Cimer les mecs.je vais test le paused (l'anderson j'ai pas la cage pour) !Ouais la souplesse c'est mon gros problème mais je travaille dessus

Cette aprem ca va etre la première séance de ma vie avec une barre olympique

Le paused squat et l'anderson, tu peux faire ça assez haut. Quasiment au même que ton squat normal à 5-10% de combien tu squat.

Le paused, tu peux faire une pause de 1 sec comme 10 sec. Je te propose ça juste pour apprendre à "exploser" dans la montée. Donc tu commences au poids que tu appréhendes et tu montes séance après séance.

Tu t'entrainais avec quoi Mikeu ?

L'anderson on met bcp moins lourd jcrois

Sergent perso mon paused squat il est a 80% de mon squat

Bon les kheys ça se passe ou bien ? :D

Je reprend le SDT en 5/3/1

Et du DCS plutôt lourd

Le 15 juin 2015 à 10:09:34 SergentPoivre a écrit :

Tu t'entrainais avec quoi Mikeu ?

Je m'entrainais avec une barre de 2M decathlon

On m'a dit que je vais vraiment sentir la différence, alors j'ai hate de voir ca.

Yep ben je vais tenter du 10-12*3 paused speed squat à 60% avec 30" repos

Bien que j'ai un DC > SQT

C'est plutôt inquiétant justement ,tu dois pas faire du squat très sérieusement

Sdfrageux

Trop complique lol

Fais juste du squat

4*8-12

Et augmente a chaque séance

Deux a trois par semaine assouplis toi

"Tu dois pas faire du SQT très sérieusement"

LOL

Sinon pour Rekka: je pensais faire mon 3*6 normal au squat puis faire un exo me permettant de travailler sur mon blocage (le fameux) avecce que j'ai mis ?

Et bien sûr la masse de mobilité

J'ai tapé 4x6 à 80kg au squat pour mon premier legday pensez vous que j'ai un potentiel au squat?

Y'a plein de nouveaux dans le topic

Présentez-vous, poids, taille, age, total

Merci bien

J'ai 16 ans 178cm 70kg je pratique depuis 9mois
DC:1x90kg
Dl que je pratique depuis 1mois environ:1x130kg
Squat jfesais pas les jambes j'ai essayé pour la 1e fois j'ai fais 4x6 à 80kg

Pourquoi t'es fier de dire partout que tu bossais pas les jambes ?
D'ailleurs prends le en video ton squat, je parie qu'il est pas valide

Jeudi si tu veux jtenvoie la vidéos mais partage pas j'ai pas envie que tout monde me voit

Ok

Le 5x5 c'est bien pour progresse en temps que débutant ou mieux vaut un cycle pour optimiser la prise de force ?

Le 15 juin 2015 à 13:48:42 cynthole- a écrit :
Jeudi si tu veux jtenvoie la vidéos mais partage pas j'ai pas envie que tout monde me voit

Mets une cagoule

Go lineaire, commence bas genre 50kg et 2 a 3x par semaine tu squat, t'augmentes de 2,5kg a chaque training. Ca devrait monter vite
Et fais gaffe a descendre assez bas (hanches sous les genoux)