Non ça te grille nerveusement ...

Beh ça dépend de la séance

Les seules fois où j'suis pas monté en haut :

- test 1rm
- high bar squat atg for the fun après mon amrap sdt à 170 kg

A part ça... Donc ça m'arrive une fois tous les 2-3 mois quand j'exagère en fait.

Donc si ça t'arrive lors d'un programme, c'est que t'as fait trop.

Non mais gagner tu met trop lourd tu valide même pas tes format en début de cycle , ça va être quoi vers la fins , rajoute que 1kilos par séance sinon

Ok et genre si je sais que j'vais pas passer les 5x5 rep', peut être visé les 5*4rep' c'est un bon plan non ?

Ou bien genre 4-4-3-3-3 première séance, puis 5-4-4-4-4 et après 5-5-5-5-5 ? Visiblement ma progression ça sera 2.5kg/semaine

Le 11 juillet 2015 à 13:40:09 monsterpectus a écrit :
Non mais gagner tu met trop lourd tu valide même pas tes format en début de cycle , ça va être quoi vers la fins , rajoute que 1kilos par séance sinon

J'ai commencé le squat à 50kg mec

commence à 30 , tout les jours je te vois te plaindre ou je ne sais quoi , pire que moi c'est chaud

https://www.youtube.com/watch?v=st8UHUAllu0

Cette nuit, j'serais présent pour le regarder

Sinon hier j ai reussi a doublé 92.5 au front

Franchement.

Je pense qu'à ton niveau (noban), tu go en mode building. Tu tapes le fameux 4x8-12. Et tu up de 2,5 chaque semaine.

Je sais pas ce qu'en pense les autres ?!

Quand tu montes plus et que tu cales. Là tu repasses à du 5x5. Ou 4x6.

Le 11 juillet 2015 à 13:44:12 monsterpectus a écrit :
commence à 30 , tout les jours je te vois te plaindre ou je ne sais quoi , pire que moi c'est chaud

Je me plains pas, je cherche juste à savoir comment on progresse bien en force

J'pensais que ça allait monter + vite c'est tout

Donc là maintenant que je sais que pour le squat ça va être genre +2.5kg toutes les 3 séances, j'essaye de voir combien de rep' j'vais devoir passer si j'fais pas les 5x5 quoi. Parce que là les deux dernières séances j'ai eu 2 echec à chaque fois en voulant me donner à fond

Je suis d'accord avec serge

Le 11 juillet 2015 à 13:45:49 SergentPoivre a écrit :

Franchement.

Je pense qu'à ton niveau (noban), tu go en mode building. Tu tapes le fameux 4x8-12. Et tu up de 2,5 chaque semaine.

Je sais pas ce qu'en pense les autres ?!

Quand tu montes plus et que tu cales. Là tu repasses à du 5x5. Ou 4x6.

Toi t'es en train de me dire qu'un mode BB c'est plus efficace pour la force ou bien ?

Mash je viens de passer 92kg 5x au bench

Road to 100

Ce soir je met une vidéo de mon squat appelé toute votre famille et amis pour regarder ma vidéo

Faut partir de vraiment très bas pour monté de 2,5 kilos , imagine la progression que ça fais c'est énorme , en début de cycle limite tu peux en faire 10 quoi non ?

Monster
Mon gars sur j espere tva ressortir ton swag a la kai greene

Pour augmenter ta force, le plus simple est d'augmenter ta masse musculaire. 100% no fake.

Volume > intensité

Regarde Lind. Je pense qu'il a jamais fait du squat comme maintenant et il surclasse quasi tout le forum à part quelques PL.

VuSur qui peut pas squat à sa salle et qui tape des sets à 160 kg sans problème.

Le 11 juillet 2015 à 13:50:58 monsterpectus a écrit :
Faut partir de vraiment très bas pour monté de 2,5 kilos , imagine la progression que ça fais c'est énorme , en début de cycle limite tu peux en faire 10 quoi non ?

Bah des rep' à 50kg je brassais de l'air hein

Puis c'est normal de bloquer, j'vais pas monter de 2.5kg tout les 2 jours sur le squat. Mon squat va pas monter de 30kg par mois, sinon dans 6 mois je pousse plus que Lind

Regarde le programme offseason de Rekka aussi.

Cycle 1 : 10x10
Cycle 2 : gros volume entre 65 et 85% 1rm, première semaine, séries de 15/12/10 rep (c'est la mort fais pas ça)