semaine dernière 3x3 100kg mais de peu, alors je continue mon cycle de progression comme si je l'avais validé
samedi dernier j'ai fait un max rep à 80 au front, 13rep après mon 3x3

Je passe vous faire coucou J'ai débarqué en région parisienne, ma salle de PL n'ouvre pas les inscriptions avant début octobre et encore c'est pas sûr, monde de merde. (salle sur le campus = no squat rack). Donc je sens que le total à 500 pour aller en classe Nationale, je peux me gratter.

SInon Soja t'es pas tant mon sosie que ça je suis un peu déçu

Max les plus forts de ma salle qui ont font des 5*/240 au squat pareil au terre ect ont tous 35/45 ans

Putain
Ca doit être des tank génétiquement aussi

Stop avec votre génétique svp c'est lourd à force

Tu te fais mal en squattant 100kg a 18 ans
Eux tapent des squat a 240 a 45 ans

C'est impressionnant de pas être pété a leur place

C'est sur le long terme. ;)

Je me rappel quand 100 kilos me dégommaient, je t'assures que avec la pratique si tu fais pas de la merde tu deviens plus solide niveau articulaires et tendons pas seulement muscles.

66kg ce matin mais wtf

J'étais à 67.5kg y'a genre 1 semaine et ça me semblait être un poids constant
C'est bon je me bouge 2h dans la journée maintenant et mon corps consomme 1000kcal ou quoi...

Bon j'vais remanger plus, même si j'pige pas parfois comment j'perd du poids

si tu fais pas l'effort d'être en surplus tout les jours tu prendra jamais de poids

c'est dur parfois

Bah ça faisant 1 semaine que j'étais à 67.5 nofake, j'pensais être stabilisé mais non en 4 jours boom -1.5kg