Mes deux commandes sont arrivées

Le pack Un corps sans douleur avec bandes élastiques et tout le bazard
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commande sur strengthshop avec legging, magnésie poudre, magnésie liquide, et du smelling salts (nose tork).

D'ailleurs le dernier j'le prends, j'entends des billes J'me dis wtf, c'est quoi ça ? Je secoue, j'ouvre, je sniffe un peu Et... rien de spécial. Faut sniffer comme un gros porc ou quoi ?

D'abord t'ouvre

T'enlever le plastique

Tu referme

Tu secoue
T'ouvre

Tu sniff

Ok j'essaierais ça demain à l'entrainement pour voir

J'me demande comment vont le prendre les gens.

"hééé c'est quoi ça ? de la drogue à coup sûr !!! Heiiinn les gars il sniffe de la coke pendant son training "

tu vas faire des compèt ou pas?

DC aujourd'hui chez mon pote :

Je commence avec 65kg, je fais 6 rep' easy

Ensuite 67.5, 5 rep' puis 4 puis 3

Et je fini tranquille à 60kg avec pause 1s

Comme quoi c'est bien la hauteur de mon banc qui me casse les couilles chez moi et me rend faible

Putain le gérant de ma salle c'est un montre
Il se tape un pdc +30 ultra sec, 220 au DC "natty"

PDC +30 ultra sec?
Il fait quoi comme compète?

Je sens ac la reprise jvais régresser jsuis deg j'ai passé les 100 au DC dimanche

Apparemment il faisait du BB et PL
Mais j'sais pas quel âge il a, il a l'air d'avoir 30 ans

pdc + 30 sec, 220 au couché "natty"

"natty"

3 new pr pour moi cette semaine

161 au squat high bar samedi dernier
107 au snatch ojd
Et 5x124 au DC suivi d'un simple à 140 easy, Lundi

Ca monte doucement mais surement

Si ça c'est doucement... Bien joué !

Ptin séance d'haltéro a chier ajd moi, j'ai pas reussi mon arraché a 70 alors que je la montais assez bien jeudi dernier, ya un fdp de vice champion du monde power de ma salle qui m'a dit ' c'est degueulasse, techniquement t'es pas la, ta aucune vitesse etc "
J'etait en mode

Après je suis aller pleurer dans le vestiaire pendant qu'il me faisait les fesses
Non serieux ca m'a bien démotivé comme il faut

l'arraché c'est la réception qui bloque ma progression pour l'instant, je blinde le snatch balance

au niveau du squat trql, et au tirage trql aussi

https://www.youtube.com/watch?v=LKcbxencm4Y

dernière demande de check, c'est pour le couché, c'est un nouveau pr pour moi

contrairement au squat et sdt ça semble propre

Yo les gars
Dites, j'aurai besoin de conseils pour une séance jambe.
Je fatigue hyper vite quand je taff les jambes, j'en chie vraiment. Si possible, vous pouvez me donner une séance type avec exos dans l'ordres svp ?
je fais ça pour l'instant et j'ai aps beaucoup de progrès:

- Squat pyramidale 4 ou 5 séries entre 8-10
- Fentes 4*10
- Leg extension 4*10
- ischio Extension (je suppose que ça s'appelle comme ça) 4*10

Je suis conscient que c'est de la merde mais avant de changer pour quelque chose de pas forcément mieux, je fais appel à vous

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/s720x720/11954582_10207950477422795_6124151695036470559_n.jpg?oh=619c56b1db0bdfd7ae4470c181174568&oe=56756A7C

T'es à plus de 160 au sdt et à moins de 80 au DC ? oO

La position des pieds un peu chelou mais j'm'y connais pas trop (j'sais pas si je leg drive par exemple).

Les coudes qui s'écartent quand tu pousses. Je sais plus qui mais quelqu'un a dit que les chinois faisaient ça. Quand mes coudes partent en couille sur les cotés, je perds en force. Je trouve qu'on perd la tension que le dos (les "lats") crée et donc, on perd en force.

C'est un peu ce qu'il dit ici : https://youtu.be/hg1nwSOXpbA?t=4m28s

J'ai entendu plusieurs pros dire de pas écarter les coudes.

et oui serge, tu es mon alter ego, c'est moi qui t'es volé ta longueur de bras

c'est vrai pour les coudes, je perds en tension et la barre tape plus bas

près pour les pieds, d'abord je les rapproche oiur grader la tension dans e dos, pour cambrer, puis je les éloigne un peu pour la stabilité et pour pousser

Padrino 4 exos séance jambes, y a moyen. Mais faut augmenter l'intensité.

Si tu check les programmes de Candito, il met squat lourd + sdt lourd ou variante + 2 exos au choix.

Là tu mets 4 exos intensité moyenne, je vais dire type bodybuilding mais si tu veux travailler en mode body, tu dois ajouter 2 exos voire plus.

Avant le PL, je faisais :

(Fentes haltères)
Squat
Presse incliné (ou Sdt)
Presse
Leg extension
Leg curl
Mollets debout
Mollet assis.

Mais honnêtement, c'est plus performant de taper 2 leg day (/lower body) sur ta semaine avec squat/sdt + 2 iso que de taper une grosse séance jambe (avis personnel).