a ok

et sinon mes perfs ne sont pas déséquilibré (entre les mouvement je parle) ?

bench un peu faible, comme moi mais ça va

d'ailleurs ton couché c'est à la claque ?

oui
y'a 2 ans j'avais déja fais une rep a 90 pour le concours sp, mais c'est un égo lift avec gros rebond sur la cage et je faisais 72 kg

Tu manges bien Monster ? Enfin je veux dire tu prends du poids ? Parce que j'ai déja remarquer sur moi et à priori c'est le cas pour beaucoup de monde, en mangeant moins c'est l'exo ou on perds "rapidement" en perf le DC.

Rgveda non mais même moi je te jure j'arrive pas à y croire de stagner à des barres de merde comme ça , en plus tout ses barres je les est déjà passé et ça me gonfle de pas pouvoir passer des barres inconnue .

Mais franchement c'est pas pour me trouver une excuse mais j'ai subi 5 désinsertion musculaire et retournement musculaire des deux grand pectoral et voilà je le vois bien ça ma bien niquer c'est comme si ça avait annuler "la mémoire musculaire " même si j'avais pas un gros niveau je l'entend .

Mais la j'ai travailler ma technique , je vais plus à l'échec etc je suis même passer à une séance semaine parce que je pensais que je récupéré mal .

Bref maintenant je donne mon dernier espoir au série "longue " depuis la dernière séance j'ai gagner 2 reps c'est toujours ça

Mikeu ouais j'ai fais une pdm à 4500 calories mais la je suis redescendu vu que ça donnez rien , pas envie de redevenir skinny fat

meme avec la genetique la plus pétée, des blessures etc on progresse toujours (pas aussi vite qu'un mec doué mais on progresse quand meme)

donc tu manges mal et/ou prog de merde

apres quand je vois tout ton barda au sdt (ceinture, t shirt de foot americain?, casquette, casque...)
ca te ferait du bien de faire de la muscu à poil, pour un contact brut avec la barre

avant on faisait du sport nu tu sais, et d'ailleurs certaines peuplades se battent encore nues

Le 08 juin 2015 à 22:15:13 monsterpectus a écrit :
Mikeu ouais j'ai fais une pdm à 4500 calories mais la je suis redescendu vu que ça donnez rien , pas envie de redevenir skinny fat

Ok et ta technique elle est bonne au DC ? Y a forcément un souci quelque part comme dit mon vdd

Non mais je "progresse "mais pour moi gagner 1 kilos au dc en 1 mois c'est pas une progression je trouve à mon petit niveau ,quand je vois que j'ai gagner 20 kilos au squat en 2 mois

bah déjà

- tu bench à combien ?
- t'as progressé de combien ces derniers temps ?
- c'est quoi ton programme dessus ? Tu le changes régulièrement ?

peut etre que ta grillé ton système nerveux comme le dis vusur dans une de ses vidéos ( celle sur la force)

Le 08 juin 2015 à 21:59:12 ForceAthletique a écrit :
Non je parle en général, Serge est plus fort en séries longues/assez longues qu'en 1RM/ séries très courtes

AU DC, je suis plus comme les autres

Mais justement fibres rapides c'est bon pour l'explosif et avoir des 1rm assez éloigné des séries (mi-)longues. Moi c'est l'inverse, trop de fibres lentes aux jambes si c'est le vrai "problème" que j'ai (si on se base là-dessus).

D'ailleurs, no fake, des études ont montré que la "transformation" fibres lentes -> fibres rapides est beaucoup plus lente et difficile que l'inverse.

Et pourquoi tu passerais pas au DCS au lieu du DC ? Ca peux etre une solution pour relancer ta progression.

Tiens j'ai passé 3x90kg au DCS aujourd'hui

j'ai repris à 10*40 février et la je suis à 7*75 / 10*70 .
La je suis repartit à 65 kilos et j'essaie de valider mon format de progression sur série "longue" . (je fais ça car avant la dernière opération j'étais bloquer aussi et je mettais mis au série longue et j'avais bien progresser en force comme ça (pas logique hein) .

Sinon au début bench tout les 3 jours puis après je suis passer à une fois semaine et maintenant je bench , squat , sdt tout les 4 jours et je pense rester comme ça , je pense que c'est le bon compromis .

Par contre je pense que c'est ça mon gros problème je me conditionne pour faire mes perfs et je force énormément et beaucoup trop proche de l'échec , c'est pour ça que sur série longue je progresse mieux peut être vu que le système nerveux entre moins en jeux

mikeu j'ai fais l'inverse je suis passer du dcs et dc classique et j'avais bien progresser

Mikeu -> ok + concernant le strongman oé c'était super cool même si les interludes culturisme était pas top pour moi + je me suis amusé à deviner qui étaient du forum y'en a 2/3 j'avais de forts doutes...

Finalement je go power à partir de lundi prochain

...

Powerbuilding, gros

C'est la nouvelle tendance pour les 3 prochains mois