Ça me dirait bien ouais

Le record de France est pas a 190kg ? Ou c'est le record junior dont tu parle
https://youtu.be/nUCn_MAqLFY

Nouvelle vidéo

Séance fun

Zercher squat from the floor
140kgx1

Pin press
140kgx3
150kgx3 (pas sur la vidéo)
165kgx1 (pas sur la vidéo) <--- grinder de la mort la lol
Je pense que je peux taper 170kg si je fais que des single avant

Des gens qui font la méthode bulgare ou quelque chose qui s'en inspire ?

Yep
Strong en ce moment

Moi pour me preparer avant la finale France
3 semaine avant la compet jusqu'à la compet

Ça donne quoi une séance en termes d'exercices pour me faire une idée ?

C'est juste squat daily max puis Back off sets, puis on répète avec bench ?
Ou vous ajouter des exos ?

Squat DM + back off sets (et encore j'ai même pas fait de back off sets )

Bench DM + back off sets (la je fais 90% du DM 3*3)

deadlift DM (<-- tous les deux jours )

Finalement c'est un peu ce que je fais tous les jours mais sur les mouv' d'haltéro. C'est inutile quand t'es débutant j'trouve

Ah ok donc c'est bien comme j'avais compris. Du coup pas d'exo d'assistance ?

Nan
Par contre tu peux faire des variation de squat ,dc et sdt

Damien pezzutti , prends un jour dans la semaine ou il fait du body

Ok merci.

Donc c'est toujours squat/DC puis éventuellement deadlift (2 à 3 fois par semaine)
Par contre les daily max c'est toujours 1RM où ça peut être 2, 3rm, etc. ?

Ça peut être 2,3,5

Plutôt 2,3 que 5 mais bon

Je te conseille de taffer en triplé si tu débute

Vous bossez comment vos traps moyen et inférieurs? J'ai un gros point faible ici depuis toujours mais là ça m'a saoulé je vais rattraper ça... je sais pas comment juste.

Séries de 100? Virer du volume pecs et me concentrer sur des extensions thoracique?

Rowing sous différent angle pour moi

Je fais que du rowing haltère torse parallèle au sol

Et du rowing barre cheat un peu
Torse pas parallèle au sol

Ok c'est cool alors

https://youtu.be/MoGDE812ycQ

Début 20s, je casse la parallèle ?

Merci

Pour moi tu casses pas la parallèle.

Par contre t'es un enflure avec ta vidéo à l'envers, j'ai chopper un début de torticolis

Non il te manque encore un peu d'amplitude

Ok mais après je pars en butt Wink non ? Ouais désolé mon portable à fait de la merde

Non c'est rien, il est bien ton squat là

Ok prochaine séance je descend plus

https://youtu.be/N9C82BDLYa8

Et mon sdt ? J'utilise pas assez les jambes je pense. La 4eme j'ai essayé mais comme c'était pas trop prévu ça m'a fait bizarre.

Le 17 juin 2015 à 23:09:18 [Gagnersonpari] a écrit :
Ok prochaine séance je descend plus

https://youtu.be/N9C82BDLYa8

Et mon sdt ? J'utilise pas assez les jambes je pense. La 4eme j'ai essayé mais comme c'était pas trop prévu ça m'a fait bizarre.

ca depend des reps, tu oscilles entre du tiré et du poussé-tiré
essaye en sumo si tu arrives pas à faire du poussé, mais bon le poussé c'est plus par "prévention" niveau santé, ca te feras pas des meilleures perfs