La sdt jambe tendu vous considéré ça comme une variante du SDT ?

Le 29 mai 2015 à 08:07:56 rekkaTEC a écrit :
Le déficit je trouve que c'est le meilleur exo d'assistance pour le sdt

Limite tu peux faire que déficit jusqu'au meet lol

Sinon dans la variation léger j'utilise le sdt oppose au style principal
Donc tradi pour moi

Je fais toujours les deux sdt

Le 29 mai 2015 à 08:14:00 monsterpectus a écrit :
La sdt jambe tendu vous considéré ça comme une variante du SDT ?

Je fais un jour sdt sumo ("lourd" vers 80-85% ) suivi de SDt sumo partiel etc...

Et un autre jour en déficit en sur traditionnel (généralement après le front squat)

Ok merci, et quel format ? Plutot 5x5, 5/3/1 ?
Sachant que je fais pas vraimet de PL je fais prog classique mais jessaye d'augmenter mon SDT et squat vraiment faible comparé à mon DC

P'tin le conventionnel en deficit en jb tendues, j'imagine le bazard de ouf où tu t'étires les ischios rien que pour aller toucher la barre

Les gars, j'ai une crêve de fou mais quand même envie de pousser de la fonte.
Vous pensez que je devrais faire une séance plus légère qu'a l'accoutumée ?
Ou je bourre comme un sac et advienne que pourra ?

Tu prends du CoCo et tu vas test new PR si t'es un bonhomme

Zkk

Pour le squat je dirais

J1 5x5 et taugmente de 5kg/semaine

J2 5x3 ou 3x5 squat pause idem 5kg/semaine

Sdt
J1 1x5

J2 3-4x4-6

5kg/semaine environ

Tu trouves pas que c'est mieux d'augmenter de moins de 5 kg plus longtemps ?

J'trouve qu'on arrive vite au bout en programme linéaire si on up de 5 kg chaque semaine.

Ps : genre +2,5 (1,25 de chaque coté), on choque moins le corps et il prend le temps de s'adapter

Dans 1h30 :

Squat pausé + Sdt Sumo. Je kiff cette séance

Entre 0,5 et 5kg par semaine ouais si il préfère

SDT j1 une seule serie de 5 ?

Bon allez, j'y vais en mode Ace of spades SpoilAfficherMasquerhttps://www.youtube.com/watch?v=aSsqavYIgNc

Si je rate une rep à 132,5 au squat, j'arrête de go muscu et j'me mets à heuuu... la musique classique que mon lecteur windows media me met maintenant SpoilAfficherMasquerhttps://www.youtube.com/watch?v=mmCnQDUSO4I

9 jours sans squat et la reprise aujourd'hui, je prie pour avoir 0 douleur au genou

Et ne pas avoir perdu en perf aussi

Mon petit doigt me dit que tes super pouvoirs t'ont fait gagner en force

A partir de quand on peut se dire qu'on commence à taper dans le VRAI squat ?

C à d ?

A partir de quel poids on peut se dire qu'on est plus un puceau du squat ?
50kg ? 60 ? 100 ? 250 ? 1T5?

Je dirais que c est la technique qui compte.

Moi j me considère comme un puceau du squat jusqu'à ce qur j atteigne 150 kg s il faut parler en terme de performance