C'est ça qui est chaud avec flat shoes, j'ai l'impression de devoir descendre beaucoup plus bas.

Je dirais que c'est valide perso Après j'ai jamais fait de compet IPF mais WPC ça passe large sûr.

Le 16 juin 2015 à 00:56:04 SergentPoivre a écrit :
J'ai pris 2 cm de mollets sans jamais les travailler quasiment en 6 mois de PL. Là j'reprends le travail. J'pense que fab a raison quand il dit que les mollets font une partie du travail au squat et qu'il faut pas les oublier.

Aux legs j'ai que 62 cm.

ils travaillent au niveau de l'attache du genoux et aussi en stabilisateurs , pis au DL aussi .
t'as 62 mais t'es cubibrevi et petit je crois , ça rend big de ouf je mirin

Le 16 juin 2015 à 00:56:17 raoul_costaud a écrit :

Le 16 juin 2015 à 00:36:06 ForceAthletique a écrit :
Cool la musique
Sinon l'amplitude est très bien je trouve, tu te sens plus facile avec cet écartement de pieds?

amplitude pas mal mais pas valide

jure le coran ?

Le 16 juin 2015 à 00:37:53 [Gagnersonpari] a écrit :
Mon rowing vous en pensez quoi ? Je galere a me pencher plud en avant https://youtu.be/mBeUX7zR1Ck

j ai du mal a sentir mes dorsaux , je le fais en prise pron , c est mieux en supi ?

Le 16 juin 2015 à 01:09:13 --LeKaiser-- a écrit :

Le 16 juin 2015 à 00:37:53 [Gagnersonpari] a écrit :
Mon rowing vous en pensez quoi ? Je galere a me pencher plud en avant https://youtu.be/mBeUX7zR1Ck

j ai du mal a sentir mes dorsaux , je le fais en prise pron , c est mieux en supi ?

la contraction est en théorie meilleure , essaye

Justement tu dois descendre moins bas en flat shoes

Sinon demain je vais jouer avec les haltère de 60kg ( a défaut d'avoir les 70kg elles sont casse )

Et je vais faire du ox lift mais avec des chaines

Et je vais faire du ox lift mais avec des chaines

te casse rien

merci

J'en ai que deux a la salle
25kg chacune

Je les mettrais autour de mon cou

Le 16 juin 2015 à 01:10:57 Soja_Banderas a écrit :

Le 16 juin 2015 à 01:09:13 --LeKaiser-- a écrit :

Le 16 juin 2015 à 00:37:53 [Gagnersonpari] a écrit :
Mon rowing vous en pensez quoi ? Je galere a me pencher plud en avant https://youtu.be/mBeUX7zR1Ck

j ai du mal a sentir mes dorsaux , je le fais en prise pron , c est mieux en supi ?

la contraction est en théorie meilleure , essaye

merci soja

filme si tu peux
je l'ajouterais à mon topic

ca fera une version plus abordable que celle avec la safety bar+elastique

de rien mon pote , j'ai vu tes perfs sur l' autre topic

t as tres bien progresse bravo ca fait plaisir

Okay sissy

Je m'amuse un peu
La prépa commence le 22 juin

Je vais check le topic et voir si je peux faire les exo

tiens soja
j'ai passé 6 series de 19 tractions avec 30 sec de repos

par contre ce matin j'ai reussi que 3x20
la quatrieme serie j'ai fait 1 rep gros crash nerveux

j'ai passé 6 series de 19 tractions avec 30 sec de repos

en plus par rapport à moi t'es lesté de 30 kilos de plus

j'ai cru que j'allais claqué arrivé à la 5eme serie, le coeur battait si fort j'ai cru qu'il allait me peter le sternum

yo les gens c'est darkzezette bien la famille ?

Je sais que j'suis pas grand avec mes 1m82 mais merci de préciser que je suis PetitSerge mtnt soja

c'est des tractions supi mais je suis plus fort (enfin du moins je l'etais) en pronation vu que j'ai le dos en extreme point fort

la j'essaye de bosser les bi au max sans intervention du dos mais meme la aux tractions supi j'ai le dos qui congestionne à mort, c'est chiant

Quelqu'un connait les minimas inter IPF?

actuellement mon prog c'est ca

3 seances par semaine

A
B
A

A: squat, dm partiel, rowing menton, ext triceps, tractions, curl, un peu d'arriere d'epaule, un peu de triceps à l'elastique

B: squat, single DM, arriere d'epaule etc