Après je suis pas le bon gars pour parler de ça

Si j'augmente dès que je valide j'vais être en PLS à la séance suivante ça marche pas ça

Me faut quelques trainings avant de up pour avoir une chance de passer le poids

Sinon y'a mais trop de low bar j'pense :

BS FS BS
+2.5kg BS FS BS
+ 2.5kg BS FS BS

Ou alors

BS FS BS
FS +2.5kg BS FS
BS FS +2.5kg BS
FS BS FS
+2.5kg BS FS BS

Ici on reste 2 fois sur le même poids en BS et puis on up, et y'a autant de FS que de BS

Franchement,
Imagine tu valide, t'as un jour de repos, ton front squat, un autre jour de repos et après tu up
C'est beaucoup moins violent qu'avant

Le 03 août 2015 à 23:48:53 rekkaTEC a écrit :
Gagnersonpari

6kg par mois léger ?

Ça fait 72kg par an quand même

T'as cru j'avais up de 0 a 200 d'un coup

Ca me fait squat à 140kg l'an prochain c'est honorable c'est vrai

C'est comme ça que faut voir la force

Et tu sera a plus de 140 d'ici la
Avec le gain en masse en générale
Les tendons, les os etc...

Le 03 août 2015 à 23:56:31 Max_le_Tampax a écrit :
Franchement,
Imagine tu valide, t'as un jour de repos, ton front squat, un autre jour de repos et après tu up
C'est beaucoup moins violent qu'avant

Ca fait 10kg/mois ça va caler plusieurs fois et l'echec que j'vais me taper va pas m'aider

J'crois que j'vais rester sur la routine des +6kg, donc 2 fois le même poids au BS à chaque fois, en 5x5

Le 04 août 2015 à 00:00:20 rekkaTEC a écrit :
C'est comme ça que faut voir la force

Et tu sera a plus de 140 d'ici la
Avec le gain en masse en générale
Les tendons, les os etc...

Tu m'as dis qu'on progressait plus vite au début dans les 75kg que dans les 100kg dans un autre post, ou quelqu'un d'autre

C'était Sissy qui t'avais dit ça
et il avait raison
c'est pour ça que je te dis qu'à ton niveau 6kg/mois c'est pas optimal selon moi

Ça dépends les gens,

Je préfère progresser lentement , jamais stagner , que d'attaquer direct tout les noobs gainz

6kg/mois sur TOUS les lift c'est bien, surtout si tu tiens la cadence

Sinon (le + = up) :

+BS FS BS
FS +BS FS
BS FS +BS
FS BS FS

+BS FS BS
FS +BS FS
BS FS +BS
FS BS FS

En faite ça fait 7.5kg/mois non ?

Je m'embrouille avec ces conneries vous pouvez confirmer ?

J'confirme

Ok et merci pour vos réponses, ça fait 1h qu'on réfléchi à cette putain de routine pour le squat là

J'vais test ça, demain j'fais des rep' au front barre à vide (voir 1-2 avec une petite charge) histoire de voir ce que je dois corriger & apprendre en vidéo

6 kilos par mois c'est vraiment pas mal.
Tout le monde n'est pas doué et fait pour la force,et sur une année tu te dit ça fait 72 kilos,c'est énorme sérieux.

Ca va être quelques mois à 7.5kg, puis après environ 6kg (quelques fails), et puis 5kg

Enfin j'espère, j'ai pas une génétique de ouf pour la force. Moi si l'an prochain je squat 140kg j'suis déjà aux anges

Gagnersonparis

Surtout faut rester dans sa programmation, bien filmer ses perfs pour avoir les bon retour

Ne pas blâmer sa génétique
Ici interdiction plz

Ça sera en série

Y a autre chose aussi que faut pas oublier
Les blessures

Ah bah filmer mes perfs j'pense que je le fais bien, bientot ce topic ça sera "GSP apprends le power en vidéo"

Futur PLS à 45kg au DM filmé dans 2 jours

Le 04 août 2015 à 00:22:58 mikefitisback a écrit :
Y a autre chose aussi que faut pas oublier
Les blessures

Non mais non J'attendrai l'an prochain pour ces conneries