Putain je suis pas le seul , monster me tue aussi a chaque post je pense que c'est a cause de ta maniere de t'exprimer ou de tes changements d'avis rapides

monster tu progresses pas car tu dors pas assez, cherche pas plus loin

Ouais dailleurs je dors bien la depuis que j'ai arrêter de travailler

Je laisse des jours de repos dans la semaine c'est dur de rester a pas train

J'ai déjà remarqué que je progressais plus vite quand j'étais au chomage.

J'dois me soucier de rien. Je vais dormir quand je veux. Je me lève quand je veux. Je vais m'entrainer quand je veux. Je peux manger quand je veux.

Le 04 août 2015 à 08:38:12 SergentPoivre a écrit :
GSP, t'as plusieurs choix en fait, t'as les conseils met plus lourd à la rekka-sissy, là c'est d'la merde ton 6 kg par mois.

T'as le conseil de fab qui dit de up de 1 kg par semaine.

+1 kg/sem = 6 rep augmenté de 52 kg Ca fait une 1rm augmentée de plus de 60 kg, p-e plus, je sais pas.

Conseil plus adapté aux intermédiaires/avancés.

Sinon t'as le serge choice : tu essaies plein de programme pour voir ce qui te plait mais tu progresses moins vite

Enfin tous les exos, j'les faisais au feeling personnel. C'était souvent les mêmes exos qui revenaient dans les programmes bodybuilding. J'les travaillais en 4x6-8. Mais là j'avais le chrono en main. Max 2 min de récup. Si j'arrivais à passer 4x6, j'augmentais la charge. Quand je changeais de prog, je rabaissais rarement la charge. J'faisais jamais de test max. J'ai du en faire deux en 2014.

Et 7.5kg/mois ? C'est pas 6kg en faite je me suis trompé.

Si jamais j'pouvais monter à 10kg/mois, ça aurait duré quoi, 3 mois max j'pense (105kg). Donc là avec 7.5kg j'vais faire grand max ce qui est possible en 3 mois en... 4 mois. Ca change pas grand chose, au max je "perd" un mois et encore si je progresse autant sur 3 mois quoi

A côté peut être que j'vais pouvoir up un peu plus mon front squat, ça compensera.

J'pense que mes fessiers sont bien plus fort que mes quads, j'vais prendre cher au front

Grand fessier, muscle le plus puissant du corps

Futur PLS à 45kg au DM filmé dans 2 jours

je m'en suis pris une y a pas longtemps à 64

putain g flippe g t tout seul j'ai senti le dos se cambré je me suis dit oula j'ai poussé avec les jambes + gainage pour rattraper mais c'était chaud

Le 04 août 2015 à 11:37:21 SergentPoivre a écrit :
Grand fessier, muscle le plus puissant du corps

Donc t'es ok pour les 7.5kg/mois ?

J'vous fait grave chier mais bon j'ai 2 jours pour réfléchir à la routine donc on peut toujours changer y'a rien de mis en place pour le moment.

je trouve ça énorme 6 kilos par mois

Passer de 75kg à 82.5kg au squat sur 1 mois ça va ça semble faisable. Mon squat est vraiment trop bas vis à vis du reste si j'dis pas de bêtise.

Un pote a commencé la muscu, il était à genre 60kg au squat il est déjà à 80 il m'a dépassé putain j'suis en PLS à côté Son DC augmente pas vite par contre ça me rassure.

Pour le DM j'pense viser les 5kg/mois au début grand grand max. Donc essayer de up toutes les 2 semaines. Déjà là up à 45kg j'crois que ça va être lamentable

GSP bah moi le squat monte assez vite alors que le DC stagne, j'tape 2 rep PDC au DC

Chaquun à ses points faibles

J'pense pas que j'ai un point faible aux jambes, juste pas assez de training. S'pour ça l'an prochain j'veux squat un truc correct. Revenir chez ma mère l'été prochain, elle va me voir avec 140kg sur le dos et va m'interdire de faire de la muscu

Gagner te compare pas au autre , moi aussi des fois je me compare et j'ai envie de crever après tu vois

Bordel le mec à côté de moi qui fait 40 de bras sec il parle à un autre," la je prend de la whey pour prendre de la masse après je vais séché le muscle avec de l'isolate " , et ce fdp il fait 40 de bras sec mais j’hallucine , il fait nawak en plus la c'est un sketch le type . Je suis le seul à taper des jalouxrage ou des injusterage ?

Cette année j'vais gratter toutes les perfs de mes potes, j'pourrais comparer l'an prochain

C'est bien beau les gens qui débutent la muscu sans trop de sérieux. Le DC monte à 70-90kg, mais après... Après si tu continues à faire n'imp' un moment la progression stagne pas mal, enfin j'en vois pleins qui commencent à stagner.

Et là boom, le petit GPS tout sérieux avec une progression pas top à ses débuts, s'améliore encore et repasse devant les autres

Sinon je me compare pas aux autres en vrai (juste à moi même), mais comme les autres se comparent à moi, au final je me retrouve dans une situation où un mec vient me dire ses perfs et me demande les miennes... :'(

t'arretes de qq sur ta génétique ? on dirait serge (je parle à monster)

GSP t'oublie une chose , plus tu avance plus la progression ralentit

Le 04 août 2015 à 12:23:11 monsterpectus a écrit :
Bordel le mec à côté de moi qui fait 40 de bras sec il parle à un autre," la je prend de la whey pour prendre de la masse après je vais séché le muscle avec de l'isolate " , et ce fdp il fait 40 de bras sec mais j’hallucine , il fait nawak en plus la c'est un sketch le type . Je suis le seul à taper des jalouxrage ou des injusterage ?

Ah ce genre de mec ça m'énerve à mort aussi, beaucoup d'années de training et toujours autant de méconnaissance du sujet c'est ouf faut le faire exprès

C'est serge qui m'initie au pleurnichage