Hello!

Aujourd'hui j'ai fait le 5*4 du Marc Casabianca (la 2nde "partie") et...fail. Je sais pourquoi mais le résultat est le même... Quelle est la meilleure solution:
-Mercredi je fais un "rappel" 5*5 avec le % que j'avais réussi et vendredi re 5*4
-Je recommence vendredi le 5*4 direct au % que j'avais fail

En espérant avoir été clair.

Cimer!

PS: gros problème sur le bas du mouvement, uniquement psychologique genre j'avais un spotter et le mec me fais "on dirait que t'attends l'énergie divine sur la remontée alors que ça se voit que tu vas la passer.

Ouais c'est assez serré pour du DC
Mais avec ma morpho je préfère pas prendre de risque

PS: J'ai les minimas régionaux en -74 et IR en -66 (j'suis en junior). Ça fait tjrs plaisir.

PPS: J'ai réussi à leg-driver

https://www.muscleandstrength.com/exercises/bent-over-barbell-row.html

Bon il prend la largeur pour que ça soit perpendiculaire en fin de mouvement. J'vais faire pareil

Mon rowing qui va continuer d'augmenter oklm

Chaque jour j'en apprend toujours c'est ouf ça s'arrête jamais

91,5kg ce matin

Petite barre today

Squat
200kgx2

DC 5 seconde de pause
160kgx2
170kgx1

J'avais pas beaucoup de temps je commence un peu plus tôt le taff today

Donc tchuss a + !

Putain t'as bien progressé

Le 03 août 2015 à 18:49:58 [Gagnersonpari] a écrit :
4*6 75kg low bar squat validé Putain c'est dur les séries de 6 saloperie

4*6 62.5kg validé au DC

4*6 65kg au rowing validé

Un petit up général de 2.5kg

Le low bar je galère un peu à poser la barre sur l'arrière de mes épaules par contre...

Tu suis mon format en fait ?

P'tin j'vais sortir un e-book.

Jai rebouffer des Kinder bueno putain que cest bon

Je sens que la natty police va me faire pisser dans des bocaux tout le temps max

Le 03 août 2015 à 21:08:30 SergentPoivre a écrit :

Le 03 août 2015 à 18:49:58 [Gagnersonpari] a écrit :
4*6 75kg low bar squat validé Putain c'est dur les séries de 6 saloperie

4*6 62.5kg validé au DC

4*6 65kg au rowing validé

Un petit up général de 2.5kg

Le low bar je galère un peu à poser la barre sur l'arrière de mes épaules par contre...

Tu suis mon format en fait ?

P'tin j'vais sortir un e-book.

Ouais mec merci moi j'kiff, c'est très proche du 5x5 et mentalement bah j'trouve que passer que 4 rep' la première fois c'est plus facile. Et quand j'ai passé 6 rep' j'en chie tellement que j'suis content d'augmenter en charge pour passer pour du 4 qui me semble easy Puis au milieu le 5 rep' qui fait la transition oklm

http://redsky.fr/jvstats/topics/jvc-topic-1429894-78-powerlifting-le-topic/
4ème

mais c'est un peu faussé avec les secondaires de soja, sissy etc

T'as progressé et t'es encore plus léger qu'à ton dernier meet

Tu comptes te doper si tu vois que tu peux aller loin ?

Le 03 août 2015 à 22:06:02 ForceAthletique a écrit :
http://redsky.fr/jvstats/topics/jvc-topic-1429894-78-powerlifting-le-topic/
4ème

mais c'est un peu faussé avec les secondaires de soja, sissy etc

Moi déjà 22ème, ce floodeur que je suis

Le mot squat dit 5880, normal

Le 03 août 2015 à 22:06:02 ForceAthletique a écrit :
http://redsky.fr/jvstats/topics/jvc-topic-1429894-78-powerlifting-le-topic/
4ème

mais c'est un peu faussé avec les secondaires de soja, sissy etc

Chaud rekka le booster :-o

Sergent : mots/post = 56

il écrase la concurrence

Tous les secondaire de soja

SP ton avis sur le low bar squat 3 fois par semaine stp ?

En haut on me dit que c'est trop

Si oui : front squat + low bar c'est bien comme combi ? Ou bien high bar en partiel (// ou un peu avant) + low bar ? Je cycle ça comment ?

Le 03 août 2015 à 22:10:12 ForceAthletique a écrit :
Sergent : mots/post = 56

il écrase la concurrence

60 pour Gsp
respect

Ou bien high bar en partiel (// ou un peu avant)

quelle est cette idée du sheitan

A mon avis t'es paq encore dans des grosse charges donc t'as le temps