y'a que 4h de train

puis je rentre de Russie, j'ai fais des voyage en train qui duraient plus de 50 h, avec le confort russe ( mais c'ets sympas comme ambiance)

Vas-y Serge c'est rien 2h de route

Bonne idée tintinforce

2 nouveaux petit PR ojd pour moi

2x150 squat high bar
Et 4x85 au OHP

d'autre qui y vont ?

3X3X95kg au squat you mirin?

Le 03 septembre 2015 à 22:08:40 ForceAthletique a écrit :
Vas-y Serge c'est rien 2h de route

2h30 surement

Enfin si j'suis chaud, j'vais checker l'horaire des trains.

Le 03 septembre 2015 à 22:14:34 med-2 a écrit :
2 nouveaux petit PR ojd pour moi

2x150 squat high bar
Et 4x85 au OHP

Putain le jour où j'ai 4x85 au DM, j'ai une 1rm à 160 mini au DC

Le 03 septembre 2015 à 22:23:10 phallusamputer a écrit :
3X3X95kg au squat you mirin?

Un acolyte, enfin non pire, t'es plus fort au DC qu'au squat ?

Le 03 septembre 2015 à 21:17:19 tintinforce a écrit :
je compte y aller

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtf1/v/t1.0-9/11866415_1095662970463765_1120015032762882265_n.jpg?oh=bd81d6b09b3d4929ee19c45269eec874&oe=5670DF2F

http://lagbt.wiwiland.net/wikibiblio/images/thumb/6/66/Dbhand.png/300px-Dbhand.png
La confrérie noire

3x3x105kg high bar aujourd'hui
3x3x100 DC demain
3x3x95 Front squat après demain

post de Adrien Poinson

Bonjour j'ai le plaisir de vous informez que le premier LIVRE sur le Développé Couché dans son intégralité, sortira dans la période de Noël.
Écris par Fabian Bernard, Nicolas Piémont et Adrien Poinson

https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/11896408_10207950426221515_2233078092775448919_o.jpg

ça peut être intéressant

bon 28€ pour un seul mouvement ça me fait mal au cul quand meme

Reprise du DM aujourd'hui

10 série a 80kg

Je me rappel pas des série/repet exact

Mais amrap de 7 reps a la fin

Mon DC > ton DM mdr sale faible

28 le bouquin sur le DC, j'avoue que c'est chéros.

Autant aller a son séminaire sur le DC

Fail aujourd'hui

100kg DC 3 3 2+1assite

J'aurais dû prendre plus de repos

Le 04 septembre 2015 à 00:39:37 rekkaTEC a écrit :
Reprise du DM aujourd'hui

10 série a 80kg

Je me rappel pas des série/repet exact

Mais amrap de 7 reps a la fin

Mon Push Press <<<<<< Ton DM

En parlant de repos, hier je me suis entrainé au hasard. J'ai laissé mon phone aux vestiaires. J'étais arrivé à quelque chose comme 16h30. Total feeling les temps de repos, échauffement à mon aise, etc. J'avais rien de spécial à faire après l'entrainement.

Quand j'ai fini mon entrainement, je check même pas mon gsm. J'arrive dans la voiture, je mets le contact et je vois 19h10 2h40 pour 5 exos. :-/

Il y a aussi quand j'ai 2h max pour m'entrainer, que je check mon gsm et que je vois que ça fait déjà 1h30 que je suis là, que j'ai fait que 2 exos et que je tape 4-5 exos en 30 min...

:laviedeserge:

Le prog de rekka
Spécial no life

Le 04 septembre 2015 à 15:31:42 -The[Flash]- a écrit :
En parlant de repos, hier je me suis entrainé au hasard. J'ai laissé mon phone aux vestiaires. J'étais arrivé à quelque chose comme 16h30. Total feeling les temps de repos, échauffement à mon aise, etc. J'avais rien de spécial à faire après l'entrainement.

Quand j'ai fini mon entrainement, je check même pas mon gsm. J'arrive dans la voiture, je mets le contact et je vois 19h10 2h40 pour 5 exos. :-/

Il y a aussi quand j'ai 2h max pour m'entrainer, que je check mon gsm et que je vois que ça fait déjà 1h30 que je suis là, que j'ai fait que 2 exos et que je tape 4-5 exos en 30 min...

:laviedeserge:

la productivité

Squat a la claque (barre haute)
6*2 @ 140kg

DC a la claque
6*2 @ 140kg

DC a la volée
1*10 @ 140kg
2*5 @ 140kg

Sdt sumo
1*5 @ 210 kg
Sdt traditionnel
6*4 @ 155 kg ( ou 5*3 j'ai oublie )

Pas de ceinture
Pas de bande
Pas de sangle