mastercher2 Une seule rest pause sur 20 reps? Ça me parait fou mais je prends note
Puis je ne me sens pas encore très à l'aise avec la technique (plusieurs changements récents), c'est peut-être la solution. Des reps avec pauses peut-être, aussi.

Non plusieurs RP généralement sur les 5 dernières reps d'ailleurs, je me souviens je gueulais comme pas possible sur les dernières reps
Y'a quelques mois j'avais fait un 20*140kg j'ai failli dégueuler + m'évanouir

P'tin 1 h pour qu'ils la mettent en ligne ces enculés :

https://www.youtube.com/watch?v=01JdrKuAbCs

J'aurais p-e du filmer la dernière série. J'ai squat plus bas après avoir vu ces trois courtes vid'. J'ai aussi ralenti un rien la descente et c'est plus facile pour monter (vu que j'dois pas casser une descente quasi non ralentie).

Cool la musique
Sinon l'amplitude est très bien je trouve, tu te sens plus facile avec cet écartement de pieds?

Cool la musique
Sinon l'amplitude est très bien je trouve, tu te sens plus facile avec cet écartement de pieds?

Mon rowing vous en pensez quoi ? Je galere a me pencher plud en avant https://youtu.be/mBeUX7zR1Ck

masterchef2 Ah oui, tu dois en être à un tout autre niveau maintenant
T'avais quoi comme perf quand t'as commencé le 20*60kg ?

Sergent nice hammies :$

c mou gsp

Bin jgo dormir j'ai bac dans 2j sa mere

wtf serge t'as des putains de legs et des bons mollets jsuis choque de ouf batard tu rends bien en short moi je met un short on me lance des cailloux .

Ben j'ai du mal à progresser sur le squat, trop crevant cet exo J'dois être à 200 - 210kg max en -90kg... Préfèrence pour le bench et le SDT où je n'ai aucune technique par contre
J'avais pas de perf en particulier, je commençais juste le squat en fait, j'étais déjà à 55kg en séries de 12 avec 30 secs de repos à l'époque au couché du coup j'avais décidé de commencer à 60kg pour le squat

De quoi c'est "mou" ?

c'est pas trop mal gagnersonpari

Le 16 juin 2015 à 00:36:06 ForceAthletique a écrit :
Cool la musique
Sinon l'amplitude est très bien je trouve, tu te sens plus facile avec cet écartement de pieds?

Je chicane sur la parallèle à force de voir des compèts IPF.

En fait, j'essaie de voir justement comment j'me sens. Là c'est que 80 kg donc c'est idéal vu le nombre de rep (et séries) pour voir comment j'me sens le mieux.

J'avais perdu un rien en perf quand j'avais mis les adipower. Ca m'avait retiré le buttwink mais j'ai trouvé que j'étais moins fort vu que j'utilisais beaucoup plus les quad et quasi pas les fessiers/ischios.

En faisant les 10 séries comme ça, j'avais jamais eu de courbature comme ça aux fessiers... et aux mollets oO (Je crois qu'on voit que j'les utilise alors qu'avec adipower, je sais pas trop les utiliser vu que les talons sont surélevés.)

Je vais continuer comme ça. Si je fail plusieurs rep sur un entrainement, je repasserais aux adipower.

Le 16 juin 2015 à 00:40:59 Soja_Banderas a écrit :
wtf serge t'as des putains de legs et des bons mollets jsuis choque de ouf batard tu rends bien en short moi je met un short on me lance des cailloux .

https://www.youtube.com/watch?v=m4R0lc0tT-Q

Et si c'est "mou" c'est peut être parce que j'ai l'impression de brasser de l'air mais comme faut pasnm démarrer trop haut

Le 16 juin 2015 à 00:47:24 SergentPoivre a écrit :

Le 16 juin 2015 à 00:40:59 Soja_Banderas a écrit :
wtf serge t'as des putains de legs et des bons mollets jsuis choque de ouf batard tu rends bien en short moi je met un short on me lance des cailloux .

https://www.youtube.com/watch?v=m4R0lc0tT-Q

t'as pas dcoeur

J'ai pris 2 cm de mollets sans jamais les travailler quasiment en 6 mois de PL. Là j'reprends le travail. J'pense que fab a raison quand il dit que les mollets font une partie du travail au squat et qu'il faut pas les oublier.

Aux legs j'ai que 62 cm.

Le 16 juin 2015 à 00:36:06 ForceAthletique a écrit :
Cool la musique
Sinon l'amplitude est très bien je trouve, tu te sens plus facile avec cet écartement de pieds?

amplitude pas mal mais pas valide

Dis wallah

Salut les gars
Je voulais savoir si certains ont déjà vu les explications des exos par StrongLifts, vu que je ne m'y connais pas trop je voulais savoir si ses explications sont bonnes.