La vitesse est pas si grave

Je suis un squatteur très lent (avant je descendais comme un taré...mais ça...c'était avant )

Sinon oui ton sdt fais gaffe a la tête

Ton squat ameliore ta mobilité des hanche et des chevilles

Go divebomb sans barre, puis barre à vide, puis t'augmentes de 10 à chaque fois.

La descente a pas besoin d'être rapide mais elle est vraiment (trop) lente chez toi.

La remontée, justement tu as plus de chance d'échouer si tu la ralentis. Tu augmentes la difficulté de la poussée en doublant le temps de la montée. Ca pourrait être pas mal de faire un anderson squat. Ou un paused squat, tu descends jusqu'à la parallèle, tu comptes jusqu'à 3 sec et t'exploses dans la remontée. Fais ça poids léger. Genre vers 50%.

Ou du speed squat, c'est simple comme exo, t'es entre 40 et 60% (certains disent entre 50 et 70%) de ta 1rm et ton but est d'aller le plus vite possible. Tu fais genre 12 séries de 3 rep. Tu mets 30 sec entre chaque "série". Je kiffe bien cet exo

BOOM BOOM BOOM
tu re-rack

chrono qui tourne 30 sec

tu de rack
BOOM BOOM BOOM
tu re rack

apres le cocain serge deadlift, le cocain squat

Le 14 juin 2015 à 20:02:06 Configostrong a écrit :
BG medinet
Par contre ya weldi t'as trop de cheveux

ouais je les ai pas coupés depuis un bail la

J'sais pas être aussi vif au squat.

Le 14 juin 2015 à 20:21:23 rekkaTEC a écrit :
La vitesse est pas si grave

Ouai mais Rekka tu penses pas qu'il perd en perf en y allant aussi doucement quand meme ?

Comme il le dit et je le crois son problème il est psychologique je pense, avec la peur de ne pas remonter surement

Peut être que oui
Peut être que non

Mais a son lvl , ça doit être comme tu a dit

La ce qui saute au yeux
C'est surtout un très gros problème de souplesse en générale (suffit de voir l'écartement des mains )

sinon y'a les mondiaux RAW powerlifting en Finland aujourd'hui, quelqu'un à les résultats ?

Faut jamais fear une barre. Faut tout donner. Faut pas ralentir la montée. Personne n'a une montée explosive à un gros pourcentage de sa 1rm mais faut tout donner dans la montée (à moins de chercher l'hypertrophie, là ça peut être bénéfique puisque ça augmente le temps sous tension et le muscle carbonise).

Si tu dis que tu fais comme ça à partir de 50% de ta 1rm, tu dois avoir une vraie 1rm un rien plus haut.

Tu dois faire comme Bruce Lee quand tu testes ta 1rm : https://www.youtube.com/watch?v=Dba3GplzrWU

Fear is the weakness of the life

Ray Williams (SHW) a passé 1000,5kg en total
et un WR au squat en prime (+400kg, je sais plus exactement)

Sinon, Ray Williams est champions heavyweight avec un record total de 1000.5kg et un squat record de 425 putain de kg

RAW

Mieux ce passage ci : https://www.youtube.com/watch?v=DjffIi2Pl7M&feature=youtu.be&t=17s

https://www.youtube.com/wom/watch?t=10250&v=gzmsMuu8wWM

vidéo de tout les lifts SHW de la journée

Son deadlift https://www.facebook.com/powerlifting.ipf/videos/1044532868892540/

Et ici le squat : https://www.facebook.com/powerlifting.ipf/videos/1044365032242657/

Merde facile le squat oO

sinon je pige pas, comment le champions SHW deadlift "seulement" 340 kg et chez les strongman ça monte à 460, alors que ceux-ci ont quand même plus de mouvements/events à préparer

Spécialisation

Sois t'es un monstre au squat
Sois au sdt

tu dit c'ets mais le record IPF est de 375 au DL (depuis 2013), à moins que j'aie une mauvaise source

Les poids lourd, ils ont souvent un squat égal voire au-dessus du dl.

Lilliebridge par exemple : https://www.youtube.com/watch?v=RcgJ-A5F3gg

Konovalov : https://www.youtube.com/watch?v=IlGPiMEMo3w
Squat - 1,030.5 lbs / 467.5 kgs
Bench - 782.5 lbs / 355 kgs
Deadlift - 804 lbs / 365 kgs

Ou Khudayarov en raw qui a 460kg au squat et 400kg au deadlift, pas loin de 300kg au bench en -110kg, l'un des meilleurs si ce n'est le meilleur

Quasiment 500kg au squat putain ..
le poids d'une petite voiture quasiment