"YMMR => Dacc merci, les jambes ouai je les laisse souvent assez droites c'est mauvais?

"raoul_costaud => Okok Merci ouai j'ai remarquer ca aussi pour le lockout .

En tout cas Merci!
je reposte ma dernière questions
"Sinon ne faire que du sumo c'est une bêtise celons vous? car au conventionnel mon dos j'ai toujours du mal a bien le cambrer."

Au moins fais du sdt tradi
Ou une variation

Le sumo a tendance a laisser de cote les lombaires

J'ai envie de refaire du back extension. P'tin y a pas de GHR ou quelque chose pour faire du back extension. J'ai pas envie de faire du good morning.

Au fait, rekka, t'as le temps mais j't'ai mp depuis hier.

Putain j'aimerais tellement avoir un GHR

t'en fais a la chaise lombaire c'est la même

Ca a l'air mieux le GHR

Du coup Raoul tu peux m'aider ?

4*6 75kg low bar squat validé Putain c'est dur les séries de 6 saloperie

4*6 62.5kg validé au DC

4*6 65kg au rowing validé

Un petit up général de 2.5kg

Le low bar je galère un peu à poser la barre sur l'arrière de mes épaules par contre...

tu fais du low bar 3x par semaine ? tu vas bien t'enculer les hanches à un moment donné

Le 03 août 2015 à 18:54:28 ForceAthletique a écrit :
tu fais du low bar 3x par semaine ? tu vas bien t'enculer les hanches à un moment donné

il sait de quoi il cause !

En quoi du high bar 3x par semaine ça passe et du low bar non ?

J'vois souvent que le high bar est adapté à la haute fréquence alors que le low bar non
J'crois que ça met plus de pression au bas du dos déjà

le high bar c'est classe

C'est la classe quand t'es bréviligne

Le vrai squat qui a la classe c'est le Front Squat

Lombaires,adducteurs(avec la wide stance et l'ouverture des hanches),psoas,fessiers et ischios,enfin tous les muscles des hanches reposent sur un équilibre fragile et le low bar leur met une grosse pression
Pour ma part si je reprend le mouvement c'est clair que je ferais un jour low et un jour high bar,2 fois low bar c'est déjà trop sérieux

Le front a la classe quand t'as une mobilite exceptionnelle des chevilles sinon c'est de la merde

Mon back squat est dégueulasse
Mais mon front squat est limite parfait
J'sais pas pourquoi tant de différence

Chaud j'aime bien le low bar moi

Mon high bar franchement quand on voit la gueule du mouvement on dirait du low bar, j'sais pas si je recrute moins les muscles en question en high qu'en low perso

Low bar + front squat sinon ? J'ai test j'peux bien fléchir mes poignets, j'sais pas pourquoi mais y'a 1 an j'y arrivais pas du tout. Merci j'sais pas quel exo de souplesse.

Puis je cycle ça comment si j'fais du front à coté ?

Au passage pour le rowing j'prend largeur des épaules, donc j'dois remonter à mort la barre. J'peux prendre un peu plus large ? Mouvement plus court à faire donc je dois soulever plus lourd j'pense. Après est-ce que c'est bien niveau musculaire, recrutement de ce qu'il faut bosser toussa ?

Le high bar te fera augmenter ton low bar
L'inverse c'est pas sûr
tu risques moins de te blesser apparemment

Pour le rowing j'prend la même largeur qu'au front squat et DC (j'ai les bras en angle droit à la fin du mouvement)

http://fitnesspainfree.com/wp-content/uploads/2013/12/rack-position.jpg

Tu prends pas mal serré au DC donc non ?

Moi en fin de mouvement j'suis loin de l'angle droit, bien depassé quoi ouais. Donc c'est genre comme faire du DC avec une prise bien trop serré ? Pas optimale finalement ?

Osef au pire d'augmenter sur mon high. J'suis à l'aise en low bar, en high arrivé à la // mon corps aime pas...

J'prend tout dans le cul aussi C'est pour ça que j'me dis que le front serait peut être bien, historie que je sente vraiment mes quads bosser