Ah ouais en effet j'ai mal lu, essaye avant de dire que ça passe pas :D

Mec ça va pas passer hein si je prend 3 séances à passer les 72.5kg je passe pas les 75kg direct.

C'est comme le DC, j'ai passé les 62.5kg la dernière séance, bah celle ci les 65kg passe pas c'est normal

J'suis pas très chaud à faire que 3 rep', j'suis limite en PLS après chaque série.

Si je garde le même poids et que je fais :

6-6-5-5-5 la première séance
6-6-6-6-6 la seconde
Puis 5-5-5-5-5 avec 2.5kg de plus la troisième

Ca peut le faire non ?

Bon allez je go pdm , finis les connerries de la prisse de masse ultra propre j'ai pas pris un mm de muscle en deux mois malgré la progression ... Sinon sur les conseil de syssi j'enlève tout je garde juste la genouillere , j'essaie d'être moins fragile

Une catastrophe 2reps a100au squat contre 9 la semaine derniere , j'arrête la muscu non?

C'est envisageable

Le 19 juillet 2015 à 10:34:18 monsterpectus a écrit :
Une catastrophe 2reps a100au squat contre 9 la semaine derniere , j'arrête la muscu non?

https://www.youtube.com/watch?v=NsJgLSDbQtg

Je mentraine au feeling sans rien noté ca me soul la c'est bon je verrais dans 2 mois ja sature de tout noté

Jai enlever les bande de genoux je fais mon chaud la

En pleine seance de squat la(enfin box squat,le squat me fait toujours mal)avec un putain de coup de soleil sur les trapz c'est l'enfer
Sinon trop perdu en force c'est abusé,j'en chie a 100 kilos

Mikefit mon pote ca fais plaisir de voir que tu galère:hap:. J'ai enlever tt signe de fragiliter la , j'ai même pas de casquette ,calvitie apparente

T'es sur que c'est pas un probleme de souplesse ?
Des fois je perds de la souplesse entre deux seances je suis tout raide et mon 6 rm se transforme en 2 rm

Je pense pas , j'ai enlever les bande squat atg je touche les ischiio la tranquille cest sympas dhab j'ai un peu les talons qui se lève avec bande mais la non . Petite degressif la

En meme temps ca fait genre 2 mois que j'ai pas squatte
Le maigre que je gagne en 6 mois de squat je le perd direct c'est chiant

On est pas tous doué mikefit , quand je vois le type qui bench a coter de moi qui fait 4 rep a 100 au coucher sans aucune diet en 1ans et qui dit h24 nawak , je me dit que on est pas tous égo...

Le 19 juillet 2015 à 00:23:03 [Gagnersonpari] a écrit :
Mec ça va pas passer hein si je prend 3 séances à passer les 72.5kg je passe pas les 75kg direct.

C'est comme le DC, j'ai passé les 62.5kg la dernière séance, bah celle ci les 65kg passe pas c'est normal

J'suis pas très chaud à faire que 3 rep', j'suis limite en PLS après chaque série.

Si je garde le même poids et que je fais :

6-6-5-5-5 la première séance
6-6-6-6-6 la seconde
Puis 5-5-5-5-5 avec 2.5kg de plus la troisième

Ca peut le faire non ?

Bah si t'es certain que ça passe pas tu peux passer sur un truc plus "avancé" qui te fera aller chercher un record moins souvent. Donc tu tentes ton 5RM une séance sur deux et entre les deux tu fais du volume (le topic sur la texas method expliquait bien ça ).
Ou alors ce que je fais en ce moment c'est 8x3, 6x4, 5x5, 4x6 avec le même poids et ensuite j'augmente de 5kg. Ca marche bien, j'ai juste besoin de 2 séances pour valider le 4x6 donc ça me fait augmenter toutes les 2.5 semaines, j'aime bien Les forts du forum confirmeront si c'est bien ? :D

Quand je me suis fait opéré j'ai perdu 9 m de bras en 7 semaines ahah

Gagner tes un peu comme moi , un egolift tu veux être a fond tout le temps ...

Bof j'sais pas trop si j'suis un egolift

Mais faire du 3 rép' ça m'attire pas trop

Essaye de progresser sur du 6-7 reps

J'vais test ouais mon :

6-6-5-5-5
6-6-6-6-6
5-5-5-5-5 avec 2.5kg de +

Le format me plait bien