Le 10 juillet 2015 à 23:03:50 SergentPoivre a écrit :
La vidéo à 170, le sumo est tjrs fort en tirer mais bien meilleur Par contre, on voit pas en "vue latérale".

On dirait que tu lèves vachement les fesses avant

Ahhh j'ai cru lire ça quelque part, autant pour moi
J'les croiserais peut être aux championnats de FA alors, enfin Med si il en fait

Bon les powerliftos, vous pensez quoi de la base de mon prog :

Lundi :

Front squat to the max + 5x2 @90%
Snatch 5x2
Snatch Pulls 6x3
Bench press 5x5

Mardi :

Back squat to the max + 6x3 @~85%
C&J 5x2
Clean pulls 6x3
OHP 6x3

Mercredi :

Front squat to the max + 5x2 @90%
Power snatch 6x3
Power C&J 6x2
Deficit Deadlift 5x2

Jeudi ;

Paused Back squat to the max + 5x5 @80%
Snatch 5x2
Snatch Pulls 6x3
Bench Press 6x3

Vendredi :

Front squat to the max + 5x2 @90%
C&J 5x2
Clean Pulls 6x3
OHP 5x5

Samedi :

Back squat to the max + 6x3 @~85%
Power snatch 6x3
Power C&J 6x2
Deficit Deadlift 5x3

Je peux plus supporter de pas faire de SDT, je reviens officiellement dans la course

Y'a juste le OHP le lendemain du DC qui me semble un peu chiant mais je pense que ca devrait aller

Tu arrives à faire du squat tous les jours ?

Tobebanned la base

A partir d'un certains lvl t'es oblige

Le 11 juillet 2015 à 03:00:19 rekkaTEC a écrit :
Tobebanned la base

A partir d'un certains lvl t'es oblige

à partir de quel niveau ?

Le squat c'est pas vraiment épuisant nerveusement quand tu t'y habitues

Sauf cette semaine quasi pas squatté, a cause d'une foutue chute qui m'a valu une douleur en bas du dos qd je fais des squats

Hum je dirais une fois qu'on a dépasse le lvl intermédiaire

Perso avec 2 séance squat par semaine je progresse toujours

Le haut du panier en pl natty squat avec enormement de fréquence

A partir de 2,5x le bw il faut en bouffer du squat pour l'améliorer je pense

(Les haltero chinois squat jusqu'à 12-14 fois par semaine )

A mon niveau c'est loin d'être une nécessité, je suis nul au squat, mais j'aime en faire tous les jours

Tu réagis très bien au squat everyday

C'est qu'une question de temps avant que tu retrouve/dépasse ton level d'avant

Ah oui quand même 12-14 fois ...

Mais ils font juste du squat, pas de séance jambes ? Car même avec de la récupération active (vélo) je me sens pas au top

Ca ft un moment que je suis pas tres régulier rekka

Après ouais je réagis plutot bien sinon qd je le fais, la sans ma douleir au dos je dois taper les 160 atg high bar je pense

Hum de mémoire pas mal de bb work (séance muscu classique entre deux entrainement haltero....la même journée )

Ah ouais quand même Je crois je vais rajouter un peu de squat dans mon programme, il faut que je récupère mes "perfs" avant le changement de technique

A mon avis

Une séance front squat

Une séance squat pause ou squat normale + une variation derrière

Ça devrait le faire

Lundi je fais Terre/Deficite/Stato
Mercredi BackSquat/FrontSquat/Stato

Je pense rajouter vendredi du Paused Squat et du squat "haltéro"

ça devrait aller ?

Oklm

Essaye et si ça marche

J'espère car ma compétition est dans 3 mois, si j'y arrive pas

Compétition tu peux que y arriver !

Haltero ?

Le 10 juillet 2015 à 23:10:01 ToBeBanned a écrit :

Le 10 juillet 2015 à 23:03:50 SergentPoivre a écrit :
La vidéo à 170, le sumo est tjrs fort en tirer mais bien meilleur Par contre, on voit pas en "vue latérale".

On dirait que tu lèves vachement les fesses avant

Oui, c'est un fait.

En fait, c'est pas un manque de quad, je pensais qu'à pousser, donc je pousse et mes jambes se tendent, je lève les fesses et mon buste arrive quasi // au sol

Aussi, j'sais pas si ça se voit mais je fixais un point sur le sol donc je levais la barre en regardant le sol oO

Les mecs faut aller à l'échec sur les séries ou pas ?

Sur le DC et Squat avec les protections j'peux le faire facile. Bon le squat c'est assez casse couille je dois décharger la barre pour la remonter donc bon

Rekka m'a conseillé que non, j'aimerais avoir plusieurs avis