Il voulait dire "totaliser"

Nan UN DÉVELOPPÉ COUCHE

En équipé aussi

Les français rage sur facebook

rekka t'as la video ?

Le 20 mai 2015 à 14:30:55 rekkaTEC a écrit :
En équipé aussi

Les français rage sur facebook

ah équipé, ça va alors

pas valide

Ça rage des japonais en tout cas

Ils les accusent de faire des faux maillot

Le 20 mai 2015 à 14:30:55 rekkaTEC a écrit :
En équipé aussi

Les français rage sur facebook

normal, les français sont des ratés partout, sport collectif, individuel, force, arts martiaux, politique, science, partout

Même leur president se fait pas respecter
Hollande en position Harai Goshi après avoir serré la main à Vladimir Putin

Les gars
J'ai fini l'hypertrophie, je passe sur force hypertrophie et en hiver force pur
La je dois faire:
J1 Pec+Tri
J2 Dos
J3 Jambes
J4 repos
J5 Epaule+Bi
J6 Pec+Tri
J7repos
J1 Dos
J2 Jambes
...........
etc

OU
Lundi: Pec-tri + SQT leger ( 10x10 )
Mardi dos bi
Mercredi jambes + couché leger (10x10 )
Jeudi epaule très leger que des elevations pas lourd+ abs et préhension

Samedi Comme en compet; SQT + BENCH + DL en single jusqu'au max

Sachant que j'ai une très bonne récup? Sinon qlq a mieux?

Les training dans les 2 cas ressemble à
Couché 5x3
Incliné 4x10
Dips lesté 4x8
Ecartés haltère 4x12
Barre au front 4x10
Extensions poulie haute 5x15

Ca ressemble à quoi un format type Lafay? Pour les dips surtout

J'essais de gagner un maximum de temps sur mes exo accessoires du coup j'fais plein de superset de merde, p-e que le truc de lafay c'est bien pour ça

Les français ratés en science ?

Jsuis pas français et je sais que tu trolles mais je te laisserai pas dire de la merde pareil

"Un programme leger à la Lind"

Strong t'as changé wlh

T'as été opéré de quoi?

Il a les jambes plein de metal

Comme wolverine?

Ma derniere "perf" au snatch, c'est un quadruplé a 80p debout assez easy hier

Je suis tomber sur des photos que j'ai prise après mes 5 opérations je vais les poster début juillet pour un avant-après , vous allez être choqué de cette maigreur même moi qui suis encore très j’hallucine en revoyant ça . No fake je devais faire 22 de tdb

Med c'est quoi ton style de Jerk?

J'arrive pas à trouver celui qui me plait et où je suis performant

Split Jerk actuellement

Ah, j'aime pas, c'est nul quand t'as des grand bras j'ai l'impression, j'arrive jamais à lock mes bras
Dès que j'ai mes chaussures d'haltéro je retente de Split squat

squat jerk*

Bon je vais devoir laisser tomber le squat pendant quelque temps :/

Je suis allez voir mon kine , j'avais un gonflement super chelou au niveau du genoux

Je vais devenir un deadlift traditionnel specialist et un Bench bro en attendant :/