dépasser 5 reps au sdt

meme + de 3 j'oserais pas je pense

Ca va être la mort.

J'vais rest pause à mort.

Possible que la dernière série, j'fasse des pauses de 30 sec tellement j'serais cuit

Niveau poids ça sera :

2x12 à 71% de la new 1rm théorique (donc plus élevé que ma 1rm théorique de base)
2x10 à 73%
2x8 à 75%

Je calcule plus les temps de repos.

Soja : bonne idée les pieds plus larges. Je vais peut-être aussi éloigner plus la barre de mes jambes au SLDL (je le fais déjà un peu).
La négative ralentie j'ai essayé au RDL ça me faisait rien, je les sentais pas s'étirer ces ischios à la con.

SP : 2x8 à 75% ça va... Mais 2x12 à 71% looooooool. Je regarde la barre, je repars sans la toucher et je vais taper du leg curl

personne me dit bravo pour ma perf?

quand je cherche sur internet j'ai l'impression d'etre le premier d'etre arrivé à cette perf

https://www.youtube.com/watch?v=ikmLPsXs6Uo

C1 c'est comme ca (demi traction donc)
si jamais quelqu'un veut test

Le 16 juillet 2015 à 23:40:57 rgveda a écrit :
personne me dit bravo pour ma perf?

quand je cherche sur internet j'ai l'impression d'etre le premier d'etre arrivé à cette perf

Je sais pas du tout c'que ça vaut chez les lafayens mais moi j'fais 24 tractions, j'sais plus faire grand chose après. Bon c'est des demi-tractions mais 6x24 avec si peu de récup, ça doit être la misère après 2 séries

https://www.youtube.com/watch?v=wQyWgeFtWls

tiens sojo c gold

en general j'ai des crampes au mollet quand je fais mes tractions tellement c'est hardcore, mais limite ca fait passer la douleur de la brulure aux biceps et au dos

aujourd'hui ca allait
j'ai mis des feuilles de pq sur ma barre de traction pour soulager un peu le grip (petite technique)

par contre l'exo C2 est vraiment à chier, les seules fois ou je l'ai fait j'ai regressé

je progresse surtout sur C1 et C3 (le chiffre désigne l'amplitude, 1 c'est demi, 2 c'est taffer le passage de la //, 3 c'est quasi complet en fait)

j'explique pour pas que vous soyez trop perdu

Le 16 juillet 2015 à 23:44:33 TheAvener a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=wQyWgeFtWls

tiens sojo c gold

Elle n'est sortie qu'en 2014 ?

J'ai l'impression de l'avoir entendu des centaines de fois.

Enfin souvent c'est des reprises cachées de titres ancestraux.

---

En parlant de crampe chelou, j'avais des crampes aux orteils la semaine passée pendant le sdt.

18 exercices d'accord
Revois les bases mec

Le 16 juillet 2015 à 23:15:30 rgveda a écrit :
mode 24 à C1, passé plus facilement que le mode 23

en gros j'ai fait 6x24 demi traction (phase haute) avec 25 sec de repos entre les series

Vidéo ou on ne voit pas tes pieds stp

Putain mais le site mobile est buggé j'ai pas voulu poster sur ce topic moi
Dsl les pl

Ah ok tout ses titres se ressemblent en fait

https://www.youtube.com/watch?v=_ONqHM40WdQ&list=PLl-FiKOBe9v-3zzvXwhLhCKVBxVtPzssy

C'est celle-là que je connais en fait : https://www.youtube.com/watch?v=9a_spSAjUmg&index=4&list=PLl-FiKOBe9v-3zzvXwhLhCKVBxVtPzssy avec zeds dead

Le 16 juillet 2015 à 23:54:30 lenny-baro a écrit :

Le 16 juillet 2015 à 23:15:30 rgveda a écrit :
mode 24 à C1, passé plus facilement que le mode 23

en gros j'ai fait 6x24 demi traction (phase haute) avec 25 sec de repos entre les series

Vidéo ou on ne voit pas tes pieds stp

ca tombe bien ils touchent le sol

Le 17 juillet 2015 à 00:05:01 rgveda a écrit :

Le 16 juillet 2015 à 23:54:30 lenny-baro a écrit :

Le 16 juillet 2015 à 23:15:30 rgveda a écrit :
mode 24 à C1, passé plus facilement que le mode 23

en gros j'ai fait 6x24 demi traction (phase haute) avec 25 sec de repos entre les series

Vidéo ou on ne voit pas tes pieds stp

ca tombe bien ils touchent le sol

Je mange une poire , a demain

Bon appétit

Je me suis réveillé 4 ou 5 fois cette nuit. Je me suis fait avoir par quel insomniaque ?