no clash no troll, je pense que tu t'es trompé de topic

Pourquoi ? Je veux juste savoir si en terme de force l'entrainement que j'ai cité est cohérent. Et comme vous êtes sensés être des spécialistes de la force...

bah le 5/3/1 c'est globalement bancal comem méthode, et ensuite tu ne parles pas une fois de squat

Ça fait un moment que je suis pas passé ici .. des bonnes perfs sont tombées ces derniers mois ?

J'ai un max à 190 en squat, en ayant jamais cherché à faire de la force, donc bon, effectivement j'ai pas pour but de le travailler en force.

Pourquoi le 5/3/1 est bancal ?

Le 30 août 2015 à 23:19:06 [Hammet_4ever]] a écrit :
J'ai un max à 190 en squat, en ayant jamais cherché à faire de la force, donc bon, effectivement j'ai pas pour but de le travailler en force.

Pourquoi le 5/3/1 est bancal ?

c'est un peu critiqué au bench car peu de volume alors qu'il en faut au couché pour la plupart

Je vois. Et du coup ce serait plutôt quelle méthode qui serait adapté au couché à part les traditionnelles 5x5, 5x3 etc.. ?

Il faudrait faire des back-off ou mettre du gros volume après chaque max rep du 5/3/1.

Au DC, quelque chose comme un jour DC à la claque lourd et un jour DCS plus gros volume. Y a plusieurs possibilités.

Y a plein de topic aussi

pour corriger ma posture ça pourrait etre bien ça en assistance non ?

https://www.youtube.com/watch?v=pOC0u3T7QU4

Bah comme précisé dans mon premier message, le deuxième pull est en volume, donc c'est pour ça que je pensais que ça irait.

Le 30 août 2015 à 23:36:22 tintinforce a écrit :
pour corriger ma posture ça pourrait etre bien ça en assistance non ?

https://www.youtube.com/watch?v=pOC0u3T7QU4

Je ne pense pas que cela puisse t'aider. Je te conseillerais plutot de travailler ton mouvement en léger en te concentrant sur ton gainage et de pousser avec les jambes.

Attends l'avis des autres

Ouais mais c'est d'la merde de faire UN max rep au DC. C'est juste bien pour le sdt et encore... faut pas se griller chaque semaine.

Tu as les capacités pour faire sur une semaine 3 jours intensité élevée + 3 jours volume élevé ?

Je conseille du DCS en 4-5x8-10 et le sdt en technique ou une variante en plus léger en 3-4 x 6-8 pour un jour volume dans chacun. Jour push, jour volume, tu peux mettre le paquet en isolation triceps. Le jour pull tu mets le paquet sur le dos. Tu peux très bien faire quasi tout sur machine et poulies. Genre 2-3 pull-up/chin-up et 2-3 rowing.

Tintinforce nan

La bonne position tu l'as déjà , regarde ta dos juste avant que ça parte en cacahuète

Tu prends 70-80% de ton max et tu tape des série dans ces pourcentages

Et voilà

Personne fait du SDJT H ? Je trouve ça mieux que avec la barre !
Je sens que je vais me faire cracher dessus la

Nan pas du tout

C'est ce que je fais faire a ma copine qui a pas encore ma mobilité nécessaire

Avec ça du sdt a la Smith même

https://www.youtube.com/watch?v=IHkMYQhoOVE

Wtf il a mis 50kg sur son total

Ce deadlift On dirait une charge d'échauffement vu la vitesse

J'ai passé un 8x160 au sdt conventionnel avec la geule de bois et la gastro.
Je pense j'ai les 200 en conventionnel.

Du coup je dois avoir 220/230 en sumo.

Un PR en soit.

Le 31 août 2015 à 11:48:24 -The[Flash]- a écrit :

Ce deadlift On dirait une charge d'échauffement vu la vitesse

C'est pas du tout son genre de grind mais là, je m'y attendais pas du tout

Apparemment ça l'a gavé de grind son squat, il a tout enchainé par la suite.

Et je corrige la connerie que j'ai dis plus haut, son précédent record à 50kg de mois était sans les knee wraps, là c'était avec. Du coup, je peux respirer à nouveau, Dan a encore le record RAW

Le 31 août 2015 à 12:08:39 MADARA743 a écrit :
J'ai passé un 8x160 au sdt conventionnel avec la geule de bois et la gastro.
Je pense j'ai les 200 en conventionnel.

Du coup je dois avoir 220/230 en sumo.

Un PR en soit.

Bravo !

Ou alors t'es juste bon avec la gueule de bois et la gastro

Ou alors avec seulement l'une des deux, faudra tester

C'était quoi ton plus gros set/1rep au sumo?

Bon ben pour avoir essayé la trap bar,fuck le terre tradi ou sumo
Tellement plus naturel comme move bordel
On verra si je les reprend un jour histoire de,mais la je vais rester un moment sur jambes tendues avec deficit et trap bar