https://youtu.be/7WEHKzH6bf8

Un peu de sumo pour pas oublier la technique

rekka, si au SDT traditionnel j'ai le cul qui se lève un peu, ça veut dire que j'ai des quadri faible non ?

Pour corriger ça si je fait du SDT sumo en assistance un autre jour ça peut aider ?

Le 07 juillet 2015 à 17:46:37 Busar_PB a écrit :
rekka, si au SDT traditionnel j'ai le cul qui se lève un peu, ça veut dire que j'ai des quadri faible non ?

Pour corriger ça si je fait du SDT sumo en assistance un autre jour ça peut aider ?

Je ne suis pas rekka

Mais au contraire je dirai les ischios/fessiers en point faible non ?

C'est pas spécialement grave busar mais oui c'est ça
Tu peux aussi faire du déficit ou du match grip ça te forcera à partir bas et utiliser tes quadri

snatch grip

Ptain le no carbs jle sens passé, heureusement que c'est le déload, jai hate de faire mon rebond vendredi

On me disait que je faisais que tirer et que j'avais pas de quad. J'ai essayé de changer en pensant qu'à mes quad, je démarrais le sumo cul trop bas et et je pensais qu'à pousser.

Conclusion : je faisais que pousser, je tendais les jambes en décollant la barre et je finissais en sumo jb tendues.

Donc je pense aussi à manque fessiers et/ou ischios.

Quand j'ai repris un départ bassin plus haut, je pensais juste que je devais me mettre droit, debout et que je devais tirer mes épaules vers l'arrière et vers le haut. JE TROUVE que j'ai une meilleure technique comme ça En tout cas, c'est mieux que de démarrer cul trop bas et penser qu'à pousser avec les "olol tu pousses pas, t'as pas de quad"

Hum le je pense plutôt a problème d'activation des fessiers

Je pense pas que ça soit les quads (pas encore )

Voilà c'est surtout là que j'ai eu mal avec le dernier 10x10

J'ai cru qu'on m'avait bourré dans le cul

C'est surtout plus safe pur le dos serge d'avoir un SDT poussé,sur le long terme

Demain :

72.5kg au squat, on verra si j'arrive à les passer. Logiquement en ralentissant le mouvement j'devrais être plus fort
60kg au DC
62.5kg au rowing, ça va passer easy comme d'hab

Voilà noraj' de ma puissance

Comment se fait il que lorsque je me renseigne sur les PLer j'en vois beaucoup qui sont gras, c'est par nécessité (Problème de sèche) ou juste qu'ils s'en foutent à 100% du physique ?

Ce que j'ai vu sont surement des professionnels, mais pour quelqu'un qui veut juste travailler sa force c'est possible de sécher sans perdre beaucoup en perf ?

Le 07 juillet 2015 à 19:03:11 Abdelmouloud a écrit :
Comment se fait il que lorsque je me renseigne sur les PLer j'en vois beaucoup qui sont gras, c'est par nécessité (Problème de sèche) ou juste qu'ils s'en foutent à 100% du physique ?

Ce que j'ai vu sont surement des professionnels, mais pour quelqu'un qui veut juste travailler sa force c'est possible de sécher sans perdre beaucoup en perf ?

Bah ils osef à 100% du physique oui, si c'est des pros bah voilà le but c'est les perfs un point c'est tout.

Et à partir d'un certain poids tu restes dans la même catégorie, c'est pour ça que y'a des géants bien big de 180kg ou j'sais pas cb

Ce sont les super heavy weight qui sont gras, ceux qui doivent respecter une catégorie ne le sont pas tant.

Genre efferding, green, bell, sont assez secs pour leur gros poids du corps.

Après ta ceux qui veulent une barre et c'est tout ils bullent en s'en branle n'y du physique mais perso faut que mon corps ressemble à ce que je fais: performance et tout gras ça me ferait chier.

Donc je fais quel type de SDT pour corriger ce problème ?

Pcq le snatch grip je trouve que c'est encore pire niveau tendage de jambe

Extension' banc a lombaire

Hip thrust

Sdt roumain

Rack pull (amplitude pile ou tu sens que les fessiers )

Wide stance squat

Wide stance pause squat

Ok, je go pourr le sdt roumain alors + extension lombaire (c'est pour faire après du squat classique)

Je vais m'acheter des élastiques, c'est quoi le meilleur site qualité/prix?

Moi j'ai ceux de Carrio la qualité est vraiment top après pour le rapport qualité/prix je sais pas si c'est le meilleur.