Si t'es débutant n'importe quoi va marcher

Je te conseille de looker vers les programme novice (powerliftingtowin) ou celui de Strong

Ok merci à tous

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-37911858-1-0-1-0-officiel-programme-force-hypertrophie-pour-novices.htm

Jette un coup d'oeil ici Cynthole

Le 15 juin 2015 à 13:41:46 cynthole- a écrit :
J'ai 16 ans 178cm 70kg je pratique depuis 9mois
DC:1x90kg
Dl que je pratique depuis 1mois environ:1x130kg
Squat jfesais pas les jambes j'ai essayé pour la 1e fois j'ai fais 4x6 à 80kg

putain j'ai lu DI

développé incliné

lol

HELP JE RECHERCHE UNE VIDEO

c'est une video de crochetage à la barre fixe
en gros un exercice pour renforcer le grip avec une barre de traction

https://instagram.com/p/zWvGs0nZiK/

?

parfait merci

Salut les amis :

https://www.youtube.com/watch?v=xPm96uuespg

Z'en pensez quoi ?

Le sdt est pas mal, à voir avec plus lourd si ta forme se barre pas

Ouais

Je referai d'autre vidéo je vais réaugmenter les poids là.

Le rowing je sais pas si j'ai assez d'amplitude

Salut les gros du topic PL !

J'ai une question à propos de mon front squat.

J'ai du mal à placer mes doigts sous la barre donc je croise les bras en plaçant la barre sur le haut de pecs, mais voilà mon problème : quand je commence à forcer lors de mes séries, mes coudes ont tendance à descendre sans que je le veuille.

Que puis-je faire ?

Merci à vous

Busar c'est pas trop la torture ta ceinture ?

Le 15 juin 2015 à 20:42:32 monsterpectus a écrit :
Busar c'est pas trop la torture ta ceinture ?

Non, les cotes se déplacent à force

Sinon là c'est serré qu'au 2e cran, donc pas beaucoup. Quand je serre beaucoup je la met au 3e, mais ça c'est que quand je suis à jeun

Le 15 juin 2015 à 20:33:10 Jozinho_Truand a écrit :
Salut les gros du topic PL !

J'ai une question à propos de mon front squat.

J'ai du mal à placer mes doigts sous la barre donc je croise les bras en plaçant la barre sur le haut de pecs, mais voilà mon problème : quand je commence à forcer lors de mes séries, mes coudes ont tendance à descendre sans que je le veuille.

Que puis-je faire ?

Merci à vous

Si t'as des wrist straps (sinon tu t'en fabriques avec une ceinture de judo) :
https://www.youtube.com/watch?v=H1eOVrJIQpQ

Séance du soir :
Squat : 4x4 122.5 kgs
Front : 2x5 92.5 kgs
Bench : 4x4 87.5 kgs
Close grip bench : 3x5 80 kgs
Slingshot close grip touch and go (nom à rallonge ) : 1x13 80 kgs
Leg curl 5 sets

Mon bench monte bien

Ymmr mon alter ego

Soja tu m'as dépassé au bench ou pas encore ?

gg YMMR pour le bench
J'ai max out aujourd'hui, 95kg claqués et pas sur que ça soit valide je crois que le cul a décollé un peu

Le 15 juin 2015 à 21:48:59 YouMakeMeReal a écrit :

Le 15 juin 2015 à 20:33:10 Jozinho_Truand a écrit :
Salut les gros du topic PL !

J'ai une question à propos de mon front squat.

J'ai du mal à placer mes doigts sous la barre donc je croise les bras en plaçant la barre sur le haut de pecs, mais voilà mon problème : quand je commence à forcer lors de mes séries, mes coudes ont tendance à descendre sans que je le veuille.

Que puis-je faire ?

Merci à vous

Si t'as des wrist straps (sinon tu t'en fabriques avec une ceinture de judo) :
https://www.youtube.com/watch?v=H1eOVrJIQpQ

Y'a pas un truc plus simple pour m'aider à travailler ma position ect ?