La violette est bien pour mobiliser les hanches et les chevilles,sinon pour taffer l'infra épineux faut prendre la rouge

Le 27 mai 2015 à 20:11:05 Mikeu_ a écrit :

Le 27 mai 2015 à 18:36:26 rekkaTEC a écrit :
pour participer

J'avais oublier que j'avais cette compet sinon j'aurais continue de m'entrainer xD

Arrache tout Va y avoir du niveau j'suis sur.

Tu comptes filmer pour le fun ?

yeah filmer en hd

je vais pas faire des grosse barre, je viens tout juste de reprendre l'entrainement et juste le DC, j'ai meme pas fait de SDT ni de squat , mais au moins un dc a 180 et un petit sdt a 240+

https://www.youtube.com/watch?v=J7_FsCwo7ZI

Putain je progresse paaaaaas. Sauf au bench

Pour quelqu'un qui squat a 110 en série de 10 .

Le 1RM est à combien a peu près ?

Aucune idée

C'est trop théorique la

Faudrait se baser sur les 3rm et encore

Peut-être autour de 150 pour te faire une vague idée.

Je dirais plutot 140

Jai jamais fait de RM , jy vais a la sensation lol jai commencé la muscu cette semaine ( je fais du football américain ce qui explique ma force pas dégueu au jambes mais t'inquiète c'est pas le même truc pour les autres muscles lol) j'ai essayé 110 comme ca , pour voir et je sent bien tout mes muscles travaillé .

D'accord je vais essayer 140-150 .

Je pensais que l'écart entre mon poids "de série" et le poids max etait plus grand.

Je me voyais déjà taper du squat a 180 lol pas pour le moment

Ymmr a chaque fois que tu rate au squat

C'est a cause de la même chose j'ai l'impression

Mauvais bracing , donc au rebond ça te mets hors de position

Et vu que t'es mal gaine
Tu peux pas grinder la rep

Idem au sdt d'ailleurs

Tu descends très bas YMMR au squat, t'as essayé de limiter un peu l'amplitude ?

Je sais rekka, le bracing me fout en l'air. Mais j'arrive pas à l'améliorer je crois. Faudrait peut-être que je fasse plus de volume en plus léger pour l'améliorer. Mais sur un max c'est chaud, je pense à trop de choses pour être serein et avoir un bon bracing.
FA : pareil pour la descente, j'ai amélioré je descends un peu moins bas qu'avant mais sur des maxes c'est difficile de penser à tout encore, c'est pas assez naturel pour moi pour le moment.

Ouais pars sur des sériés de plus de 5 reps pendant quelque temps

Avec une ceinture moins serre ;) ça va vraiment t'apprendre a "gonfler" pour t'appuyer sur la ceinture

Tu va avoir des courbature de ouf aux abdo mais ça fonctionne

https://www.youtube.com/watch?v=xZs1DCPLOIo
Putain le monstre Il a un meilleur deadlift que tout le monde, même les +120 kg à l'IPF, alors qu'il est en -93

J'ai l'impression les 120kg et plus sont des meilleurs squatter que deadlifter

Faudrait le mettre en deficit avec des aussi long bras

Le 27 mai 2015 à 21:19:27 YouMakeMeReal a écrit :
Peut-être autour de 150 pour te faire une vague idée.

Le 27 mai 2015 à 21:20:44 ForceAthletique a écrit :
Je dirais plutot 140

En mars, en essayant le 5/3/1, j'ai tapé 10 rep à 110 kg et ma 1rm était à 130.

Putain tibo en PLS,la on a une VRAI araignée
Trop cheaté les sumo avec ce type de morpho sinon,3cm d'amplitude wallah