Le 08 juin 2015 à 22:30:21 monsterpectus a écrit :
mikeu j'ai fais l'inverse je suis passer du dcs et dc classique et j'avais bien progresser

Essaye de re passer au DCS ca te coutes rien ou alors repars de plus bas en therme de poids, essaye de voir si ta technique est vraiment bonne, mange plus

Le 08 juin 2015 à 22:31:40 sdfrageux4 a écrit :
Mikeu -> ok + concernant le strongman oé c'était super cool même si les interludes culturisme était pas top pour moi + je me suis amusé à deviner qui étaient du forum y'en a 2/3 j'avais de forts doutes...

T'as pris des photos ou vidéos ? Si t'en as hésite pas à poster sur le forum

Le 08 juin 2015 à 22:56:12 [Gagnersonpari] a écrit :
Finalement je go power à partir de lundi prochain

Sacrée GSP va

Le 08 juin 2015 à 22:59:36 SergentPoivre a écrit :
Powerbuilding, gros

C'est la nouvelle tendance pour les 3 prochains mois

mais de toute manière le powerbuilding c'est inévitable a terme, vus qu'il faut rentabiliser son poid dans sa catégorie

genre si tu fait 70 kg e que tu tire en 74 et que t'as déja un niveaux intérmédiaire ( finit les progrès linéaire et les améliorations techniques), tu vas plus facilement prendre de la force en prenant 4 kg de musclequ'en bossant ton système nerveux ( ou tout du moins les 2 a la fois

coucou j'avais fait une avant premiere de ma séance ce matin.

J'ai réalisé ceci aujourd'hui, 3 exos en 2h.
Squat echauffement
1*10*20
1*8*60
1*5*90
1*3*120
1*1*140
1*1*160
1*1*165
2*1*170

SDT (putain de lundi de merde encore plus de place pour faire mon DC en 2eme )
1*5*60
1*5*90
1*3*120
1*1*150
1*1*180
2*1*190

DC pause

1*10*30
1*8*55
1*5*75
1*4*92.5
1*2*100
1*1*110
1*1*120
1*2*115
1*1*115

SEmaine procahine c'est deload et le reste de la semaine un split full BBwork.

après ce programme je pense tester le RPE.

L'patron Sissy est là ?

Sympa ta séance Madara

Le 08 juin 2015 à 22:59:36 SergentPoivre a écrit :
Powerbuilding, gros

C'est la nouvelle tendance pour les 3 prochains mois

Depuis janvier j'ai l'idée en tête, je ressens l'envie de pousser du lourd (et mattez les perfs monter, pas me regarder dans le miroir voir si j'ai pris)

Le 08 juin 2015 à 23:20:52 SRSLYBRUUH a écrit :
L'patron Sissy est là ?

depeche

Le 08 juin 2015 à 21:53:54 ForceAthletique a écrit :
Toi t'es différent Serge, t'es full fibres rapides, du coup t'as des RM basses par rapport à ce que tu tapes en série

Sinon pour la plupart des gens que je vois la formule chargex0,033xreps + charge marche bien, meme si y'a bien sur une marge d'erreur

fibres lentes du coup

oe tu m'as compris

C'est l'enfer l'entrainement en ce moment, je dois ré apprendre la technique au c&j et au snatch psk ma technique bridera ma progression selon mon coach, je partais avec le cul bcp trop bas

LE changement de technique pique

tu squattais la barre comme disait le rosbeef

En ft j'essayais de faire comme les haltéros de haut niveau qui démarre en position atg

Mais le truc c'est qu'ils décollent pas la barre en position atg mais dans une position plus haute

tu en es ou en 1 Rm med aux mouvements PL + haltero et variantes?

pour quel taille poids a peut prêt? simple curiosité, j'ai lu quelque fois que tu avais dépassé strong sur un ou deux lifts mais jignore ou ten es

j'ai fais les 100 rep 70kg sissy ^^

je m'habituais à ce poids dernièrement pour ensuiter les tenter , comme je t'avais dis javais jamais bench ce poids là

SRSLYBRUUH

MP

Citer Blacklister Alerte

09 juin 2015 à 00:04:25

j'ai fais les 100 rep 70kg sissy ^^

Nice, sacré endurance.

merci chef

mais avec des rest pause hein

il faut faire 3-5sec max pck sinon ça compte comme plein de ptite serie et pas une entière

c'est Jan qui a dit ça j'crois

pink qui marche sur mes traces

jtm

bientot les 100x80
puis 100x90
et enfin 100x100

quand on te demandera quel est ton secret tu diras : "c'est un vieux sage rencontré sur internet qui m'a tout appris, jean cyborg, il fait du curl prothese mnt askip "

SOJA METS PLUS LOURD !!!!!

IMA DIT JTM

JAI SCREEN

no fake j'parle déjà de toi comme un vieux sage qui a plus de metal que d'os dans l'corps qui sait tout de la muscu

prochaine fois ( je sais pas quand ) j'met 75 on va dire

Madara, mes maxs connus (je fais pu de max en hzltero ft que je corrige ma technique)

C'est :

100 au snatch (le lift où j'ai atomisé strong )
122 au c&j
200 au sdt (j'en fais pu, c'est mon dernier max c'etait juste avt nouvel an)
140 au bench environ
150 au squat atg ( et la je commence smolov, en route pr les 200)

80kg de pdc, j'ai maigri, la je reprends la pdm

Ya weldi je pèse un med
Qui l'aurait cru ?