c'est quoi le problème avec mes topics et le rapport surtout ? à mon avis filmer mes perfs ne peut être possible pour le moment vu que je m'entraine à des heures de pointe, et que le gérant ne voudra pas (et les adhérent non plus) que je film

bref je quitte ce topic de merde où tout le monde est pris pour des mythos

Le 11 juin 2015 à 19:24:57 sarapova a écrit :
c'est quoi le problème avec mes topics et le rapport surtout ? à mon avis filmer mes perfs ne peut être possible pour le moment vu que je m'entraine à des heures de pointe, et que le gérant ne voudra pas (et les adhérent non plus) que je film

bref je quitte ce topic de merde où tout le monde est pris pour des mythos

T'es sois un attention whore soit un gros mytho. Mais bon dans tout les cas t'as l'air d'avoir une mentalité de merde avec ta réponse

Nan mais ça te fait un total à 750, un truc comme ça.

Go compet.

Il est à combien fab déjà ?

Et encore, ça te fait p-e un total à plus de 800 en fait.

Tu m'as demandé ce que j'en pense

Je t'ai dit go compet

La t'es largement au niveau France elite

Il y en peu qui tape des 800kg+ en total mm en 120kg

Un pavé, un article de 11.000 mots écrit par Greg Nuckols sur

"The Complete Strength Training Guide for Beginner, Intermediate, and Advanced Lifters"

http://www.strengtheory.com/complete-strength-training-guide/

Bonne lecture.

(J'ai juste regardé vite fait, il décompose bien son article pour tous les niveaux.)

déjà vu

Ok je delete mon message alors

https://www.youtube.com/watch?v=J4kLLXR1iGk

J'essaie de squatter différemment mais TOUJOURS CE PUTAIN DE BUTT WINK.

Pas assez de souplesse au niveau des ischios et du bassin

Laisse les shoes de côté
Mets la barre un peu plus haut
Et garde le meme écartement des pieds :D

Ça devrait aider pour le buttwink

Sinon contrôle la descente

Tu perds ton bracing a tous les coups comme ça
Tout tes muscle se relâche
Et ça buttwink

Oui t'as sûrement raison pour la descente. Le pb c'est que là j'ai changé ma technique, tête neutral donc je me bats pour pas partir vers l'avant (déséquilibre) comme j'ai pas l'habitude. Et du coup je situe encore pas bien où est-ce que je dois prendre le rebond, c'est trop bas et trop au pif.

J'peux squat sans buttwink avec chaussures plates mais j'dois prendre une stance plus large. J'aime bien squat comme ça. Un sumo squat quoi. Mais je trouve que j'suis un poil moins fort.

Et j'ai l'inverse de toi YMMR, quand c'est lourd en utilisant chaussures plates, quand je pousse je pars vers l'arrière oO

Ralentis a fond ta descente
Apprends a rester tight tout le mouvement

Réduire la vitesse du lift
T'apprendras même a grinder

Alors que si tu divebomb, des que le momentum est plus la , bah tu saura et tu va fail

Go beltless et, slow negative, et avec du volume pendant quelque temps ;)

YMMR ; J'fais comme rekka viens de dire depuis une semaine, négative très lente + 3s de pause en bas, j'fais 5/6 séries de 3 reps, et j'ai beaucoup moins de buttwink, après faut voir si ça se transfère quand je reprendrai le squat normal

https://www.facebook.com/MDSBroScience/videos/1038075229550628/

Ok le mec qui peut deadlift 500 kilos tranquille

 #R0MisForPussies

Dans 1 mois je tente
200 squat 145 DC touch and go et 135 claqué

Et le sdt selon si je suis grillé ou non 205 à 220 je verrais

Un total à 555 serait déjà cool.:bave:

Faudra que je film les 200 au squat la golden bar les frères.

Est ce qu'il y a un temps d’adaptation lorsqu'on passe du Deadlift traditionnel au sumo?
Je viens d'en faire un peu (après mon squat) je galérai à une charge avec laquelle je m'échauffais quand je faisait du traditionnel

Il y a un temps de 17 jours 3 heures 6 minutes et 57 secondes pour que le corps s'adapte au mouvement

Sérieusement khey
Sinon pour l'écartement des jambes y'a aussi une position optimale comme au squat?