Yep en y allant progressivement comme le préconise carrio mais c'est vraiment galère
Après ça m'empêche pas de squat donc je m'en cogne un peu

Le 01 septembre 2015 à 14:11:36 mikefitdetour a écrit :

Le 01 septembre 2015 à 12:53:56 raoul_costaud a écrit :
la mobilité ça se bosse hein, c'est pas un état inaltérable

Ca fait 6 mois que je la bosse régulièrement cette putain de mobilité
Mobilisations tractées,automassage des mollets avec un stick de massage,de la voute plantaire avec une balle de massage,étirements des mollets,du soléaire,j'ai tout essayé et c'est vraiment la merde,surtout que j'ai la cheville gauche plus raide que la droite(ancienne entorse)
C'est vraiment casse couille les chevilles,j'ai demandé à rudy s'il avait des conseils et lui même m'a dit qu'il avait toujours pas trouvé le truc,et qu'il avait aussi ce problème de raideur alors qu'il bossait ça aussi en parallèle
Faudrait que je teste des trucs de bourrin genre l'étirement chinois avec 100 kilos sur la barre,mais j'ai pas envie de me blesser non plus
Et cette mauvaise mobilité m'empêche pas de squatter en plus(shoes d'haltéro aident un peu)donc voilà

"becoming a supple leopard"

ça va régler ton problème si t'arrive a le choper

Il y a des exceptions

La team japonaise de développé couche (ipf)
Préconise écartement max + ouverture a mort des coudes

Cette équipe est connue pour sa longévité (daiki kodama le gars gagne les worlds au couche depuis que je suis gamin lol )

Et il Bench jusqu'à 14 fois par semaine

Ouais mais c'est des asiats, ça compte pas.

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Bench day restart :

3x3 à 107,5 à la claque
3x5 à 105 TnG
3x6 à 95 en close grip
3x8 à 82,5 à la claque

Je suis parti direct après et j'avais mal aux bras (j'avais un peu mal aux biceps après le 3x3, c'est du à quoi ?), aux épaules et aux jambes (ischios) + 8cm de tour de poitrine après l'échauffement bien sur.

Les biceps
Dit comme ça je pense au tendon bicipital

Mais les biceps travail aussi au DC pour contrôler la barre

:/ a voir au fil des séances (si ça continu ou si tu sens que c'est pas normal ) tu vire les variation du DC et tu te limite au mouvement 1

C'est possible.

Pourtant j'avais un peu échauffé mes biceps avec du curl poulie basse, du tirage vertical poulie haute...

Et depuis dimanche j'ai mal à l'infra-épineux C'est pas musculaire. C'est articulaire ou tendineux.

A l'insertion du petit rond ou de l'infra-épineux coté droit.

Putain sérieux rekka?
Ça me rassure sinon parce que j'ouvre aussi les coudes à fond,près du corps ça me semble pas naturel + 0 force

Quand j'rate une rep c'est quand mes coudes partent en couille sur les cotés, j'ai l'impression de perdre la tension bras/buste.

Le 01 septembre 2015 à 17:33:57 rekkaTEC a écrit :
Il y a des exceptions

La team japonaise de développé couche (ipf)
Préconise écartement max + ouverture a mort des coudes

Cette équipe est connue pour sa longévité (daiki kodama le gars gagne les worlds au couche depuis que je suis gamin lol )

ils s'entrainent toute l'année comme ça?

l'anderson squat low je le faisait en force 5*5 vers les 80/90 kg

J'en avais déjà parlé y'a un moment mais qqun connaît le monster garage gym. Avant un training mettez une vidéo, ça... booste

https://www.youtube.com/watch?v=GHNU1qRaeMk&feature=youtu.be

pour checker mon squat + sdt leger

Wtfff le squat

Raoul ouais

Pourcentage bas je précise
Pas des daily max

je ne suis pas parallèle ?

tintin la vidéo est accéléré ou quoi ? Y'a un effet bizarre

Sinon t'es low bar ou bien ? tu ramènes beaucoup tes coudes vers toi pour un low bar, après je dis peut être des betises

Tes genoux vont très peu vers l'avant on dirait, pas l'habitude de voir ça

Moi j'vais rien dire sur la technique j'sais pas

Sur le Sumo t'as l'air de trop tirer la barre Faut soliciter + les jambes

non c'est la vrai vietesse, j'utilise le rebond, je t'avourais que pour les coudes, je n'y ai jamais réfléchis, ni pour les genoux, pourquoi c'est mal ?

Jamais dis que c'était mal