Le 11 juin 2015 à 08:31:19 SergentPoivre a écrit :

Le 10 juin 2015 à 23:55:31 lenny-baro a écrit :
Dit moi que tu l'as sous format texte et que tu peux me balancer ça!!!
je voulais te demander pour le squat:
est ce qu'on peut travailler la technique et la stabilité le même jour ou l'on fait son squat
et y a-til un placement opti pour les pieds?

Les pieds doivent pas être parallèles mais pas être mis trop "vers l extérieur". Tu dois utiliser le placement qui te convient et où tu es le plus fort. L angle, l ecartement doit te permettre une utilisation des fessiers.

Niveau largeur, minimum largeur épaules mais pas trop écarté non plus.

Je pense que Ed coan en parle dans les vidéos how to skwaat et how to deadlift. Sur son sdt (pour le sumo), il dit qu'il voit plein de gens écarter énormément les pieds et les mettre quasi parallèle à la barre, ouais c est stylé mais t as pas du tout l angle optimal pour utiliser tes quad, tes fessiers, tes ischios.

Le 11 juin 2015 à 08:31:19 SergentPoivre a écrit :

Le 10 juin 2015 à 23:55:31 lenny-baro a écrit :
Dit moi que tu l'as sous format texte et que tu peux me balancer ça!!!
je voulais te demander pour le squat:
est ce qu'on peut travailler la technique et la stabilité le même jour ou l'on fait son squat
et y a-til un placement opti pour les pieds?

Les pieds doivent pas être parallèles mais pas être mis trop "vers l extérieur". Tu dois utiliser le placement qui te convient et où tu es le plus fort. L angle, l ecartement doit te permettre une utilisation des fessiers.

Niveau largeur, minimum largeur épaules mais pas trop écarté non plus.

Je pense que Ed coan en parle dans les vidéos how to skwaat et how to deadlift. Sur son sdt (pour le sumo), il dit qu'il voit plein de gens écarter énormément les pieds et les mettre quasi parallèle à la barre, ouais c est stylé mais t as pas du tout l angle optimal pour utiliser tes quad, tes fessiers, tes ischios.

Ok merci!
Et pour les exos qui travaillent la technique et la stabilité, c'est envisageable que je les fasse le jour de mon squat?
Et pour ses exercices, faut-il mettre en place des cycles de progressions comme pour les exos classiques?

Parfois mes pied sont parallèles moi

Sissy je peux faire un c/c de ton ancien topic avec tous les exo détaillés (que tu as delete et reposté ici) et l'imprimer pour le mettre sur ma table de nuit ?

Si tu veux

pour l'écartement optimal au squat et sdt niveau FORCE (et uniquement force là), un bon moyen c'est de sauter le plus haut possible après une pas d'élan, et on regarde ou se situe les pieds sur la prise d'appuis. Technique recommandé par plusieurs prépa dont poliquin il me semble.
Après tu peux faire parallèle ou canard suivant ce que tu veux bosser mais c'est différent

en gros je fais un saut à deux pieds et ma position à l'impulsion doit être celle qu'il me faut?

5 ans de muscu je commence le power (enfin j'ai commencé le cycle 5x5 y a 5 mois exactement), je suis à 280x5 au SDT, 240x5 au squat, 210x5 au couché, vous en pensez quoi? sachant que j'ai une bonne base déjà, 1m98 pour 123kg

Go compet tout de suite !

Trouve toi un club,une structure , si tes perfs sont legit
Tu peux viser un podium + un statut de sportif de haut niveau

Video ?

bordel ce monstre

"sachant que j'ai une bonne base déjà, 1m98 pour 123kg"

mouai bof , jte conseille une bonne pdm , t'as pas une si bonne base que ça faut manger là hein .

on t'a jamais dit que t'avais des perfs de porc? en France mon pauvre ta un level de fou dans les competes régionales et nationales. Mais le raw est pas très présent

C'est un mytho, regardez les topics de merde qu'il pond https://www.jeuxvideo.com/recherche/forums/0-78-0-1-0-1-0-musculation-nutrition.htm?search_in_forum=sarapova&type_search_in_forum=auteur_topic

genre un des mecs les plus forts d'europe ferait des topics de merde comme ça lol

Quel sous merde. A quoi ça sert de faire ça? je plains la frustration des mecs comme ça sérieux je me serais déjà retrouvé en dépression à être aussi con.

Cho

Yo l'homme fort, bien récupérer de l'opération ?

Le genou ca va
La main un peu

Ptin même un unijambiste avec une main en moins est plus fort que moi

Un mec de /fit/ aux Worlds
http://i.4cdn.org/fit/1434035627293.jpg
Isley, le mec entrainé par Wilks, il a eu le bronze l'enculé on s'y attendait pas

10 séries de cocain deadlift demain. Possible que j'ai un infar' vers midi. Donc si je poste pas, vous savez ce qu'il m'est arrivé. C'était un plaisir de vous avoir connu. ++