Non le pire c'est quand tu décolles pas la barre, ça m'est arrivé plusieurs fois bordel, la frustration

Ouais sergent , ça mes arriver avec la barre il me manque 1 mm no fake , à une rep près je validé mon format j'étais en rage aussi . Pis après ça te nique tout ta séance .

Le sdt c'est le pire tu fail c'est bon je suis en pls 1 semaine sur tout les exo tellement ça me taxe nerveusement

Bordel l'autre jours no fake , j'étais con quand même de faire ça . Je fail au dc les gens me regarde je fais glisser la barre sur le bide et je part en sdt jambe tendu et je fais ma série tranquille pour faire genre c'était prévu

Moi c'est tout ou rien

Le 19 mai 2015 à 21:02:31 monsterpectus a écrit :
Bordel l'autre jours no fake , j'étais con quand même de faire ça . Je fail au dc les gens me regarde je fais glisser la barre sur le bide et je part en sdt jambe tendu et je fais ma série tranquille pour faire genre c'était prévu

wut ?????

Non mais des fois j'ai des comportements de fragile , j'assume pas .

T'aurais dû faire un rowing

Le 19 mai 2015 à 21:02:31 monsterpectus a écrit :
Bordel l'autre jours no fake , j'étais con quand même de faire ça . Je fail au dc les gens me regarde je fais glisser la barre sur le bide et je part en sdt jambe tendu et je fais ma série tranquille pour faire genre c'était prévu

j'ai crié putain

Le world prep Day 1 and 2

high bar squat : https://www.youtube.com/watch?v=whzq8VulNyE

triceps work : https://www.youtube.com/watch?v=zJWRHXoO_Zw

Te moque pas stp , c'est pas facile tout les jours

allez joooooo

choix des exo

squat barre haute = travailler les quads pour ameliorer mon squat de power, et aussi mon sdt sumo

des quad plus fort = plus de faciliter a decoller la barre

DC serré et DC a la planche = triceps j'ai pas de mal a decoller la barre de mes pec (epaule et pec en point fort) par contre la ou je bloque c'est une fois que mes pec on finit le taff donc dc serré

tu commences quand à ajouter du volume rekka ?
Je t'ai jamais vu faire plus de 5 reps au squat je crois

Wesh pour l'instant mon genoux est pas d'accord

FA qui lance une pique et rekka qui essaie de trouver une excuse

Tiens Jo'

Tom Platz : son Programme Jambes
Squats 8-12 sets 5-20 reps
Hack Squats 5 sets 10-15 reps
Leg Extensions 5-8 sets 10-15 reps
Leg Curls allongé (Ischios) 6-10 sets 10-15 reps
Elevations mollets (debout) 3-4 sets 10-15 reps
Elevations mollets (debout) 3-4 sets 10-15 reps
Hack Machine Mollets 3-4 sets 10-15 reps

T'oserais pas , j'en suis sûr

Le 19 mai 2015 à 21:40:37 rekkaTEC a écrit :
Wesh pour l'instant mon genoux est pas d'accord

Ah toi aussi t'a des souci de genoux

Lind m'a conseiller de faire des étirements avant mon sdt j'vais suivre son conseil incha'allah ca va m'faire du bien

comme yann il fait que des séries de 3 reps, au-dessus il peut pas

Le 19 mai 2015 à 21:42:11 SergentPoivre a écrit :
FA qui lance une pique et rekka qui essaie de trouver une excuse

c'était pas du tout une pique hein

Je sais FA

Sinon tu t'en sors ?