Le 09 juin 2015 à 22:54:00 SergentPoivre a écrit :
J'pense que d'autres ont fait le con comme moi mais test pas ta 1rm au sdt si t'as pas de technique.

Déjà quand on ressemble à quelque chose à 60, 70, 80% de sa 1rm, quand on arrive vers 95% ça part souvent en couille.

non tkt je vais mettre 80-100 je pense pour tester ( je fais 105 kg) en x5 ça doit être bon je pense non?

3*6*70 au DC fastoche today. Un mec de ma salle me pressait sur le repos OLOL TU PRENDS TROP DE REPOS 1 MINUTES CA SUFFIT A L'INSEP ILS FONT CA. Puis le mec fait du développé nuque arrière malgré une douleur à l'épaule...

http://thetimes-tribune.com/sports/against-all-odds-dalton-lacoe-has-risen-to-be-one-of-the-strongest-athletes-in-the-world-1.1870356

Le 09 juin 2015 à 23:23:17 sdfrageux4 a écrit :
3*6*70 au DC fastoche today. Un mec de ma salle me pressait sur le repos OLOL TU PRENDS TROP DE REPOS 1 MINUTES CA SUFFIT A L'INSEP ILS FONT CA. Puis le mec fait du développé nuque arrière malgré une douleur à l'épaule...

C'est bien continue

ah ouais 100 à l'arraché tu gères enfoiré je mirin

j'ai foiré mon dc ajourd'hui j'ai fait 3-3-2 a 81 kg

et en plus vus que c'était ma dérnière séance dc dans la salle j'ai fait peter la séance kéké, j'ai fait 10*7-8 au dc a 60 kg, 10*8 a 35 kg au dm puis repulsions triceps dégressif

Le 09 juin 2015 à 22:38:57 ForceAthletique a écrit :
t'as pas le bac med ?

si mais jvx dire que je peux aller à la salle plus tôt vu que les cours sont finis

Bon beh je suis posé sur leg extension de la salle où je travaille pour les 3 prochains mois.

Y a personne. Je sais pas quoi faire. J peux lire la Bible de la préparation physique. J peux aller mettre un cd ou une chaine radio que j aine. J peux faire un peu de stretching.

Tin j ai envie de faire mon 10x10 au bench. Un banc old school, barre olympique, des vraies plates de 20 kg/44 lbs assez fines. On dirait une mini salle avec du matos et des machines qu'on voit dans les vieilles vidéos années 70/80.

Dommage qu'y a pas de rack à squat. (deux smith machines).

Les haltères, on peut retirer les cales et les charger comme on veut.

Tu commmences aujourd'hui Serge ?
C'est posé

Du coup arrange ton training en fonction de tout ça non ?

Mets le paquet sur la récup (étirements/foam rolling etc), et profite-en pour rajouter du volume d'entraînement avec de l'iso par exemple, rajoute du travail abs/lombaires spécifique....

Va falloir occuper tes journées

C est bon. J faisais l malin avec le 10x10 au squat hier. J ai juste fait un peu mollet et abdos en plus. Hier j avais mal aux lombaires. Ajd j ai des courbatures aux fessiers, ischios, quad

Je vais pas dégommer le premier cycle que m à donné Jordan. ^^

j me demande si j vais voir bcp de Kéké quand j travaille l aprem

Le point positif c est que c est la seule salle de Wallonie qui travaille de concert avec médecin ou kiné pour la remise en forme et l entraînement, la rééducation des vieilles personnes qui ont eu une grosse opération, qui sont diabetiques, ou autres. C est assez triste de voir du vieux matériel pour ce genre de pratique. J vais devoir prendre certaines mesures chaque semaine. Fc, tension artérielle, bodyfat, sp o2, poids. Les résultats sont mis dans un carnet et envoyé au médecin s il les demande

10x10 a 100kg au DC
Prise large + pieds lève

Entre chaque série mon pote m'étirer a mort les pec

La j'ai encore les pec gonfle lol

Tkt sergent

Ah voilà un client

J lui proposerais bien de go 10x10 au DC avec moi

Rekka t'es un bon

Sergent t'es coach ou alors j'ai rien pigé ?

il enseigne le serge crazy row

Bah je remplace un des deux gars qui tient une salle de muscu communale.

Je suis solo a part 1h de 13 a 14h. C est pas une salle énorme.

Donc j dois tenir la salle. Coacher ceux qui le demandent et les vieux en rééducation.

Moi dans 1 semaine ma salle d'haltéro va être vide, c'est ramadan

Fitness parc sera moins vide par contre

La chance