Masterchef faut directement demander au dtn pour l'international

Mais en 90kg junior faut viser dans les 700kg

Sinon les minimas nationaux ont rien de méchant

J'avais déjà poster quelque part faut je retrouve le lien

http://www.csnfa.com/minima/

Bon ben finalement moi j'ai commencé avec ces perfs pour Jason :

55 kilos au squat
47.5 kilos au DC (même si j'ai fais 60kg mais on va dire que prochaine séance c'est du 50 kilos)
50 kilos au rowing

Puis après shrug/barre front/curl j'ai chargé de quoi faire 8 rep' propre où j'dois quand même être chaud pour passer les dernières rep'

Séance prochaine j'vais démarrer mon DM à 30kg et le SDT à 85kg

Bordel je vais aux chiottes
Je commence à m'assoir sur la lunettes des toilettes
Et la une araignée sort a toute vitesse d'en dessous la lunette

Merci Rekka, j'suis plus en junior mais en senior/open par contre, j'ai les nationaux pas plus niveau minimas là

quelqu'un de dispo pour relire mon article sur les tractions?

Salut les power

A ceux qui sont passer d'une barre standard à une barre olympique, vous avez eu besoin d'un temps d'adaptation par rapport à la prise plus épaisse de la barre ?

Parce que la chaud quand meme, hier sur mon dcs pausé et aujourd'hui sur mon sdt j'en ai beaucoup plus chier qu'avec ma barre et poids standard

Par contre au Squat c'est beaucoup plus kiffant je trouve.

La barre olympique est vraiment plus épaisse ? Faudrait que je check ça

Parce qu'en passant de mon homegym (barre classique) à la salle, sur le DC j'ai eu l'impression de galérer à mort. J'ai des petites mains donc ma poigne doit être moins forte sur de l'olympique, j'sais pas.

En tout cas pour répondre à ta question mon premier DC sur olympique était très pourri

Oui faut un temps d'adaptation c'est logique,normal que tu sois plus faible au début

Vous pensez quoi de ma position au squat here ?
Edit : Lien plus bon, je la ré-upload

On dirait pas mais j'ai du mal à achever mes reps, la je travail en force 5rep à 100 sur la vidéo (oui je sais c'est le début)

https://youtu.be/eDyqS7Q7Tlg

Beau squat

Pas a la profondeur mais belle mobilité ;)

Mikeu ouais j'ai plusieur pote qui ont mis du temps a s'y faire

Mais tkt ça vient tout seul

Le 16 juin 2015 à 22:11:33 rekkaTEC a écrit :
Beau squat

Pas a la profondeur mais belle mobilité ;)

Serieux ?

Ouais sur la vidéo je me rend compte que je descend tout juste à la parallèle nan ?

Sinon pour la mobilité c'est bizarre parce-que déjà que j'ai de longs femur (enfin je pense, je fais 1m90) je suis pas très souple non plus ^^

Il est bien ton squat, on a la même morphologie mais j'pourrais pas squat comme toi en chaussette
Par contre t'es pas valide j'crois

Si y a Strong ou med là j'ai une question par rapport à l'haltero

l'enculé il a les chevilles ultra souples.

Tu as les genoux qui partent pas mal en avant, c'est sur ça qu'il dit que tu as une bonne mobilité.
Avec de l'entrainement, des squat shoes, tu peux faire de l'ATG Droit comme un i.
Tu nous montreras une descente full amplitude (plus léger juste pour test osef vas pas te niquer) pour voir si tu as les ischios souples ou non, si t'es souple tu auras pas un buttwink immonde.

Avant que je travaille ma mobilité des chevilles, j'savais pas faire une flexion de jambe pied nu sans que mes talons décollent. Toi y a rien qui bouge. Tu tord pas le dos, il reste bien droit. T'as aucun buttwink.

http://puu.sh/irp5b/e2b518d62a.jpg

Là t'es tout juste //. Il manque p-e quelques cm. T'aurais 3 redlight à l'IPF par contre.

http://puu.sh/irpb4/aa276dae09.jpg

pareil

http://puu.sh/irpdX/ea1eef90c8.jpg

3e p-e un poil plus bas

http://puu.sh/irphl/d18c0f8a31.jpg

4e idem

En fait, faut pas regarder "le dessous" de ta cuisse mais c'est le dessus qui doit être //.

Si tu veux j'te fais un paint rapide avec deux lignes.

je me suis étiré toute la journée j'ai des courbatures.

Le 16 juin 2015 à 20:58:13 Mikefitisback a écrit :
Oui faut un temps d'adaptation c'est logique,normal que tu sois plus faible au début

Le 16 juin 2015 à 22:12:00 rekkaTEC a écrit :
Mikeu ouais j'ai plusieur pote qui ont mis du temps a s'y faire

Mais tkt ça vient tout seul

Merci les kheys vous me rassurez j'ai faillit me pendre à mon rack hier et aujourd'hui

je viens de voir que j'ai un léger buttwink quand je vais bien a la parallèle , vous me conseiller de faire quoi ?